Eu escolho minhas próprias batalhas

Defender nossos próprios direitos, o que achamos justo ou o que achamos que merecemos, é funcional e prático na maioria dos casos. Esse modo de se relacionar é conhecido na psicologia como assertividade e costuma ser um objetivo terapêutico muito comum entre pacientes com baixa autoestima ou problemas interpessoais. A verdade é que, se fôssemos sempre passivos e submissos e nos contentássemos com tudo, o mundo estaria bastante estagnado. Outra questão são as batalhas em que estamos imersos.

Para obter as coisas, às vezes você tem que dar um "hit na mesa", mostrar nossa inconformidade e tentar mostrar que o nosso ponto de vista também é importante e valioso. Até agora nós certamente concordamos, o problema é que muitas vezes a situação fica fora de mão e criamos "batalhas" onde não havia razão para ter.

Por que nós criamos batalhas absurdas?

O ser humano gosta de se sentir importante e acima de tudo, que seus desejos se realizam como eles querem. Costumamos dizer a nós mesmos, com frases absolutistas e dogmáticas, que "não deve haver filas nos supermercados, os caixas devem ser mais rápidos, ficar inúteis" ou que "a enfermeira deveria ter sido mais gentil". Em muitos casos, mergulhamos em batalhas absurdas.

Os "deveres" são simplesmente exigências que fazemos ao mundo e aos outros e no final nos levam a um estado emocional bastante desagradável., geralmente a ansiedade ou raiva e, consequentemente, agimos de uma forma que não beneficia ninguém. Longe de resolver nosso pequeno problema, transformamos isso em uma batalha real.

Tudo está em nossa mente, já que não há nenhuma razão no mundo para que as coisas não tenham que ser como realmente são, desde que eles já são. E só eu, através de um pensamento mágico e falso, converto algo desejável em uma obrigação para o outro e uma necessidade para mim.

Tolerância ou conformismo?

O leitor pensará que, então, para não provocar estados emocionais patológicos, temos que nos contentar com tudo o que está chegando e que isso nos coloca em uma posição de fantoches, que se movem no tempo com eventos externos. Nada mais longe da realidade.

Conformar é covardia, não é ser assertivo com o que realmente importa para mim e me deixar levar tudo, quer eu goste ou não, vá com meus valores e meus interesses ou não.

A chave é desenvolver tolerância, sim, para coisas que não são importantes, ou quase nada importante. Se há ou não uma longa fila na caixa do supermercado é algo muito pouco importante, não podemos qualificá-lo como um problema ou adversidade. Mas isso nos incomoda, nos deixa tensos e ansiosos ... vale a pena?

Essa tensão muitas vezes nos leva a fazer muitas ações infantis que certamente não são cumpridas e, acima de tudo, aceitaremos a rejeição de pessoas que pouco se importam se estivermos com pressa, se estivermos nervosos ou se ficarmos entediados.

Temos que ser muito claros que há coisas que podemos controlar e resolver de acordo com nossos critérios, mas há outras que não são e, na verdade, elas são a maioria. A única coisa que podemos controlar é a nossa maneira de interpretar o mundo.

Como tolero o que me incomoda??

Para aprender a tolerar tudo o que nos incomoda, podemos seguir as seguintes dicas:

• Aprenda a detectar seus pensamentos automáticos negativos: Quando você se encontra em uma situação que não é objetivamente muito importante, como em uma noite em que seus vizinhos decidiram ouvir música um pouco acima do normal, pergunte-se o que está acontecendo na sua cabeça. Você está exigindo que as coisas sejam de outra forma? Você diz a si mesmo que isso é intolerável? Se a resposta for sim, você está agindo como uma divindade, um ser superior que pode julgar os outros e tornar as coisas diferentes. Mas a verdade é que isso é apenas fantasia e só existe na sua cabeça.
• Comece a mudar esses pensamentos para os outros que se encaixam no mundo como é e não aquele que fingimos infantilmente: em vez de falar em termos de deveres, fala em termos de preferências. Em vez de dizer que algo é intolerável, diga a si mesmo a verdade e você está tolerando ou suportando aquilo que incomoda você.
• Use humor em situações que não gostamos ou que não são desejáveis: O humor abafa quase todos os golpes, especialmente os cotidianos do dia a dia e faz que as adversidades sejam muito mais suportáveis.
• Relacionamentos são como engrenagens, se mudarmos, o outro também tende a mudar: Se eu notar que o médico é hostil e está me tratando de uma maneira indesejável, posso forçar-me a ser compreensivo e amoroso com ele e, muito provavelmente, sua atitude começa a mudar. O amor também desarma e transforma relacionamentos.

Portanto, não se deixe levar pelas emoções em uma situação que você não gosta. Você tem que estar acima disso e aprender a escolher suas próprias batalhas.

Aceitar não está em conformidade Aceitar e conformar são duas coisas diferentes. Se eu quero alguma coisa, tenho que ir para ela e agir onde tenho controle, mas se ela não sair, eu também posso aceitá-la. Ler mais "