Supere o medo do conflito

Muitas pessoas evitam confrontar os outros por causa do medo do conflito, de serem bloqueados ou mesmo ridicularizados. Mas não encarar o medo dos conflitos não o faz desaparecer, mas a situação fica ainda mais complicada.

O principal medo que surge quando nos deparamos com um conflito é a discussão, especialmente quando a outra pessoa ou a nós mesmos é propensa a se deixar levar pelo estresse e pelo estresse, até mesmo pela raiva.

Raymond Novaco, professor de psicologia na Universidade de Indiana, enfatiza a importância de saber como enfrentar e reconhecer situações que levaram à raiva. Desta forma, aprenderemos a administrar melhor essa emoção e não sofreremos suas conseqüências. Por outro lado, se não o enfrentamos, acaba por controlar o nosso comportamento de uma forma ou de outra..

Antes de nada, É conveniente aprender a lidar com situações estressantes, já que isso nos permitirá encarar a situação com mais calma. Também é conveniente aprender algumas habilidades básicas para a resolução de conflitos, como a capacidade de se comunicar e escutar, reconhecer suas próprias emoções (consciência emocional) e habilidades de negociação e autocontrole, entre outras..

Aprender a superar o medo de enfrentar os outros e enfrentar o conflito é fundamental para que as relações, seja de um casal, família, trabalho, estudos ou amizade, sejam saudáveis ​​e benéficas para todos..

Estratégias para superar o medo de conflitos

Para superar o medo de conflitos e enfrentar outra pessoa quando é realmente necessário resolver esse conflito, é aconselhável usar as seguintes estratégias:

1 - Prepare-se para enfrentar o problema real

Em primeiro lugar, é necessário determinar qual é o problema real para explicá-lo clara e resumidamente. Esta explicação deve ser baseada em eventos reais e deve evitar qualquer elemento emocional.

É muito importante saber diferenciar nossas expectativas e hipóteses e o que realmente acontece. A diferença desses aspectos nos permitirá esclarecer o verdadeiro problema.

2 - Diga o que você tem a dizer, sem mais

Depois de ter exposto o problema, pare de falar para que o outro possa responder. Muitas vezes tentamos nos justificar e falar mais sobre a conta, o que ajuda a dispersar e a perder o caminho em que queremos levar a conversa.

O desempenho é claro, Você pode se expressar, mas você também tem que tentar entender e ouvir o outro. E acima de tudo, não é necessário usar um tom ruim. Aprender a regular nosso tom de voz e as palavras que usamos nos permitirão manter a situação sob controle.

Se você omitir informações ou opiniões por medo de conflitos, estará colocando uma barreira entre a outra pessoa e você, não apenas não permitindo que você não saiba tudo, mas também impeça que o relacionamento seja autêntico..

3 - Evite discutir e mantenha a calma

Se você disser o que tem a dizer e ouvir o que o outro tem a dizer, é mais fácil resolver ou esclarecer o motivo do conflito. Se o outro perde a paciência e tenta argumentar, É essencial que você esteja firme para não alimentar sua raiva e seu descontentamento..

Responder a raiva com raiva só tornará a situação muito mais explosiva. Aprenda a se acalmar e você pode mediar com maior consciência e autocontrole, obtendo consequências mais positivas.

4 - Determine qual é a solução mais adequada para o conflito

Se antes de enfrentar o outro por um conflito você sabe o que quer ou descobre quais são as melhores opções, fica mais fácil resolver o problema ou, pelo menos, abordá-lo sem discutir e sem deixar o outro nervoso.

5 - Concentre-se no verdadeiro problema do conflito

... e deixar tudo de lado. Os problemas são melhor resolvidos um por um, e não misturar algumas coisas com outras, assuntos especialmente emocionais ou pessoais.

Você já experimentou o medo do conflito? Agora que você sabe lidar com esse medo, é hora de colocá-lo em prática. Não fuja desse medo. Enfrente para que você possa superá-lo.

Foto cedida por Hitdelight.

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