4 vitaminas para o cérebro

O cérebro é, sem dúvida, o órgão mais importante do nosso corpo. Ele é encarregado de regular todas as funções vitais que nos permitem permanecer vivos, além de ser o lugar onde nossa consciência, nossos pensamentos e nossa personalidade se originam..

Portanto, cuidar desse órgão com o máximo cuidado é de vital importância. Neste artigo vamos falar sobre as principais vitaminas para o cérebro para que você possa tirar o máximo proveito dela. Conhecer as substâncias nesta lista pode vir especialmente bem se você perceber que pode estar cansado ou que seu desempenho mental não é 100%.

Quais são as vitaminas para o cérebro?

As vitaminas são uma série de substâncias naturais necessárias para o bom funcionamento do nosso corpo. Eles estão naturalmente presentes nos alimentos que ingerimos, portanto, uma dieta balanceada deve ser suficiente para mantê-los em níveis adequados..

Entre todas as vitaminas que existem, algumas têm um efeito especialmente positivo em nosso cérebro e suas principais funções. Assim, por exemplo, podemos melhorar nossa memória ou nossa atenção se consumirmos quantidades adequadas de algumas dessas substâncias.

O problema é que, às vezes, nossa dieta não é tão otimizada quanto deveria. Por isso, é importante saber Quais são as vitaminas mais importantes para o cérebro, e em quais alimentos podemos encontrá-los. Neste artigo, vamos falar sobre o seguinte:

• Vitamina A.
• Vitamina B1.
• Vitamina C.
• Vitamina D.

Vamos ver cada um deles.

Vitamina A

A vitamina A, também conhecida como beta-caroteno, é uma das vitaminas para o cérebro que mais ajuda a memória. Vários estudos ligaram esta substância a um proteção contra degeneração cognitiva e melhora das habilidades mentais em geral. Além disso, descobriu-se que a falta de vitamina A pode causar sérios problemas, como a cegueira permanente.

Onde esta vitamina é tão benéfica para o nosso cérebro?? Beta-caroteno é um pigmento avermelhado presente em vários alimentos como cenoura, abóbora, manga ou mamão. Portanto, comer frutas desse tipo pode ajudá-lo se você perceber que começa a ter problemas de memória.

Vitamina B1

A segunda das vitaminas para o cérebro da nossa lista é também conhecida como tiamina. É um dos componentes mais importantes, tanto do cérebro como do sistema nervoso, e desempenha um papel fundamental na transformação de alimentos em energia. Também intervém em outras funções vitais, como circulação sanguínea ou absorção de glicose.

Em relação ao seu efeito no cérebro, ficou provado que a falta de vitamina B1 Pode causar todos os tipos de efeitos graves: da perda de memória à depressão, à devastadora síndrome de Korsakoff, típica de pessoas que consumiram muito álcool em suas vidas.

Esta substância tão importante para o corpo é encontrada principalmente na carne (como frango, porco ou vaca), bem como nozes, algumas frutas e legumes e certos grãos integrais.

Vitamina C

A vitamina C é uma das mais conhecidas em todo o mundo devido aos seus múltiplos efeitos benéficos para o nosso corpo. É também chamado pelo nome de "ácido ascórbico", e é um poderoso antioxidante que previne o envelhecimento prematuro do cérebro.

Isso pode ajudar, de acordo com a pesquisa, a melhorar as funções do cérebro, como atenção ou memória. Por outro lado, também previne o aparecimento de certas doenças, que podem variar de um simples resfriado ao câncer. Finalmente, também é considerado por alguns especialistas como um antidepressivo natural, porque aumenta os níveis de serotonina, melhorando nosso humor.

Esta importante vitamina está presente, especialmente em frutas cítricas: laranja, tangerina, morango, bagas, abacaxi ou grapefruit são alguns dos frutos em que se encontra em maior abundância. Também alguns vegetais, como brócolis ou pimentão, têm uma alta concentração de vitamina C.

Vitamina D

A última das vitaminas para o cérebro na lista é, de certa forma, uma exceção. É a única dessas substâncias que não está presente em nenhum alimento conhecido; e ainda, mantê-lo em níveis adequados é essencial para manter o bom funcionamento do nosso cérebro e do nosso corpo.

Como podemos obter mais vitamina D? A resposta está na exposição direta ao sol. A luz solar nos permite metabolizar esta substância diretamente em nosso corpo, gerando assim melhorias no humor, promovendo a criação de testosterona e aumentando nossa capacidade mental para resolver problemas..

Como pode ver, A maioria das vitaminas importantes para o cérebro está presente na maioria dos alimentos saudáveis: frutas, legumes e carne. Portanto, seguir uma dieta balanceada, acompanhada de exercícios e exposição adequada ao sol, irá ajudá-lo a melhorar o funcionamento do seu cérebro..

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