5 princípios básicos para desfrutar de uma sexualidade plena e satisfatória

Apesar de tudo o que foi publicado sobre psicologia e sexualidade, a influência cultural perpetuada pela televisão, anúncios e mídia de massa em geral ainda influencia nossas crenças sobre como devemos viver nossa sexualidade. Hoje nós vivemos cercados por um hipersexualidade distorcida através do qual, especialmente nos jovens, o surgimento de um desejo que prevalece sobre o outro, razão pela qual os profissionais têm que abordar a questão da sexualidade com uma perspectiva de gênero.

A verdade é que nossas crenças e fantasias sobre como a vida deve ser como um casal e como devemos viver nossa sexualidade, estão intimamente relacionadas às dificuldades que os psicólogos encontram na consulta..

Viva uma sexualidade melhor

Silvia de Béjar citou no livro "Tu sexo es tuyo", que O órgão sexual mais poderoso é o nosso cérebro. Portanto, se vivemos nossa sexualidade concentrada em pensamentos que alimentam culpa, preconceitos e estereótipos, estamos condenados à insatisfação sexual. O renomado sexólogo também nos lembrou que vivemos em uma época em que todos nós temos televisão em casa, mas, ainda hoje, há muitas mulheres que não sabem o que significa ter um orgasmo.

O que fazer? Os 5 princípios para desfrutar da sexualidade

Uma vez contextualizado o caminho que resta a ser percorrido e a influência cultural que nos condiciona, vamos nos concentrar nas soluções. Os 5 princípios básicos para desfrutar de uma sexualidade plena e saudável são os seguintes:.

Princípio 1: Sua sexualidade começa com você

Este é um princípio que nos aponta diretamente para as mulheres, dado que temos uma história que é uma desvantagem em relação aos homens, na qual nossos predecessores não podiam escolher e viver sua sexualidade de acordo com o que foi ditado por uma sociedade patriarcal, então eles mal conheciam seu corpo e escutavam suas necessidades. As únicas mensagens que recebiam relacionadas à questão sexual eram sobre sua menstruação, e em alguns casos nem isso, e seu dever de agradar ao marido, num clima íntimo, sim, mas também obscurecido pelos preconceitos e pela modéstia da época..

Hoje, certamente, mais e mais mulheres têm praticamente o mesmo conhecimento sobre seus próprios órgãos sexuais que os homens, e esse autoconhecimento é fundamental para poder falar sobre o orgasmo. Este é o princípio número 1, que afirma que, qualquer gênero que você seja, você deve conhecer sua própria sexualidade, conhecer e aceitar seu corpo (a autoconfiança é a chave). E sim, também inclui a opção de praticar autoerotismo, masturbação, autoestimulação ... nomeamos isso, já que o nome dele tudo começa com nosso próprio corpo e nosso prazer.

Princípio 2: Sempre sujeito e nunca objetar

Cosify é "tratar / converter" uma pessoa, um ser vivo, em um objeto, um ser inanimado, para seu uso ou, até, para seu abuso. É verdade que há fantasias sexuais em que uma pessoa é usada pela outra, mas sempre implica o consentimento do suposto "objeto", de modo que ele ou ela desfrute desse uso sexual. As emoções e desejos de ambas as pessoas contam, e quando este é o caso, não falaríamos sobre abuso ou violência.

Concepció Garriga, renomada psicóloga, em seu artigo Bondade na subjetividade feminina: Implicações para a clínica e para a sexualidade reflete a influência do patriarcado na construção de nossa sexualidade, enfatizando a gentileza que se esperava das mulheres, e que se materializava em cuidar e agradar ao outro, colocando as emoções, desejos e necessidades do outro acima das da mulher. Obviamente, esse conceito de sexualidade foi transformado, mas, conforme apresentado no artigo, ainda existem trepadeiras culturais que escorregam para baixo dos quartos e entram em nossa privacidade, que devemos identificar para desfrutar de uma sexualidade. saudável.

Ser sujeito significa ser livre, ser protagonista e ouvir e atender aos próprios desejos. As duas pessoas que compõem o casal (homem-mulher, mulher-mulher, homem-homem) devem ser súditos e, portanto, ambas as necessidades, subjetividades e desejos devem ser ouvidos..

Princípio 3: Consciência sexual plena graças ao Mindfulness

A atenção plena é cada vez mais conhecida, mas pouco tem sido dito sobre o quanto ela beneficia práticas sexuais, a prática usual de técnicas como a meditação ou o Mindfulness..

A pressão racional e cognitiva que pode exercer a nossa mente, se não for controlada durante a relação sexual, pode gerar pensamentos automáticos de insegurança ("eu não faço muito bem", que você não gosta) que desencadeia na ausência de ereção erétil) em homens, ou dificuldade em atingir o orgasmo (anorgasmia) em mulheres.

Exercite sua mente. Não deixe que você pare de desfrutar de uma sexualidade plena e satisfatória.

Princípio 4: Generosidade sexual, prazer compartilhado

Se ambas as pessoas podem ser sujeitos, isso significa que ambos podem escolher o que fazer, o que quer, o que experimentar, o que nos ajuda a aproveitar e o que podemos compartilhar. Deseje, decida, experimente e desfrute, quatro verbos que levam ao orgasmo.

Mas isso não significa não agradar a outra parte. As relações sexuais devem ser recíprocas, bidirecionais, altruístas e generosas. Isso significa que para desfrutar de uma sexualidade saudável como um casal, o prazer da outra pessoa tem que aumentar o seu próprio prazer, porque conta para você o prazer da outra parte e a sua ao contrário, existe reciprocidade. Somente considerando os relacionamentos dessa maneira podemos conversar sobre relacionamentos satisfatórios.

Obviamente, se não somos mentalistas, não podemos adivinhar o que excita a outra pessoa, por isso será importante continuar lendo o próximo e último princípio.

Princípio 5: Comunicar, expressar e confiar em si mesmo

Joan Costa, comunicólogo e consultor de empresas autor do livro "A comunicação em ação: Relatório sobre a nova cultura da gestão", realiza a seguinte afirmação: "A comunicação é ação e a ação é comunicação". Naturalmente, Costa usa isso na práxis de negócios, mas eu pessoalmente considero que também podemos aplicá-lo em Sexualidade e Relações Humanas em geral.. Comunicar durante o sexo é ação e agir é comunicar.

A cumplicidade será determinada pela nossa capacidade de comunicar à outra pessoa qual é o caminho para o nosso orgasmo, observar, experimentar e nossa capacidade de ouvi-la. Expresse-se sem preconceito. Sem tabus, ter confiança em si mesmo é decisivo.

A confiança é adquirida através do autoconhecimento e experimentação. Ambas as experiências nos levam a nos sentir seguros, e por essa razão muitos especialistas localizam a plenitude sexual a partir dos 35 anos. Mas como psicóloga, discordo e acredito que a realidade é que hoje, graças às mudanças culturais, e especialmente aos avanços da psicologia, é possível desfrutar da sexualidade com maturidade bem antes dos 35 anos, e esses cinco princípios são a chave para isso.