Por que tenho problemas em dormir com meu parceiro?

Para algumas pessoas que se deitam para dormir pacificamente e agradavelmente podem se tornar um verdadeiro desafio. Como já sabemos, existem muitas estratégias que uma pessoa com problemas de sono pode realizar para reconciliá-la, como: jante levemente, desligue o telefone, beba um copo de leite morno, medite, etc. No entanto, para algumas pessoas, ter que dormir com o casal pode tornar esse processo ainda mais complicado, pode até ser que você nunca tenha tido problemas de sono antes e que isso só aconteça quando você dorme como um casal. Seja qual for o seu caso, existem várias razões que podem estar interferindo para que você não possa dormir como deseja. É por isso que neste artigo de Psicologia Online, vamos deixar você saber quais são as principais razões que podem responder à pergunta de "por que me custa dormir como um casal" e dar algumas dicas para você melhorar essa situação.

1. Por que não consigo dormir com meu parceiro? 6 possíveis razões
2. 5 dicas para se acostumar a dormir juntos
3. Terapia psicológica se você não consegue dormir com seu parceiro

Por que não consigo dormir com meu parceiro? 6 possíveis razões

1. Tenha rotinas e / ou horários diferentes antes de dormir. Uma das principais razões pelas quais você pode estar tendo problemas para dormir com seu parceiro é que você vai para a cama em momentos diferentes, por exemplo, você pode ir para a cama 1 ou mais horas antes do seu parceiro, que você está começando a entrar em um sonho mais profundo quando você ouve que ele entra na sala, abre as gavetas, fica na cama, etc. Isso causará mais conflitos, especialmente quando você já teve problemas de sono antes, você acorda e é difícil voltar a dormir. Outro exemplo pode ser que seu parceiro esteja acostumado a deitar-se e assistir televisão pouco antes de adormecer e vice-versa, uma situação que pode ser bastante desconfortável para ambos, entre muitas outras coisas que para seu parceiro são essenciais para dormir, mas para você eles são o oposto.
2. Que seu parceiro não pare de se mover. Pode ser que o seu parceiro seja uma das pessoas que tendem a fazer muitos movimentos e mudanças nas posições da postura enquanto ainda dormem, o que pode ser bastante desconfortável para você..
3. Discuta antes de dormir. Há casais que tendem a falar sobre coisas que não pareciam certas durante o dia ou a semana, quando vão dormir. Isso faz com que brigas e discussões apareçam, o que é bastante contraproducente quando o objetivo é dormir bem. As pessoas que fazem isso adormecem bastante exaltadas pela raiva que tiveram, o que faz com que elas tenham uma ativação do corpo, o que torna muito difícil conseguir dormir..
4. Falta de confiança para com o casal. Em muitas ocasiões, quando não há confiança real no casal e eles estão constantemente em dúvida, problemas relacionados ao sono podem aparecer. Dormir ao lado de outra pessoa é uma situação muito particular e não com qualquer pessoa pode adormecer da mesma maneira, por isso confiamos na pessoa com quem dormimos, dificilmente poderemos descansar tranquilamente.
5. Não tendo espaço suficiente. Este problema pode ser devido ao fato de que a cama em que você está dormindo é simplesmente muito estreita para ambos e não permite que você durma mais confortavelmente. Certamente, um invade constantemente o espaço do outro, o que impede o conforto de ambos.
6. Problemas de casal. Quando há problemas constantes com o casal, porque há muitos desentendimentos, traições, mentiras, discussões, etc., isso causa um sentimento de desconforto geral com essa pessoa, além do estresse e da ansiedade que o simples fato de tê-los gera. . Sentir-se ansioso, estressado e desconfortável com o casal contribui muito para o aparecimento de problemas de sono.

5 dicas para se acostumar a dormir juntos

Depois de ter respondido a sua pergunta: "¿Por que tenho problemas em dormir com meu parceiro? " e tendo analisado quais são as possíveis razões pelas quais isso acontece, vamos lhe dar algumas dicas que podem ser de grande ajuda para que você possa finalmente ter um bom sono com seu parceiro:

• Evite discutir com seu parceiro na cama. Este aspecto é muito importante se você quiser ter um sono calmo e tranquilo, é como um tipo de norma que ambos devem ter claro. Se há coisas importantes sobre as quais temos que conversar com nosso parceiro e que acreditamos que podem gerar algum tipo de conflito, é essencial que escolhamos uma hora do dia que não seja de manhã ou à noite. É fundamental que possamos ter um sono tranqüilo e repousante, porque, se não, no dia seguinte nos sentiremos bastante cansados ​​e nossos níveis de estresse e ansiedade aumentarão exponencialmente. De manhã, também é importante cuidar desse aspecto, pois é essencial começar o dia da forma mais positiva possível, o que influencia nosso humor ao longo do dia..
• Tente conciliar seus horários e rotinas noturnas. Isso deve ser tratado o máximo possível, porque, embora saibamos que às vezes isso pode ser uma tarefa muito difícil, com um pouco de esforço pode ser melhorado. Por exemplo, se o seu parceiro está acostumado a ouvir a televisão ou o rádio antes de adormecer, você pode optar por fazê-lo com um par de fones de ouvido, ir para outra sala e depois retornar apenas para dormir, etc. O caso é tentar interferir o mínimo possível no sonho do outro.
• Coloque um travesseiro no meio de ambos. Se o seu parceiro não parar de se mover de um lugar para outro durante toda a noite, você pode escolher colocar um travesseiro como um tipo de barreira que divida a área de cada um e evitar, tanto quanto possível, que haja tantos choques desconfortáveis. entre ambos. Atualmente, alguns casais também optaram por dormir em camas separadas porque acham que é mais confortável.
• Meditar juntos. A meditação é uma excelente ferramenta que pode ajudá-lo com seus problemas de sono. O fato de você começar a meditar ao lado de seu parceiro não favorecerá apenas que ambos possam dormir melhor, mas também fortalecerá seu vínculo e, portanto, união, amor e confiança serão fortalecidos ainda mais. ambos Isso não acontece apenas com a meditação, também com qualquer outra atividade que você faz em conjunto.

Terapia psicológica se você não consegue dormir com seu parceiro

Se você tem um monte de problemas com o seu parceiro de uma forma contínua, você sente que você não pode resolvê-los por si mesmo e / ou você tem mais problemas para dormir com o seu parceiro e você não foi capaz de resolver esta situação, é aconselhável que você terapia psicológica.

Na psicoterapia você irá trabalhar com todos os aspectos relacionados a esse desconforto que você sente quando dorme com seu parceiro. O psicólogo também estará encarregado de guiá-lo para que você possa resolver os outros problemas (caso você os tenha) e, da mesma forma, que você possa fortalecer seu vínculo e aumentar a confiança no relacionamento. Lembre-se que um bom relacionamento não é aquele que é livre de problemas, mas aquele que faz todo o possível para resolvê-los e com a experiência aprende a fazer melhor e melhor. Então, ao invés de focar nos problemas que surgem, tente se concentrar melhor nas possíveis soluções e continuar crescendo e aprendendo como um casal e, acima de tudo, como pessoa..