15 benefícios de deixar de fumar razões para deixar o tabaco

A grande maioria da população sabe que o tabaco é ruim para a saúde, ligados a problemas tão sérios (entre muitos outros) como uma probabilidade muito maior de sofrer de câncer de pulmão, uma diminuição na expectativa de vida e problemas respiratórios graves (como doença pulmonar obstrutiva crônica) e cardiovasculares..

Embora ainda hoje o fato de fumar ainda seja visto socialmente, um grande número de fumantes está considerando tentar deixar essa dependência perigosa.

Embora seja difícil e, a princípio, alguma ansiedade geralmente apareça, a longo prazo, o abandono é altamente benéfico. Para esclarecer algumas das vantagens de se conseguir isso, neste artigo veremos 15 benefícios de desistir.

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Fumar: breve definição

Antes de começar a nomear os vários benefícios de parar de fumar, pode ser aconselhável fazer uma pequena menção ao problema com o qual estamos lidando..

Fumar é definido como a dependência física e especialmente psicológica que um consumidor manifesta em relação ao tabaco e especificamente para o seu principal componente, a nicotina. Esta dependência vem de uma habituação à nicotina progressiva, o corpo a ser utilizado para a nicotina e exigindo cada vez maiores quantidades de rapé a notar os mesmos efeitos e aparece um número de sintomas fisiológicos (por exemplo a ansiedade)

A dependência do tabaco, embora culturalmente e ao longo da história tenha sido bem vista e até mesmo associada a momentos de relaxamento e socialização, tem graves consequências para a saúde quando o consumo perdura por anos..

Como mencionamos na introdução, isso está ligado a uma diminuição na expectativa de vida, geralmente está por trás da grande maioria dos casos de DPOC e influencia outras doenças respiratórias, torna-se mais frágeis e quebradiças vasos sanguíneos (o que também facilita a problemas cardiovasculares e promove o inio de acidente vascular cerebral) aumenta o nível de fadiga à actividade física, pode gerar disfunção eréctil ou malformações em fetos e ligada por ano para o cancro da temida de pulmão. Estas são apenas algumas das possíveis repercussões que sua manutenção de longo prazo pode causar.

Essas informações, juntamente com outros fatores (o fato de que também pode afetar fumantes passivos, como crianças, gastos econômicos ou a capacidade reduzida de manter um esforço físico, por exemplo) fazem com que muitos tentem parar, embora a cessação do consumo seja geralmente gerar sintomas de abstinência, como desejo de consumo, ansiedade e irritabilidade.

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Parar de fumar: benefícios da cessação do uso

Conhecer as vantagens de deixar um fumante para um fumante, relacionados principalmente à cessação ou redução dos riscos ou efeitos do consumo de tabaco, podem contribuir para visualizar o objetivo como algo desejável. É importante ter em mente que esses benefícios podem não ser experimentados em alguns casos, nos quais problemas permanentes já apareceram..

Em seguida, veremos uma quinzena dos benefícios mais habituais.

1. Recuperação da frequência cardíaca normal e da pressão arterial

Esse efeito é provavelmente um dos mais rápidos de ocorrer, já que aparece aos vinte minutos de não consumo. Há também uma melhora na capacidade pulmonar e na circulação já no primeiro mês e, em ambos os casos, a melhora aumenta com o passar do tempo até atingir a normalidade..

2. A expectativa de vida retorna pouco a pouco ao normal

Em comparação com um não-fumante, alguém com dependência do tabaco está reduzindo sua expectativa de vida com base no consumo e no tempo que isso começa. Especificamente, Deixá-lo antes de 30 normalmente implica uma expectativa de vida dez anos maior do que aqueles que continuam a fazê-lo, enquanto na quarentena a média seria às nove, às cinquenta e seis e às sessenta em três.

3. O risco de câncer é reduzido

Provavelmente, o câncer de pulmão é a doença com a qual o tabagismo é tradicionalmente mais relacionado. Além disso, outro dos mais comuns em fumantes é a traqueia. Estes e outros, como a bexiga, o pâncreas ou a boca, verão como a cessação do consumo reduz ao longo do tempo sua probabilidade de ocorrência, diminuindo para metade em dez anos..

4. Capacidade pulmonar recuperada

Embora alguns dos danos nunca sejam revertidos, como é o caso da expectativa de vida, parte da capacidade pulmonar se recuperará com o passar dos anos sem fumar..

Pouco a pouco a bronquite e o resfriado típicos são reduzidos (embora no início da cessação do tabagismo a pessoa tende a tossir mais do que antes, pois o corpo tenta expelir o muco dos pulmões), além de aumentar a quantidade de tempo que você pode continuar fazendo exercícios físicos. A fadiga geralmente diminui a partir do primeiro mês, em linha com a recuperação progressiva da capacidade pulmonar.

5. O risco de doença coronariana e cerebrovascular é reduzido

Outra das causas mais comuns de morte em fumantes é a doença coronariana, algo que será gradualmente reduzido com o passar do tempo sem consumo. Já no primeiro ano os riscos são reduzidos a quase a metade, e aos quinze anos sem fumar estima-se que o risco de problema coronariano já seja semelhante ao de um não-fumante.

Do mesmo modo, a probabilidade de acidente vascular cerebral é reduzida ao normal (em um período que pode variar entre cinco ou dez anos para chegar, dependendo de cada caso). Também diminui o risco de recorrência de eventos coronarianos.

6. Melhora o sistema imunológico: menos chance de adoecer

Como regra geral, observou-se que os fumantes tendem a ficar doentes com mais frequência do que aqueles que não o fazem, podendo, por exemplo, tomar mais facilmente várias infecções. E é que O tabaco piora o funcionamento do sistema imunológico. À medida que o tempo passa sem que o ex-fumante consuma, a capacidade do dito sistema de se defender de agressões e elementos nocivos aumentará novamente até a normalidade.

7. Cheirar e provar voltar ao normal

Uma das mudanças que provavelmente sabe que fumam é o fato de que, gradualmente, vai estar perdendo poderes em relação à percepção olfativa e gustativa, porque o sistema nervoso vai ser perder a funcionalidade com o consumo. Felizmente, com alguns dias de abstinência, esses sentidos voltam ao funcionamento normal.

8. Reduz a probabilidade de lesões, ossos quebrados e problemas musculares

Embora possa não ser bem conhecido, o fato é que tem sido observado que os fumantes têm uma tendência maior a sofrer fraturas e ossos quebrados ou lesões musculares, e geralmente demoram mais para se recuperar. O mesmo acontece com as lesões cirúrgicas. Parar de fumar pode não restaurar estruturas danificadas, mas pode voltar ao normal a taxa de recuperação de tecido.

9. Menos tontura e dores de cabeça

Enquanto não ocorrer em todas as pessoas, não é incomum fumantes muito regulares podem sofrer de tontura e dores de cabeça causadas pelo estreitamento e aumento da fragilidade dos vasos sanguíneos no cérebro, bem como a menor quantidade de oxigênio que chega este aqui.

Aqueles que pararam de fumar provavelmente experimentarão um aumento nesses sintomas, mas de acordo com os níveis de oxigênio que atingem o cérebro são melhorados estes problemas serão progressivamente reduzidos.

10. Contribui para melhorar a sexualidade

É um facto conhecido que o fumo pode levar a uma diminuição da função eréctil em homens, que pode atingir invertido, na medida em recuperar a capacidade normal eréctil (embora isso depende de cada caso). E não apenas na ereção em si, mas o desejo e a satisfação alcançados durante o coito também são maiores em ambos os sexos por não serem o fluxo sanguíneo e a oxigenação das zonas erógenas prejudicada pelos efeitos vasoconstritores da nicotina.

11. Favorece a fertilidade

Outro possível efeito do tabagismo é o agravamento e a perda da qualidade do sêmen e espermatozóides, dificultando a obtenção de filhos. Além disso, em caso de gravidez, o fato de a mãe fumar pode facilitar a sua aparição alterações e malformações no feto, bem como abortos espontâneos. Parar de fumar diminui o risco.

12. Pele e dentes mais saudáveis

O tabaco também tem um efeito adverso na pele, gerando um envelhecimento prematuro da pele. Também a prótese é afetada, favorecendo a chegada de problemas como o tártaro e a piorréia e colorindo os dentes. Embora, neste sentido, os problemas que já surgiram não desapareçam normalmente (embora o brilho da pele e a sua elasticidade sejam normalmente recuperados), deixar de fumar irá impedi-los de acentuar.

13. Um efeito na economia

Embora não seja um efeito direto na saúde, o fato de parar também supõe a cessação de um gasto habitual e constante, além de aumentar cada vez mais (conforme o preço aumenta).

14. Fortalecimento da autoestima e autoeficácia

Deixar um vício como o do tabaco é algo que pode ser extremamente difícil para aqueles que sofrem com isso, já que tanto o corpo quanto a mente se acostumaram a trabalhar com doses constantes de nicotina. Ser bem-sucedido ao deixá-lo, portanto, requer uma constância e uma força que, no caso de atingir o objetivo final, podem encorajar uma melhoria da auto-estima e confiança nas próprias possibilidades.

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15. Benefícios para os outros

Não só a saúde em si é favorecida pela cessação do tabagismo, como também o ambiente próximo habitual também será menos provável de sofrer problemas de saúde derivados de sua condição de fumante passivo.

Referências bibliográficas:

• American Cancer Society (s.f.). Os benefícios de parar de fumar ao longo do tempo. [Online] Disponível em: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Organização Mundial de Saúde. (s.f.) Os principais efeitos benéficos de desistir. Iniciativa Livre de Tabaco [Online]. Disponível em: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.