7 chaves para começar o dia com energia positiva e vitalidade

Ao longo do dia é inevitável ter que executar diferentes tarefas e obrigações. Em muitas ocasiões nos deparamos com elas deixando-se levar pelas emoções negativas gerando isso que adotamos uma atitude pessimista, reclamante, apática ...

No entanto, o problema não está nas tarefas ou obrigações que temos de enfrentar, mas nas emoções negativas com as quais às vezes começamos o dia por diferentes razões; atrasar o alarme, não ter tempo para desfrutar de um bom banho ou fazer um café da manhã completo e energizante, vá com o resto do dia correndo, correndo de um lugar para outro ...

Essas, entre muitas outras razões, têm impacto em nossa produtividade, energia pessoal e relacionamentos interpessoais. E é que dependendo de como você começa o dia, é fácil saber como o resto do dia será gasto.

• Talvez você esteja interessado: "13 infusões que ajudarão você a dormir melhor"

Como começar bem o dia?

Existem inúmeros estudos que indicam que as pessoas mais bem sucedidas, felizes e produtivas têm bons hábitos para começar o dia. Ou seja, eles colocam diferentes rituais saudáveis ​​em prática a cada manhã. Esses rituais eles configuram a atitude com a qual eles vão encarar as próximas 12 horas.

Se você quer enfrentar o dia com energia positiva e depois do fim do dia, pense "foi um dia de ronda", continue lendo porque eu proponho você a seguir hábitos saudáveis ​​para começar o dia com energia positiva e vitalidade.

1. Acorde cedo sem atrasar o despertador

Acordar cedo apenas quando o alarme tocar sons tenha tempo para começar o dia em paz e ser capaz de respirar profundamente enquanto você se enche de energia, preparar um café da manhã completo e aproveitar cada gole e mordida.

Além disso, permite organizar os pensamentos e o dia e escolher cuidadosamente as roupas que farão você se sentir bem, por exemplo. Em suma, nos permite adotar uma atitude mais confiante e confiante que nos acompanhará o resto do dia. Acorde sem adiar o alarme, ele permitirá que você cumpra as obrigações com o tempo marcado sem precisar adiá-las.

2. Beba água

A primeira coisa que temos que fazer quando nos levantamos é beber água, já que isso ativa o corpo, ajuda a eliminar toxinas do dia anterior e coloca em funcionamento o nosso sistema digestivo, que está intimamente relacionado ao nosso estado emocional.

Outra opção é beber água com limão com o estômago vazio, já que traz os seguintes benefícios:

• Ajuda a digestão.
• Limpa o trato urinário.
• Estimula o sistema imunológico já que o ácido ascórbico (Vitamina C) encontrado no limão tem efeitos antiinflamatórios e também ajuda o organismo a absorver melhor o ferro.
• Limpe a pele.
• Dá energia e melhora o humor.
• Hidrata o sistema linfático.

3. Não consulte redes sociais - E-mail - televisão

Verificar seu telefone celular ou computador para verificar redes sociais ou e-mails, ou assistir televisão logo após acordar interfere diretamente no seu estado emocional, além de ser um ladrão de tempo. É aconselhável ligar-se ao exterior através de dispositivos Uma hora se passou desde que acordamos.

4. Trecho de costas e pernas

É importante alongar as costas e as pernas com exercícios suaves e simples, uma vez que favorece e estimula a circulação e relaxa os músculos.

• Talvez você esteja interessado: "Como aprender a meditar, em 7 passos simples"

5. Inspire e expire

Outro hábito saudável é Inspire e expire profundamente três vezes na janela, terraço ou varanda. Desta forma, além de sentir que estamos vivos e conectados ao exterior, sentiremos os seguintes benefícios;

• Aumenta a oxigenação do sangue.
• Melhora a digestão, pois o estômago recebe mais oxigênio e o funcionamento é mais efetivo.
• Promove relaxamento mental e corporal.
• Aumenta a elasticidade dos pulmões e do tórax.

6. Pense e afirme frases positivas

Pense e afirme frases como "eu sou capaz", "eu vou entender", "hoje é um dia fantástico" ou "hoje é uma nova oportunidade e eu vou tirar proveito disso". Há estudos que mostram que geramos 50 mil pensamentos ao longo do dia; da maioria deles não estamos cientes, mas nosso estado emocional se e está ressentido. É muito saudável começar o dia gerando pensamentos positivos, pois eles afetam as emoções e estes na atitude.

7. Tenha um café da manhã saudável com alimentos energéticos

Para enfrentar o dia com vitalidade no café da manhã você não pode perder:

• Ovos: eles fornecem vitamina B e D, eles são uma boa comida para o café da manhã.
• Nozes: ricas em proteínas e gorduras saudáveis.
• Cereais integrais: eles são saciantes e fornecem energia sustentável
• Frutas: melhora o humor e fornece uma variedade de vitaminas.
• Sementes de girassol: fortalecem os ossos e relaxam os músculos.

Com estes simples rituais saudáveis, pode começar o dia com energia e vitalidade positivas e, ao longo do dia, ser uma pessoa mais bem sucedida, feliz e produtiva..