2 maneiras de ser gentil com você

Muitos dos problemas que nos angustiam têm uma origem comum: falta de auto-estima. Graças a todas as pressões externas (às quais estamos sujeitos), à nossa própria exigência e à sensação de estar perdido e de não saber o que fazer, podemos nos tratar com muita severidade. Portanto, se você quer melhorar seu humor, você precisa aprender a ser gentil consigo mesmo.

A compaixão para consigo mesmo é um conceito que surgiu pela primeira vez na religião budista. Seja gentil com o seu, passe pela cópia o tom e generosidade com que você trataria um amigo próximo, em vez de cair em autocrítica que realmente não leva a nada. Sem perceber, muitas vezes falamos como se fôssemos nosso pior inimigo.

Segundo as investigações a este respeito, Para ser legal consigo mesmo, você precisa desenvolver três habilidades:

• Auto-saúde. Consiste na capacidade de agir de maneira abrangente e amigável consigo mesmo. Fazer isso implicaria, por exemplo, nos perdoar em vez de nos culpar por cometer um erro.
• Senso de humanidade compartilhada. Este elemento, com um nome tão peculiar, esconde, na realidade, uma atitude muito básica. Consiste em acreditar que ninguém é perfeito e que todos nós temos o direito de cometer erros. Isso nos ajuda a entender que não somos nem melhores nem piores do que o resto.
• Mindfulness. A capacidade de viver no momento presente nos ajuda a relativizar nossos problemas quando eles surgem. Além disso, nos ajuda a sermos mais estóicos, aumentando nossa paciência conosco mesmos..

Como desenvolver a capacidade de ser legal consigo mesmo?

Agora que você sabe quais habilidades estão envolvidas na autopiedade, certamente se perguntará como desenvolvê-las. E é que não é sobre características que são instaladas em nós no nascimento (talvez haja uma pré-instalação, um potencial favorecido pela genética, mas não mais). Então, ser gentil com você mesmo vai exigir um esforço consciente e uma boa dose de trabalho.

Neste caso, os pesquisadores descobriram que Uma das melhores estratégias para desenvolver a autopiedade é cuidar da qualidade das questões. Levantar certas questões pode mudar nosso ponto de vista e nosso modo de agir. Isso, que é importante quando se trata de interagir com os outros, torna-se fundamental para lidar conosco. Abaixo você encontrará duas das perguntas mais poderosas para aprender a ser gentil consigo mesmo.

"A qualidade de sua vida é igual à qualidade das perguntas que você faz".

-Anthony Robbins-

1- O que eu preciso estar bem?

Esta questão pode parecer extremamente simples, mas a maioria de nós não costuma fazê-lo. Em geral, estamos tão preocupados com o que "devemos fazer" que nos esquecemos de nossas próprias necessidades.

Uma das idéias distorcidas que nos levam a isso é que associamos o egoísmo com algo negativo. Se uma pessoa declara que quer trabalhar em sua própria felicidade, logo receberá um olhar suspeito. Não deveria ele estar se sacrificando pelos outros? Mas, como Aristóteles disse, cuidar de si mesmo, longe de ser ruim, é necessário.

E, para poder nos entregar aos outros, primeiro precisamos ter algo para entregar. Pense nisso, quem pode fazer mais bem? Uma pessoa que é infeliz porque não se importa consigo mesmo? Ou pelo contrário, aquele que está bem consigo mesmo porque cuida de suas próprias necessidades?

2- Como você trataria um ente querido nessa situação??

Em muitas ocasiões, podemos nos tornar nossos piores inimigos. Ninguém nos julga tão duro quanto nós ou nos pede muito. Isso pode levar a graves problemas de auto-estima, exigindo uma perfeição impossível de alcançar. Imagine que você discutiu com seu parceiro e começa a sobrecarregar a culpa. Nesta situação, é comum para nós dizer coisas como:

• "Se eu sempre faço tudo errado".
• "Mas como posso ser tão insensível?".
• "No final, vou terminar sozinho, como de costume"

Da próxima vez que você se pegar pensando nessas ideias irracionais, imagine que estava contando para alguém muito próximo de você. Como se sentiria? Você acha que você estaria realmente ajudando ele?

Se a resposta for não, Por que você se considera pior que o resto??

Conclusão

Tratar-se de autopiedade é uma habilidade muito complicada de adquirir. Embora ser crítico de nós mesmos possa nos ajudar a mudar, leve essa atitude ao extremo acaba produzindo grandes quantidades de sofrimento. É por isso que vale a pena aprender a ser gentil com você.

Qual é o próximo passo? Agora que você conhece essas duas perguntas, Tome a decisão de fazê-las da próxima vez que você se julgar severamente. Embora a princípio isso lhe custe, você notará como, pouco a pouco, tratá-lo com bondade está se tornando mais natural.

O que é auto-piedade? Considerar-nos vítimas e praticar a auto-piedade resulta em imobilidade e derrotismo. Ler mais "