3 chaves para PNL (programação neurolinguística) para mudar sua vida

As chaves para a PNL (programação neurolinguística) podem ser incrivelmente eficazes em mudar a maneira como percebemos e interpretamos a realidade.. Não podemos esquecer que nossos pensamentos e sentimentos moldam tudo o que nos rodeia, por isso as técnicas que acompanham essa abordagem são úteis para que nos tornemos conscientes disso e apliquemos as mudanças apropriadas..

De um jeito ou de outro, todos nós ouvimos sobre programação neurolinguística. Mais do que uma teoria psicológica, devemos ver isso mais como um conjunto de estratégias de desenvolvimento pessoal. Com elas, o que seus criadores, Richard Bandler e John Grinder estavam procurando nos anos 70, era modelar as habilidades do ser humano para permitir que ele alcance para si seus propósitos vitais.

"Tudo o que somos é o resultado do que pensamos"

-Budda-

Por outro lado, deve-se notar que não há escassez de vozes críticas sobre este modelo, que desconfiam que a PNL a vê mais como um tipo de pseudociência. Contudo, Pode-se dizer que suas estratégias acabam sendo bastante úteis em muitos casos, bem como interessantes do ponto de vista psicológico.. Desta forma, um de seus principais objetivos é estabelecer uma conexão entre os processos neurológicos, nossa linguagem e os padrões de comportamento aprendidos através da experiência..

Assim, corrigindo nossas representações cognitivas e removendo o poder daqueles rígidos mapas mentais que às vezes nos caracterizam, estamos lentamente dando forma a padrões de comportamento muito mais adaptativos.. As chaves da PNL são uma maneira interessante e útil de mudar nossa realidade, modelar nossa mente, nossa maneira de sentir o que nos cerca para perceber a vida de uma forma mais livre, positiva e feliz.

Estas seriam 3 estratégias para alcançá-lo.

1. Técnica de dissociação

PNL ou programação neurolinguística nos diz que nossa falta de confiança, assim como ansiedade ou estresse são atividades, são processos, não condições permanentes. A chave é, portanto, controlar esses processos, mudando-os para que eles fluam em uma direção mais apropriada e, claro, em nosso favor..

Uma maneira de conseguir isso é através da dissociação. Os passos seriam os seguintes:

• Identifique aquela emoção que você quer parar, que você quer acalmar e dissolve-lo da sua mente, como é o caso da raiva, raiva, medo, decepção ...
• O que devemos fazer é focar essa emoção em particular e em uma situação que nos provoca de maneira habitual. Por exemplo: eu me sinto irritado toda vez que meu colega de trabalho fala nas minhas costas.
• Vamos visualizar essa cena como se fosse um filme e o que faremos com isso é o seguinte: forneceremos uma trilha sonora engraçada para remover o drama. Mais tarde, vamos reproduzir mais vezes em nossa mente para reduzir as emoções negativas, para perceber que tudo está sob nosso controle e que essa situação, longe de nos afetar, não é mais importante; pode até ser irônico. A raiva desapareceu.

2. Re-enquadrando o conteúdo

Outra chave para a PNL pode ser óbvia para qualquer um de nós, mas também é verdade que tendemos a esquecer ou não saber como conjugá-la adequadamente.. Se ficarmos obcecados em antecipar as fatalidades, encarar o nosso dia a dia com medo e sempre pensar o pior, é muito possível que no final nós mesmos geremos nossa própria fatalidade..

Por exemplo, algumas pessoas não conseguem parar de pensar sobre o que aconteceria a ele se o parceiro o deixasse, se ele o traísse. Sua angústia é tanta que acabam desenvolvendo comportamentos obsessivos, ciúmes, desconfiança e toda uma série de processos nocivos que acabam se cristalizando em seus piores temores: o casal acaba deixando-os por não suportar mais essa situação..

• Então, Uma maneira de controlar esses medos é usar o re-enquadramento do conteúdo. É baseado em uma técnica cognitiva onde a atenção focada no medo é deslocada para se encaixar em outros aspectos mais construtivos..
• Por exemplo, devo parar de me concentrar no medo de perder meu parceiro para me concentrar em construir bons momentos ao seu lado.
• Eu movo meu medo de ficar sozinho para me concentrar em um processo essencial: assumir a responsabilidade por mim mesmo. Preciso aprender a me amar o suficiente para aprender a ser forte, em vez de ficar preso pelo medo.

3. Chaves NLP: a técnica de ancoragem

A técnica de ancoragem é, sem dúvida, uma das chaves da PNL mais representativa desta estratégia psicoterapêutica de crescimento pessoal. Baseia-se em algo muito concreto: uma ancoragem é uma conexão entre um estímulo e um estado emocional. Nosso propósito, neste caso, é alcançar um estado psíquico adequado e poderoso com o qual realizar uma tarefa específica com sucesso ou enfrentar uma situação específica..

"Toda vez que você está fazendo o mesmo que a maioria, é hora de parar e refletir"

-Mark Twain-

Por exemplo, vamos pensar nas situações que se caracterizam por gerar ansiedade ou insegurança: exames, falar em público, aproximar-se daquela pessoa que nos atrai ... Se conseguirmos evocar, pôr em funcionamento um estado mental muito específico, encontraremos impulso e segurança suficiente para ter sucesso (e sucesso) nesses momentos comuns. Estes seriam passos simples para conseguir uma ancoragem baseada nas chaves da PNL:

• Vamos identificar primeiro o que queremos sentir: confiança, felicidade, tranquilidade ...
• Agora vamos tentar lembrar de um momento da nossa vida quando sentimos essas emoções positivas com grande intensidade.
• Concentre-se nessa memória e "recorte" essa imagem, torne-a sua, mantenha-a em forma vívida.
• Agora devemos escolher uma frase que sirva de âncora, "Estou em paz" ou "serenidade", ou "tudo ficará bem" ... .
• A estratégia é repetir essa sequência (emoção desejada, memória, visualização, palavra âncora) diariamente até que ela seja integrada à nossa mente. Desta forma, a ancoragem será automatizada toda vez que precisarmos dela pouco a pouco.

Para terminar, Temos certeza de que esses códigos PNL terão despertado a curiosidade de mais de um nesse universo amplo e sempre sugestivo que é a programação neurolinguística. Se assim for, podemos dizer que é uma abordagem que está ao nosso alcance, faz parte do movimento que enfatiza o nosso enorme potencial como seres humanos, iniciado nos anos 70, e que se consolidou ao longo dos anos..

À nossa disposição, temos livros como "Introdução à PNL" ou "O poder da palavra", funciona de forma muito completa onde podemos aprofundar muito mais, e sem dúvida, aprender novas estratégias para transformar nossa vida.

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