3 teclas para parar de se culpar por tudo

Thomas Harris, o criador do temível Hannibal Lecter, diz que "culpar seus erros em sua natureza não muda a natureza de seus erros". Frase que nos convida a refletir sobre a utilidade da culpa e que nos torna conscientes da importância de não sermos culpados por tudo.

Ser perfeccionista é bom, mas você tem que saber como encontrar o meio termo. Caso contrário, a perfeição pode se tornar um castigo real através da culpa. Dificilmente nos contentaremos com o que fazemos, já que na maioria das vezes encontraremos uma razão ou uma razão para melhorá-lo..

Então, podemos tentar melhorar nossas fraquezas, mas não a ponto de ficar obcecadas com isso. Se chegarmos a esse limite perigoso, Nós podemos ser consumidos com culpa e frustração. 

"Quando tudo é culpa, não é culpa de ninguém".

-Concepción Arenal-

Como parar de se culpar por tudo

Parar de se culpar por tudo é uma prática que devemos levar em conta. Tudo o que nos acontece e que consideramos negativo nem sempre nos tem como origem. Você tem que saber como estudar a situação em detalhes, para que possamos melhorar nosso bem-estar pessoal. No entanto, no caso em que estivemos, não faz sentido desperdiçar nosso tempo nos lembrando que somos culpados pelo que aconteceu. Mais bem

Se não deixarmos o círculo vicioso da autoincriminação constante, entramos num vórtice do qual é difícil sair. É o que diz o psicólogo Arturo Torres, que nos oferece uma série de chaves importantes para deixar de nos culpar por tudo que nos acontece..

Se podemos parar de sentir culpa pelo que nos acontece, podemos Enfrentar a vida com uma atitude positiva e construtiva. Isso não significa que não tenhamos consciência das conseqüências de nossas ações e que ignoremos o que aconteceu, simplesmente que assumiremos a responsabilidade por isso e agiremos de maneira construtiva, buscando soluções em vez de nos concentrar no problema. Para isso, além de ler essas chaves, é importante modificar nossos comportamentos e a maneira como temos que nos relacionar com nosso ambiente..

Relativize a importância da culpa em nós

Podemos ser responsáveis ​​por algo negativo que nos aconteceu, mas que isso não significa que temos que nos sentir eternamente culpados. É provável que o sentimento de culpa perdure ao longo do tempo, mas o que não podemos fazer é nos martirizar continuamente. Idealmente, adotamos uma perspectiva de aprendizado do que aconteceu e evitamos que o erro seja cometido novamente.

Então, se pudermos aprender com o erro, estaremos internalizando a lição e relativizando a falha. É inútil estar constantemente culpando, nem tem razão para ser ou é lógico. Em vez disso, podemos nos perguntar o que aconteceu e o que desencadeou a situação ou o que podemos fazer para melhorá-la?.

Devemos considerar a culpa como um fator de aprendizado, nunca como uma condenação eterna. Por um tempo, é normal se sentir mal, mas não é algo que deve durar por toda a vida..

Análise de pontos fortes e fracos

Nada é perfeito. Pode soar clichê, mas também é real. É conveniente que saibamos quais são nossos pontos fortes, em que somos bons, mas também nossas fraquezas, naquilo que podemos falhar mais facilmente.

Obviamente, e nós usamos outro tópico, não podemos fazer tudo certo, perfeitamente. Esta é uma realidade que temos que aceitar o mais breve possível. Se nos lembrarmos disso e soubermos o que fazemos bem e o que não fazemos, saberemos qual é a nossa responsabilidade e o que não é ou se é bom, em que momento teremos que nos esforçar mais..

Se um obstáculo complicado aparecer e tivermos consciência disso, saberemos como evitá-lo ou, pelo menos, valorizaremos as possibilidades de ação que temos. Contudo, Se não o fizermos por orgulho ou teimosia, teremos que assumir a responsabilidade pela decisão de não fazer nada que tenhamos tomado.. 

Refletir sobre seu comportamento com os outros

É comum que pessoas com alto grau de culpabilidade tenham atitudes de autodepreciação e desvalorização de si mesmos diante dos outros. Sua tendência é levar a culpa com frequência, mas quase nada tem a ver com o que aconteceu. Desta forma, eles aceitarão qualquer acusação de culpa que venha dos outros e se comportem de maneira submissa devido às suas escassas habilidades assertivas. Essa é a dinâmica usual nesse tipo de relacionamento.

É importante refletir sobre o que aconteceu e sobre o grau de responsabilidade de cada pessoa presente. Bem como para questionar as acusações que são feitas, pois é muito fácil cair na armadilha de nos culparmos se tivermos baixa auto-estima e se os outros também fizerem isso se houver um possível culpado.

"Tome cada um a sua culpa e não haverá culpado".

-Antonio Porchia-

Parar de se culpar por tudo pode ser relativamente simples se soubermos como alcançá-lo. Se formos capazes de analisar nossa situação particular, podemos detectar os problemas e tentar redirecionar a situação. Então, Não se trata de se preocupar com erros, mas de buscar alternativas e construir outros caminhos que nos permitam continuar crescendo..

Aprenda a administrar a culpa Os sentimentos de culpa são complexos e intensos. De fato, eles podem condicionar uma vida inteira. Aprenda a gerenciar a culpa. Ler mais "