3 chaves para desenvolver a consciência emocional

Desenvolver a consciência emocional significa aumentar as habilidades para reconhecer os padrões aos quais nossas emoções se ajustam. Em outras palavras, identificar quais são os fatores que ativam nossas emoções, de que maneira eles fazem e onde essa ativação nos leva.

O ser humano segue linhas de ação, mais ou menos estáveis, ao longo de toda a sua vida. No entanto, a mudança também é uma constante. Particularmente, nossas emoções Eles estão sempre em movimento. Nós não somos seres passivos na frente do que acontece ao redor e é por isso que mantemos uma ótima dinâmica interna. Desenvolver a consciência emocional é também uma maneira de detectar essas mudanças.

"Consciência é a voz da alma; as paixões, o corpo".

-William Shakespeare-

O objetivo final é deixar de ser espectadores passivos do que acontece no nosso mundo interior. Nenhuma emoção ocorre ou se dissipa por acaso. Se pudermos identificar o que sentimos e antecipar a maneira como isso pode nos afetar, certamente começaremos comportamentos mais adaptativos. Em seguida, nós lhe damos três chaves para desenvolver a consciência emocional.

1. Exame de motivações

Um dos exercícios que nos ajuda a desenvolver a consciência emocional é fazer um exame frequente de nossas motivações. Chama-se motivação a essa força que leva a agir em uma determinada direção. Tanto a psicanálise como outras tendências contemporâneas nos mostraram que muitas vezes não sabemos quais são nossas reais motivações..

Às vezes, genuinamente seguimos os desejos mais profundos do nosso ser. Então, agimos de acordo e isso nos dá um certo equilíbrio. Em outras ocasiões, no entanto, ignoramos porque optamos por uma opção e não por outra. Ou pensamos um caminho, mas agimos de outro. Ou, simplesmente, nos sentimos insatisfeitos com o que fazemos, sem saber exatamente por que.

Um exame das motivações leva precisamente a explorar essas forças que nos levam a agir. É a vontade ou é o medo? É a decisão ou é o hábito, a frustração, a raiva ou outra emoção? Pesquisando através de nossas motivações nos leva a desenvolver a consciência emocional.

2. Compreender o uso do tempo, uma chave para o desenvolvimento da consciência emocional

Um dos elementos mais reveladores do nosso mundo emocional é a distribuição que fazemos do tempo. Esta é uma categoria abstrata, que oferece pistas valiosas para entender nossa realidade psicológica. Então, analisando a maneira como administramos o tempo, também desenvolvemos a consciência emocional.

Em particular, é importante observar se alguns elementos estão presentes nesse gerenciamento de tempo. Estes são: procrastinação, sensação de falta de tempo e percepção de lentidão no decorrer. Cada um desses estados nos fala de situações emocionais concretas.

A procrastinação nos fala de insegurança e falta de compromisso; Além disso, às vezes também pode sinalizar uma rejeição inconsciente do que é adiado. O sentimento de falta de tempo nos fala de obsessões e ansiedade. A passagem lenta sugere a presença de melancolia. Portanto, analisar a nossa percepção e gestão do tempo é uma valiosa fonte de informação para nos conhecer..

3. Regule o tom emocional

Um dos fatores que nos ajuda a desenvolver a consciência emocional é identificar as emoções mais intensas que experimentamos com frequência.. No nosso modo de ser, algumas emoções prevalecem sobre os outros. Por exemplo, há aqueles que passam os dias com raiva. Outros são dados para rir de tudo ou sentir-se desanimado. A emoção que predomina é o que dá um tom emocional particular a cada um de nós.

Muitas vezes nos "casamos" exclusivamente com uma daquelas dimensões emocionais. Nós construímos uma personalidade explosiva, ou passiva e amedrontada, ou cronicamente amigável e ficamos lá para sempre. Sem perceber, nos esquecemos de como sentir o contrário. Nos acostumamos com essas emoções predominantes e acabamos fazendo delas o eixo do nosso jeito de ser.

Desenvolver a consciência emocional É aconselhável que aprendamos a regular o tom emocional. Ou seja, colocar um certo limite para essas emoções predominantes, permitindo que surjam os não habituais É uma maneira de explorar outras áreas do nosso ser e permitir que novas sensações e emoções surjam. Isso, por sua vez, nos torna mais conscientes do que está dentro de nós.

O desenvolvimento da consciência emocional nos dá maior lucidez para agir. Também dá às nossas ações um significado mais autêntico. É, sem dúvida, uma daquelas tarefas que resultam em uma vida mais plena e uma personalidade mais saudável.

Consciência emocional: o que é e por que precisamos disso? A consciência emocional é o despertar para a Inteligência Emocional, é o primeiro passo para identificar a névoa que existe por trás de nossos estados. Ler mais "