Certamente mais de uma vez você confundiu uma emoção com um sentimento porque, na prática, nós experimentamos ambos os fenômenos ao mesmo tempo e somos fáceis de confundir. Mas É muito importante saber quais são as diferenças entre emoções e sentimentos, porque a maneira de gerenciá-los é diferente e as necessidades que eles geram não são as mesmas.

Neste artigo Vamos discutir brevemente as principais 3 diferenças entre emoções e sentimentos, O objetivo é que você saiba diferenciar entre eles para obter maior inteligência emocional, ser mais reflexivo e evitar arrependimentos. Porque emoções e sentimentos podem nos levar a fazer coisas que são fruto do "calor" do momento, mas se fizermos um esforço para identificá-los e diferenciá-los, será mais fácil modificá-los (Goleman, 1996)..

As 3 diferenças entre emoções e sentimentos

1. Sua origem automática VS fundamentada

Enquanto as emoções têm sua origem principalmente no sistema límbico e na parte mais primitiva do cérebro, os sentimentos pertencem ao lobo frontal. Isto é, os sentimentos são o resultado do pensamento abstrato, enquanto as emoções são inatas e geneticamente determinadas como resultado da evolução. Da mesma forma, embora pareça estranho, existe um número finito ou "máximo" de emoções que podemos ter como animais humanos enquanto não há um máximo de sentimentos..

De fato, os sentimentos (como veremos mais adiante) são definidos verbalmente enquanto as emoções são definidas psicofisiologicamente.. Os sentimentos têm sua origem na interpretação cerebral que fazemos dos eventos e das sensações enquanto as emoções têm sua origem na resposta do sistema nervoso das respostas rápidas. (simpático e parassimpático).

"Enquanto as emoções se originam principalmente no sistema límbico e na parte mais primitiva do cérebro, os sentimentos pertencem ao lobo frontal".

Sistema límbico

2. A velocidade e velocidade com que aparecem e mudam

As emoções são caracterizadas principalmente por serem bastante imediatas, são o sistema de alarme e sobrevivência do organismo. Uma vez que tenhamos entendido o que aconteceu e por que nos sentimos de um jeito ou de outro, estamos falando de sentimentos e não emoções. Para ter um sentimento é necessário pensar sobre o que aconteceu (valorizar a emoção), refletir sobre como nos comportamos e assim começamos a elaborá-lo psicologicamente.

Como as emoções nascem e morrem rapidamente, nosso corpo tem outro mecanismo de avaliação e motivação: os sentimentos. O sentimento seria o que "permanece" da emoção. De fato, Uma das principais diferenças entre emoções e sentimentos é que o sentimento está se desenvolvendo gradualmente, pode estar mudando e mudando e está presente por dias, semanas, meses e até anos.

3. Intensidade: as emoções são muito poderosas, enquanto os sentimentos são "mais suaves"

Em primeiro lugar, se entendermos que as emoções são o principal sistema de alarme e motivação com o qual nascemos, podemos entender que elas serão muito intensas e poderosas.. As emoções básicas e universais são: alegria, raiva / raiva, medo, surpresa e tristeza; eles são muito intensos e sempre nos movem para agir ou parar de fazer isso. Nesse sentido, se aguçamos muito, a surpresa seria uma emoção neutra cuja função é "estar alerta e muito consciente do que vai acontecer"..

Se você viu o filme "De dentro para fora" ou "De dentro para fora", Você vai observar como as emoções sempre nos empurram para "fazer alguma coisa" ou "parar de fazer". Por exemplo, a tristeza leva você a se distanciar dos outros, isolando-se e se conectando com o sofrimento que você tem. Contudo, os sentimentos são muito mais variados e lentos e nos levam a refletir sobre o melhor que podemos fazer para deixar de nos sentir desconfortáveis ​​ou desagradáveis.

Neste ponto, é necessário enfatizar que a gestão de emoções desagradáveis ​​é conseguida através de técnicas de desativação e redirecionamento de atenção. Por outro lado, a gestão dos sentimentos é conseguida através de experiências sentimentais corretivas, do diálogo socrático e da reflexão orientada. Então, técnicas rápidas de relaxamento e relaxamento podem ajudá-lo.

"Os sentimentos são muito mais variados e lentos e nos levam a refletir sobre o que podemos fazer para deixar de nos sentir desconfortáveis ​​ou desagradáveis".

Finalmente, podemos entender isso Como existem diferenças entre emoções e sentimentos, a maneira de gerenciar essas experiências é diferente. Enquanto as emoções exigem um momento de desconexão (por exemplo, para não aumentar a raiva e perder o controle), os sentimentos precisam ser ouvidos e redirecionados (o que acontece comigo? O que posso fazer para melhorar minha situação)? Em qualquer caso, tanto a regulação das emoções quanto a reinterpretação dos sentimentos é possível e ajuda a ter uma melhor saúde psicológica (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017)..

4 Técnicas para as emoções auto-reguladas As técnicas para as emoções auto-reguladas são métodos simples que nos ajudam a gerenciar o que sentimos de maneira apropriada. Ler mais "