3 passos para sair de uma tempestade mental

Uma tempestade mental é aquele estado em que muitas idéias negativas surgem ao mesmo tempo. Sua força é tal que nos bloqueia. É como se de repente a direção a seguir desaparecesse. Sentimo-nos completamente cercados por pensamentos pessimistas, desanimadores, irritantes e depressivos ao mesmo tempo.

A tempestade mental às vezes acontece depois de uma experiência muito forte. Uma demissão, um rompimento ou uma decepção, por exemplo. Em outras ocasiões, ocorre após uma longa temporada em que estamos "mantendo" situações adversas. Nós não nos sentimos confortáveis ​​com a vida que levamos e chega um momento em que há uma clique que desencadeia tudo.

"A crise ocorre quando o velho não apenas morre e quando o novo não acaba de nascer".

-Bertolt Brecht-

É um estado em que o pessimismo Ela nos domina e nós apenas sentimos que não estamos avançando. Negar tudo e ficar lá, sem mais. É normal que, em algum momento de nossa vida, sucumbamos a uma tempestade mental. Se chegar, há três etapas que podem nos ajudar a sair de lá. Vamos nos aprofundar.

1. Observe a tempestade mental e se acalme

Pense em uma grande tempestade climática. Quando é apresentado, o que fazemos é procurar um refúgio, já que é um fenômeno impossível de se enfrentar de outra maneira. Uma vez que encontramos um lugar seguro, muitas vezes o contemplamos. Estamos sob a tempestade, mas é como se a víssemos de fora.

O mesmo deve ser feito com uma tempestade mental. A primeira coisa é encontrar esse lugar seguro em nós mesmos, como um estado de serenidade. Para conseguir isso, o que você deve fazer é respirar profundamente por cerca de 15 minutos. Se possível, dê uma pequena caminhada, tomando cuidado para respirar devagar.

O próximo passo é tomar nota de tudo o que está acontecendo. Quais são essas ideias? que vem à sua mente durante a tempestade mental? Anote-os Faça uma lista, mas não pense nisso. Simplesmente aponte, como quem toma um ditado. Por enquanto, não há mais nada a fazer.

2. Examine as opções que você tem

Depois de se acalmar e ter uma lista à sua frente que contenha todo o panorama que você está vendo, o que se segue é começar a procurar a luz que está entre as nuvens.. Ainda não pense em sair da tempestade mental. Apenas observe se há alguma maneira, de alguma forma, sair desse estado.

Em outras palavras, é aconselhável que você pense se tem uma alternativa para ser melhor. A pergunta que você deve se fazer é: o que posso fazer para melhorar este momento?? Concentre-se nisso sozinho: no momento atual, aqui e agora. Não aborde soluções de médio e longo prazo.

O que você precisa não é resolver todos os seus problemas, mas encontrar uma saída para essa tempestade mental. O que você precisa e quer? Um abraço? Ouça uma música que motiva você? Faça um pouco de exercício? Coma algo que você ama? Tudo o que te gratifica, é válido.

3. Comece a trabalhar

Quando você detectar o que pode confortá-lo naquele exato momento, não espere. Vá atrás dele. Faça o que você tem que fazer e faça logo. Se você não parar uma tempestade mental a tempo, você se sentirá pior e pior. Além disso, se você deixar passar muito tempo, será mais difícil sair de lá. Para isso, você simplesmente tem que agir.

O que acontece durante uma tempestade mental é que há um pequeno colapso em nossos pensamentos e emoções. Paramos de ver a realidade como ela é e distorcemos o panorama. Tudo parece muito mais sério e difícil sob esse estado. Não é verdade que o mundo é assim. Percebemos assim porque estamos em circunstâncias que nos privaram da imparcialidade, inundadas de medos e expectativas.

É por isso que é importante sair da tempestade mental o mais rápido possível. Devemos recuperar a serenidade e retomar o controle. Em momentos como este, não pense em mais nada, apenas volte ao seu centro. Deixe o resto de lado. Sua mente e seu coração estão lhe dizendo para fazer uma pausa para recompor o que acontece. Ouça a voz que sugere isso para você. Depois que a tempestade vem calma e você pode ver todo o resto.

Cada crise uma nova oportunidade Que a vida pode ser muito difícil em determinados momentos? Sim, é verdade. O importante é poder nos localizar diante de qualquer conflito com energia e otimismo, entendendo que somos seres dotados de inteligência. Porque as crises podem ser uma nova oportunidade. Ler mais "