3 passos para alcançar a sabedoria emocional

O que fazemos quando uma emoção que consideramos superfícies negativas em nós? Sentir raiva, tensão ou raiva provoca em nós uma reação instintiva de querer controlar o que sentimos. No entanto, não é incomum para nós obter o oposto. Assim, estar ciente dessa e de outras engrenagens emocionais nos permitirá entrar em um caminho alegre de sabedoria emocional..

Graças à sabedoria emocional, podemos gerenciar melhor nossas emoções, evitando explorar desnecessariamente em momentos inadequados e impedindo, às vezes, que nos sintamos afogados por todas aquelas sensações que pululam em nosso interior. Que borboletas pelas quais você se apaixona.

"A sabedoria emocional determina nosso sucesso na vida"

-Daniel Goleman-

1. Não encapsule suas emoções

O que eles disseram para você quando você era pequeno? Certamente você reconhece frases como estas: "Pare de chorar", "uma criança da sua idade não teria essas birras", "olha que cara feia você tem quando fica com raiva" ... Todos esses comentários, aparentemente inocentes pelos pais, fizeram com que você se educasse para reprimir suas emoções..

Além de tudo isso, você cresceu sob diferentes influências que você foi ensinado que os homens não choram ou que as mulheres são muito sensíveis. Este tipo de crenças, entre muitas outras, fez com que você inconscientemente dissociasse sua expressão das emoções que você sente.

É importante saber quando liberar o que você sente. Por exemplo, se você se encontrar no meio de uma negociação muito importante, dar vazão à sua raiva ou chorar incontrolavelmente não será o melhor para o futuro do acordo. No entanto, isso não significa que você não possa desabafar depois ou que possa expressar sua raiva sem prejudicar a negociação.

"Vivemos em uma sociedade que não nos educa para ser pessoas emocionalmente inteligentes"

-Daniel Goleman-

Você pode expressar suas emoções corretamente. Se algo é chato, violento, raivoso ou você não concorda com algo, você pode dizer isso! Com frases como "o que você me disse me machucou", você pode liberar um pouco daquela emoção que invadiu você e fornecer informações valiosas para o outro, que vai entender: "Eu não devo ir por esse caminho".

2. Nem sempre mantenha o mesmo controle

Às vezes, não é só você não expressar suas emoções com os outros, mas tentar controlá-las quando não há nada de errado com elas. Quer dizer, Você já tentou conter o choro, mesmo quando estava sozinho em casa?? Se assim for, você está tentando parar uma emoção que seria melhor.

Toda essa repressão das emoções que discutimos no ponto anterior deu origem ao que pode ser chamado de "engolir emoções", algo que a sabedoria emocional não concebe.. Quanto mais você engole, mais eles se acumulam e mais cedo ou mais tarde eles acabam saindo. O resultado dessa digestão, além disso, tende a ser um grande desastre.

Certamente você conhece alguém, talvez seja você mesmo, que em determinados momentos explode (fora de si) em situações inadequadas e que não merece esse nível de agressividade, raiva ou tristeza excessiva que a pessoa apresenta. Isso acontece porque ele tem salvo e engolido muitas emoções que agora transbordaram o copo.

Um único gatilho, pode causar um estouro de tudo isso que você estava tentando controlar dentro de você, mas isso, ironicamente, é incontrolável. Você está se machucando, sofre ao se tornar um depósito de emoções que não fazem você se sentir bem. É hora de liberá-los no momento em que eles exigem.

3. Não importa quão humanas sejam as emoções, com elas você também tem que aprender a lidar com elas

A sabedoria emocional não apenas propõe que você pare de aprisionar suas emoções, mas também se concentra em algo que é muito importante: aprender como fazer isso. Toda emoção traz algo, um ensinamento É necessário que você saiba como interpretar bem antes de sair. De fato, uma vez que os ouvimos e nos colocamos em posição de agir, as emoções muitas vezes se livram de nossas ações..

Então, não se trata de tratá-los como inimigos ou colocá-los do outro lado do ringue. Se os concebermos dessa maneira, o mais lógico é que eles desempenhem esse papel. Mas não porque eles têm, mas porque nós temos dado a nós. Eles vão, em suma, fazer o que esperamos deles. Se esperamos que uma raiva arruíne uma festa, tenha certeza de que.

Por outro lado, uma emoção ignorada pode diminuir sua intensidade, mas como não foi, corremos o risco de reaparecer a qualquer momento.. Mais forte, mais invasivo e quando somos menos fracos ... e o que é mais importante, sem ter aprendido nada.

"Quando eu expresso o que penso e sinto, libero minha mente e meu corpo fica saudável"

Quando estamos anos tentando controlar e aprisionar o que sentimos, no final nosso corpo começa a dar sinais de alerta de que algo não está indo bem, isto é, somatiza as emoções. Não façamos esse mal, paremos de sofrer e comecemos a expressar o que sentimos quando nossas emoções o exigem. Nos sentiremos muito melhor.

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Imagens cortesia de Yassher Almajed