4 maneiras de superar o medo do palco

É um nervosismo paralisante que te ataca em momentos realmente inoportunos. Ele ocupa toda a sua mente e é capaz de deixar você em branco. Nós falamos de medo do palco, um tremor incontrolável que se apodera de nós quando se depara com um grande público. Ou para dar um discurso, cantar, atuar ou coletar um prêmio. Qualquer situação pode causar esse tipo de pânico fulminante.

Primeiro de tudo, você deve saber que esse medo é muito comum. Mesmo o ator com mais auto-estima e autoconfiança pode sentir isso em um determinado momento.

Por essa razão, e embora isso nunca tenha acontecido com você, é conveniente que você saiba quais são as chaves para superá-lo e sair dessa situação difícil.. Você precisa de um treinamento de corpo e mente, bem como dominar sua respiração. Vamos nos aprofundar.

Relaxamento anterior

Se você vai enfrentar um palco cheio de um público que espera seu desempenho, a primeira coisa que você deve fazer é tentar acalmar seu corpo e sua mente. Se trata de acalme-se interiormente para que você possa sair para o palco claro, calmo e com ideias claras.

Se você vai dar um concerto, você é um ator ou você tem que fazer um discurso para muitas pessoas, o principal é tentar estabilizar sua voz. Vai ser a ferramenta que você vale a pena, portanto, você tem que se certificar de que está em boas condições. Ele cantarola baixinho, cantarola uma música, gargareja e aquece.

Muito importante! Palavras sussurrantes de tranquilidade e positividade. E respire profundamente. Repita este processo 5 vezes. Você vai ver como você pode reduzir suas pulsações e se sentir mais seguro. Para isso, algumas expressões que você pode usar são:

• "Vai ser bom".
• "Confia em você".
• "Você pode fazer isso".

Também você pode esticar. Ele move a cabeça de um lado para o outro, descarrega os ombros, estica as costas, pernas e braços. É uma maneira de libertar-se da tensão corporal que você pode estar gerando.

Você pode ter seus próprios truques ou rituais. Por exemplo, coma goma de mascar um pouco antes, coma alguma bebida energética, medite, use uma determinada cor ... O objetivo é subir ao palco com confiança em si mesmo. E se for necessário que você saia 5 minutos atrasado, não se preocupe. É melhor esperar um pouco do que não se apressar e fazer o susto do palco tomar conta de você.

Prepare seu discurso

Em muitas ocasiões, nos sentimos nervosos porque nós não temos a segurança para dominar o assunto do qual vamos falar. É conveniente, portanto, conhecê-lo e lidar com facilidade com seus argumentos e pontos-chave..

Repita a dissertação quantas vezes você precisar para ganhar confiança. Isso não significa que você memorize cada frase, mas que dominar as ideias-chave e saber expressar o mesmo em palavras diferentes. Desta forma, será mais fácil recuperá-lo se você se perder a qualquer momento. É sobre ficar confortável e se mexer como um peixe na água no palco.

Encontre um espelho e pratique na frente dele. Aja, ouça e corrija você mesmo. Você pode até filmar a apresentação. Verte irá ajudá-lo enormemente neste processo de superação do medo do palco. Melhor ser cauteloso!

Use palavras fáceis de ler e frases simples. Se você usar termos de pronúncia complexos ou frases subordinadas que são muito longas, você provavelmente ficará preso e confuso durante o discurso. Isso vai te deixar mais nervoso e você vai finalmente se paralisar completamente.

Visualize-se e conheça o meio ambiente

Embora em muitas ocasiões seja muito difícil visitar ou conhecer o lugar onde você vai enfrentar o público, é muito conveniente fazê-lo. Permita que você visualize-se abordando o restante dos presentes e ganhe confiança.

Conhecendo o layout da sala, a organização dos assentos, os espaços e as luzes farão você se sentir mais calmo.

Se você não pode ir antes de seu desempenho, você pode se apresentar algumas horas antes de qualquer espectador chegar. Assim, você se familiarizará com o ambiente no qual você vai se desenvolver quando estiver cheio de pessoas.

Minutos antes de subir, você também pode tentar falar com alguns espectadores. Essa proximidade vai apaziguar seus nervos e inquietação.

Calma e imaginação durante o discurso

Fala devagar. Uma das maiores indicações de que você está passando por um episódio de medo do palco é que sua voz começa a acelerar. Quando você fala rápido demais, fica preso e não se entende bem. Quando você notar a comoção no auditório, você começará a entrar em pânico e todos os esforços que você fez não ajudarão.. A chave é exercitar a constância da velocidade de suas palavras.

Se você perceber que sua voz, mãos ou corpo ainda treme, tente respirar fundo. Dê a si mesmo 5 segundos e imagine que naquela sala é sua pessoa favorita. Alguém que te ama, te respeita e te apoia. Ela considera que em cada cadeira ela está sentada. E sinta como sua força e energia positiva estão presentes e acompanham você.

Outro truque que você pode usar é descobrir que todo o seu público está usando roupas íntimas ou usando roupas muito estranhas. Então, você não apenas será aquele que "se despe" de sua vulnerabilidade antes deles.

Por último, Lembre-se: relaxamento, preparação, visualização e concentração. Estas são as 4 chaves básicas para superar com sucesso o medo do palco. Experimente todas essas dicas e você verá como você começa a falar em público!

9 truques para aprender a falar em público Aprender a falar em público gerará segurança. Descubra estes 9 truques para fazer uma apresentação de qualidade e fugir com a exposição! Ler mais "