5 ansiolíticos naturais

Existem vários ansiolíticos naturais que podem ser excelentes opção (após consulta com o médico) para suplementar ou substituir medicamentos alopáticos. Eles são altamente recomendados em caso de ansiedade leve ou moderada. Da mesma forma, muitas vezes eles permitem reduzir a "carga química" que ingerimos, uma mudança particularmente positiva no caso de pessoas já medicadas. Em tais circunstâncias, você deve sempre ter a opinião do médico antes de tomar qualquer decisão..

Longe de demonizar os medicamentos, a verdade é que eles desempenham um papel muito importante em momentos específicos.. Existem situações de crise em que eles são a única alternativa para aliviar um sintoma ou para compensar um paciente. No entanto, sabe-se que eles têm um número significativo de efeitos colaterais, o que gera outros problemas de saúde a médio e longo prazo.

"A comida que você come pode ser a forma mais poderosa de remédio ou a forma mais lenta de veneno".

-Ann Wigmore-

Portanto, ansiolíticos naturais acabam por ser uma ótima opção. Eles não têm efeitos colaterais e, por outro lado, seus principais efeitos são muito benéficos para a nossa saúde. Eles também são uma boa alternativa para o consumo regular. Você não precisa estar em condições especiais para ingerir esses magníficos produtos. Estes são cinco desses ansiolíticos naturais.

1. Valeriana, um dos melhores ansiolíticos naturais

Valeriana é uma erva que desde tempos imemoriais tem sido usada para "acalmar os nervos". É um dos ansiolíticos naturais mais conhecidos pelos seus efeitos sedativo e relaxante. Não só ajuda a reduzir a ansiedade como tal, diminui também as palpitações e ajuda-o a adormecer.

É um produto natural que é facilmente encontrado em qualquer mercado de plantas. Não deve ser esquecido que esta erva tem efeitos sobre o nosso corpo quando consumimos. Portanto, quem toma remédios, de qualquer tipo, deve consultar o especialista antes de incluí-lo dentro do seu consumo habitual.

2. A tília, outra erva maravilhosa

A tília, ou cal, é um dos mais antigos ansiolíticos naturais. Como valeriana, tem sido usada durante séculos para acalmar estados de agitação e estresse. Tem efeitos calmantes e facilita a conciliação do sono.

O mais aconselhável é que todos esses tipos de ervas sejam preparados em infusão. Apenas a água deve ser fervida. Quando está no ponto de ebulição, a grama deve ser adicionada e removida do fogo. Após cerca de dez minutos espere e você pode beber. Idealmente, faça-o três vezes ao dia, um deles à noite, antes de dormir.

3. Triptofano, um super componente

Embora o nome "triptofano" não seja bem conhecido, a verdade é que não é um elemento raro, longe disso. É um aminoácido que está presente em vários alimentos. Sua principal característica é que contribui para uma maior segregação da serotonina, um hormônio que equilibra o humor.

Dentro de alimentos que contêm triptofano e, portanto, agem como ansiolíticos naturais, Eles são principalmente peru, frango e peixe azul. Também gema de ovo, abacaxi, banana, abacate, ameixas, nozes, chocolate amargo e algas marinhas, como espirulina, entre outros.

4. O Omega 3, bom para quase tudo

Nutricionistas insistem no valor nutricional do Omega 3, principalmente para regular o colesterol e melhorar o funcionamento do sistema circulatório. Porém, Este composto maravilhoso também tem efeitos importantes sobre os estados de ansiedade.

Omega 3 tem uma propriedade extraordinária: ajuda a reduzir os níveis de "cortisol", o chamado "hormônio do estresse". Isto, naturalmente, tem como consequência a estabilização do estado mental. Por isso, é considerado um dos ansiolíticos naturais mais poderosos.

Omega 3 é encontrado principalmente em peixes e frutos do mar. Também é encontrada no óleo de canola, soja, cordeiro, carne orgânica, castanha-do-pará, azeite, espinafre, morango e abóbora, entre outros..

5. Lúpulo, uma jóia natural

Muitos pensam que o lúpulo é apenas um composto para a produção de cerveja. No entanto, seus efeitos em nosso corpo podem ser muito grandes, especialmente sedativos e hipnóticos. Aqueles que investigaram o impacto do lúpulo em nosso corpo apontam que ele é especialmente eficaz no tratamento de sintomas de abstinência em fumantes.

Também para equilibrar o humor durante a menopausa. Ela afeta a produção de estrogênio e, portanto, é aconselhável consultar o médico antes de ingeri-lo para esse fim..

Todos estes ansiolíticos naturais são fáceis de obter, baixo preço e sabor agradável. É conveniente incluí-los em nosso consumo habitual, especialmente quando estamos muito propensos ao estresse, a porta de entrada para a ansiedade.

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