5 benefícios de andar

Hoje em dia, a importância do exercício físico para a nossa saúde é evidente. Manter-se ativo é uma das chaves do nosso bem-estar físico e emocional.. No entanto, para muitas pessoas se inscrever para um ginásio ou começar a praticar alguma disciplina esportiva requer muito tempo e esforço.

Para quem procura uma atividade com essas características, caminhar pode se tornar uma das melhores alternativas. Devido aos seus inúmeros benefícios, este simples exercício físico é uma maneira muito eficiente de melhorar a nossa saúde e bem-estar. No artigo de hoje você vai aprender porque andar pode se tornar seu melhor aliado.

Quais são os benefícios de andar?

Embora uma caminhada não tenha tanta publicidade quanto outros tipos de exercícios, a verdade é que É uma opção muito válida para dar um pouco de dinamismo ao corpo. Se levantar peso não é sua coisa, e se você já está cansado de aulas de ioga ... mas você quer incorporar os benefícios do exercício em sua vida, você estará interessado em descobrir como o simples ato de fazer uma caminhada pode ajudá-lo.

1- É fácil de executar

Um dos maiores benefícios da caminhada é possivelmente o quão fácil é fazer este exercício. Por não precisar de nenhum tipo de equipamento especializado para fazê-lo, a falta de dinheiro deixa de ser um obstáculo. Por outro lado, porque um passeio pode caber a qualquer momento da nossa rotina, também é um exercício válido para pessoas com pouco tempo.

Este aspecto torna muito fácil tornar a caminhada um hábito saudável. A partir daqui, é muito mais provável que você tem o prazer de se exercitar e até mesmo, vendo você em melhor forma, encoraje você a experimentar outros tipos.

2- Ajuda a perder gordura

A maioria das pessoas associa a perda de peso com exercícios no trabalho a taxas muito altas, como correr, nadar ou andar de bicicleta. No entanto, de acordo com algumas investigações, caminhar pode ser muito mais eficaz para queimar gordura do que outros exercícios mais intensos.

Uma das principais razões para isso é que, embora a caminhada não consuma tantas calorias quanto outros exercícios, também gera menos sensação de fome. Portanto, um dos principais benefícios da caminhada é que permite-lhe perder gordura sem que o seu corpo lhe peça para o substituir mais tarde.

3- É bom para o coração

Cuidar da nossa saúde cardiovascular é essencial para desfrutar de uma vida longa e sem problemas. Nas sociedades modernas, A maioria das mortes prematuras ocorre devido a doença cardíaca. Portanto, devemos fazer todo o possível para cuidar deste importante corpo.

Os últimos estudos parecem indicar que um dos principais benefícios da caminhada é que reduz a pressão arterial e triglicerídeos. Neste sentido, a evidência sugere que o faz de forma mais eficaz do que outros exercícios, como correndo ou levantar peso.

4- É perfeito para pessoas em más condições físicas

Nós todos sabemos que cuidar de nós mesmos é fundamental para se sentir bem em um nível emocional. No entanto, às vezes somos negligenciados, e nossa saúde se deteriora a tal ponto que Pode ser difícil começar a se exercitar para consertá-lo.

Portanto, se você tiver um problema que impeça você de praticar um esporte mais intenso (como excesso de peso ou dor nas articulações), a caminhada pode lhe dar todos os benefícios do exercício. de maneira fácil e com pouco impacto ao nível da articulação.

5- Reduzir a inflamação

Certamente agora você sabe que a saúde física tem repercussões diretas em nosso bem-estar psicológico. No entanto, muitas pessoas ainda não conhecem um dos piores inimigos da felicidade: inflamação física.

A inflamação é um estado do nosso corpo produzido quando constantemente entramos em contato com elementos que considera prejudiciais.. Por exemplo, álcool, tabaco ou certos tipos de alimentos podem nos levar a um estado de inflamação..

O principal problema deste fenômeno é que está intimamente relacionado à depressão e infelicidade. Considera-se que uma das principais causas da epidemia de sofrimento emocional no mundo ocidental tem a ver exatamente com a inflamação física.

Felizmente, um dos benefícios mais importantes da caminhada é que ajuda a reduzir este problema significativamente. Isso, somado a todos os anteriores, torna o caminhar um dos nossos melhores aliados quando se trata de sentir-se mais feliz.

3 atividades que cuidam do seu cérebro Foi realizada uma investigação sobre o cérebro e a atividade física. Nele foram comparados os efeitos de caminhar, alongar e dançar.