5 chaves de Mindfulness para mudar sua vida em 15 dias

Grandes mudanças são precedidas por pequenos shakes, de variações diárias tímidas que têm o poder de mudar nossas vidas na direção certa. A atenção plena pode nos ajudar, e essas cinco chaves nos permitirão aprender a ser mais conscientes do momento presente para abrir caminho para mudanças reais em um curto espaço de tempo. Em 15 dias use Mindfulness para mudar sua vida.

Nós todos sabemos que quando falamos de felicidade milagres não existem. O que existe é essa força de vontade e essa mente aberta que dia após dia e pouco a pouco, está se tornando mais perceptiva a tudo o que acontece ao seu redor para intuir oportunidades. Para atravessar a porta correta no momento preciso.

Alegra-te, porque todo lugar é aqui e agora, e porque cada momento é agora.

Um dos maiores inimigos que nos separa desses limiares de oportunidade é, sem dúvida, "a mente errante". Tanto assim, que de acordo com vários estudos revelam, nós gastamos entre 30 e 40% do nosso tempo com "o piloto automático" colocar. Viver uma vida rotineira onde se tornar passageiros simples e não comandantes, está deixando nossa própria felicidade nas mãos do destino.

Não é adequado. Portanto, nos propomos a fazer mudanças. Convidamos você a incluir no seu dia a dia estas 5 chaves para ver resultados diretos. A atenção plena para mudar seu dia em 15 dias é um fato!

1. Seja receptivo às suas emoções, a melhor hora para ouvi-las é AGORA

A atenção plena é, antes de tudo, uma filosofia de vida, uma ferramenta para desenvolver uma consciência mais plena com o nosso momento presente e o que acontece nele.

• Nada disso faria sentido se não cuidássemos de nossas emoções. Aspectos como desapontamento, raiva, contradição ou raiva não podem ser levados para uma pasta do disco rígido do nosso cérebro.

• Devemos administrá-los, entender essas emoções, assumir o controle desse mundo interior sem adiá-lo.

2. A atenção plena para mudar sua vida ensina você a parar de julgar

Aprenda a viver sua própria realidade sem julgar. Outros têm o pleno direito de fazer, entender e viver sua vida como quiserem..

• Sua vida é sua, seja responsável por isso e evite fazer julgamentos sobre universos estranhos aos seus. Algo tão simples permitirá que você tenha um estado adequado de calma e equilíbrio a partir de hoje.

3. Seja receptivo, ouça, aprenda a estar presente

Faça isso, desligue neste exato momento o som incessante e repetitivo de seus pensamentos.

• Agora abra os olhos, mas não apenas para olhar, mas para "ver" com mais calma tudo ao seu redor.

• Diminua a sua vida, pare e respire.

• Agora, aprenda a ouvir, você está "ouvindo" sons há muito tempo, mas é hora de sentir, ver e ouvir do coração, do centro da sua mente.

"Em um coração livre de tensões, o amor flui em todas as direções".

-Maharishi-

Da mesma forma, Outra ferramenta excepcional para aprender a estar mais presente é gerir melhor o nosso tempo. Se você quer ter uma vida mais plena, é necessário aprender a aplicar filtros mentais apropriados e concentrar todas as suas energias e recursos pessoais nesse propósito vital que você tem em mente..

4. Deixar de lado o "eu devo ser" para praticar o "EU SOU"

Nós gastamos muito de nossas vidas sendo o que os outros esperam de nós. Nós nos esforçamos para agradar, para ser o que os outros querem ... Todas essas são fontes de sofrimento desnecessário que nos levam a uma infelicidade lenta.

• Fazer alterações Substitui o "eu devo ser" com o "eu sou".

• Para lembrar quem somos e fazer contato com nosso ser autêntico no momento presente, a meditação pode ser sua grande aliada.

Não podemos esquecer que a ferramenta essencial da Mindfulness é, sem dúvida, a meditação, e cursos como "Mindfulness for everyday life", de Félix Torán, também podem nos ajudar..

5. Aceitação prática

Praticar em nosso dia a dia a aceitação não significa renunciar a tudo que acontece ao nosso redor. Para usar Mindfulness para mudar sua vida, aqui estão algumas dicas que você deve seguir:

• Supõe, em primeiro lugar, aceitar a nós mesmos e nossas emoções presentes.

• A aceitação também nos permite compreender realidades estranhas às nossas e respeitá-las.
• Da mesma forma, saber como aceitar é falar aquela linguagem do coração onde a tolerância e a compreensão são combinadas. Só então seremos capazes de iniciar mudanças, abrir as portas para o nosso bem-estar interior.

Para concluir, estas 5 chaves são como janelas para espiar todos os dias para ver e entender a vida de outra maneira..

A Mindfulness para mudar a sua vida em 15 dias só terá efeito se você for constante.

A atenção plena é a melhor estrutura para se aproximar de uma felicidade mais completa e autêntica. Não hesite em tirar proveito de suas ferramentas, permitir que especialistas neste campo para guiá-lo. O treinamento é sempre a maneira mais simples e prática de obter resultados diretos em pouco tempo.

Se você usar Mindfulness para mudar sua vida em 15 dias, no final isso se tornará algo que já fará parte de sua rotina. Nós encorajamos você a experimentar.

Meditar é descansar a mente para iniciar um diálogo com a alma.preditar é, antes de tudo, propiciar uma reunião com a alma, uma conexão vital com a qual encontrar respostas nestes tempos de mares convulsivos. Ler mais "