5 chaves para desconectar do trabalho

Desconectar do trabalho não é uma tarefa fácil. Estamos acostumados a uma rotina diária, onde nosso esforço e dedicação é exigido durante um determinado período de horas.. Nós nos forçamos a fazer tudo certo, estar alerta e ter o celular e o computador na mão sempre que pudermos..

Às vezes nem nos importamos se é um final de semana ou férias. Nós até sabemos que o estresse a que estamos sujeitos todos os dias deve ficar no escritório, mas infelizmente o carregamos como se fosse uma mochila..

Esta situação pode causar sérios problemas a longo prazo. Nós somos seres humanos, não máquinas, e precisamos descansar fisicamente e mentalmente. Caso contrário, poderíamos sofrer doenças relacionadas à nossa saúde psicológica e emocional.

O que acontece quando não podemos nos desconectar do trabalho?

Consequências no nível social

Não saber como desconectar do trabalho não apenas nos machuca, mas também aos nossos entes queridos. Não é legal estar com alguém que só sabe ficar de olho no celular. Nosso comportamento faz com que os outros se sintam excluídos e pouco valorizados, o que pode criar problemas de casal, família e amigos.

Além disso, é muito indelicado usar esse tipo de artefatos em reuniões sociais, pois é bastante rude e rude. Da mesma forma, Fazer a mesma coisa em casa pode ofender nosso parceiro, que também precisa da nossa atenção.

Consequências psicológicas e emocionais

Viver em um estado constante de sobrecarga é muito prejudicial para a nossa saúde mental. Pode nos causar estresse, ansiedade, ataques de pânico e depressão. Estes, por sua vez, são geralmente pagos com as pessoas mais próximas a nós, aumentando a possibilidade de que isso afete, novamente, nossas relações sociais..

Também pode levar a transtornos obsessivos que podem levar a patologias mais graves e isso deve ser seguido por um especialista no campo.

Consequências físicas

Quando não podemos nos desconectar do trabalho, nosso corpo sofre. Nós não descansamos bem e somos mais propícios a sofrer dores no pescoço e nas costas cronicamente. Estar continuamente em tensão não é apenas prejudicial à nossa mente.

É comum sofrer problemas relacionados ao sono, como insônia ou terror noturno.. Ambos são muito irritantes e exigem paciência para resolvê-los.

"Não é o mais forte nem o mais inteligente que sobrevive, mas o que mais se adapta às mudanças"

-Charles Darwin-

5 chaves para desconectar do trabalho

Se você percebeu que não consegue se desconectar do trabalho e quer fazer algo a respeito, está com sorte. A única maneira de os conselhos trabalharem é que a pessoa que os recebe esteja disposta a realizá-los.

A primeira coisa que devemos ter em mente é que desconexão não nos torna irresponsáveis. De fato, nos permite realizar mais quando estamos realmente fazendo nosso trabalho, sendo assim mais produtivo. Uma vez fora do horário de trabalho, todos são livres para investir seu tempo no que quiserem..

Junte-se aos seus entes queridos

Não importa onde. Seja na casa de alguém, em um bar ou em um restaurante, tente ficar junto com aqueles que são importantes para você. Se interessar por suas vidas, converse com eles sobre qualquer assunto que você possa imaginar (e isso não tem nada a ver com o seu trabalho) e se divertir.

Você também pode interagir com seus colegas de trabalho após o horário de trabalho. Possivelmente eles sentem o mesmo que você e querem se desconectar tomando uma bebida e falando sobre assuntos mais triviais. 

Inscreva-se para alguma atividade agradável

Todos nós temos atividades em mente que não realizamos devido a fatores diferentes. Falta de tempo, estresse ou o que eles vão dizer são as causas mais comuns. Esqueça tudo isso e assine o que você queria fazer por um tempo.

Tome algumas horas por semana para você. Vai ser bom para a sua mente, sua auto-estima e permitirá que você conheça novas pessoas com os mesmos gostos que você.

Planeje uma ou duas viagens por ano

Planeje uma ou duas viagens por ano para lugares onde você nunca esteve. Estabelecer rotas; consulte mapas, documentários e vídeos sobre isso ou considere se você quer relaxar ou procurar por aventuras.

De qualquer forma, ele irá mantê-lo animado o suficiente para que sua mente se concentre em algo além do trabalho. Viajar é sempre uma maneira maravilhosa de mudar o chip.

Tente se desvincular das redes sociais

Tente usar o mínimo possível as redes móveis e, portanto, sociais. Exceto razões excepcionais, o Facebook, o Twitter e o Instagram causam apenas problemas de dependência. Dê menos tempo para eles e mais para você e para as pessoas ao seu redor.

Leia um bom livro ou assista a um bom filme

Leitura e cinema são formas muito úteis de entretenimento que, além disso, nos permitem escapar para outros mundos. Durante o tempo em que fazemos essas atividades, nossa mente esquece tudo o mais. Alguns livros e filmes também nos ajudam a crescer como pessoas e nos tornar aculturados, o que traz ainda mais benefícios.

Escolha o que mais gosta e fique à vontade. É hora de relaxar e não pensar em outra coisa senão você!