5 chaves para expressar dor emocional

Expressar dor emocional tornou-se impopular. Embora nenhum ser humano escape do sofrimento, tornou-se comum rejeitá-lo. Os braços abertos para aqueles que são "positivos" e têm "boas energias". Olhos e ouvidos próximos para quem sofre, porque parece que a dor é uma doença contagiosa.

A verdade é que os seres humanos, mais cedo ou mais tarde, experimentam sofrimento. Alguns mais que outros, mas todos nós sentimos isso uma vez. Nestas circunstâncias é indispensável ter a possibilidade de expressar dor emocional. Suprimi-lo torna mais forte e impede que ele seja processado.

"Se não está em suas mãos para mudar uma situação que lhe causa dor, você pode sempre escolher a atitude com a qual você enfrenta aquele sofrimento.".

-Viktor Frankl-

O mau é que muitas vezes não sabemos como expressar dor emocional. No final, as palavras sempre ficam aquém. Mas, além disso, muitas vezes eles não são suficientes para mitigar esse sofrimento também. Portanto, nós lhe damos algumas pistas que lhe permitirão manifestar o que você sente de uma maneira mais efetiva..

1. Diga em voz alta

Embora não pareça, há uma grande diferença entre pensar a dor e dizer em voz alta. O pensamento está envolto em palavras. Também mantemos um diálogo interno constante. No entanto, isso não exige maior ordem ou precisão nas ideias.

Quando as coisas são ditas em voz alta, um processo interessante acontece. As ideias devem ser organizadas para que a mensagem seja coerente e compreensível. Os fatos também devem ser especificados e especificados, para torná-los compreendidos. É por isso que dizer em voz alta ajuda a fazer catarse. Você nem precisa contar a outra pessoa. É suficiente que você diga por si mesmo. Eu espero que você grave e ouça.

2. Aprenda a aliviar a tensão com atividades relaxantes

O sofrimento te dá mais tensão emocional. Há um sentimento de desagrado e desconforto do qual é difícil se livrar. Também é possível que caiamos em estados de alerta extremo, ou dormência irritante.

Nada melhor que exercitar para eliminar parte dessa sobrecarga emocional. A atividade física muda nosso foco de atenção. Também ativa processos neuronais que induzem uma maior sensação de bem-estar.

3. Explique, algo fundamental para expressar dor emocional

As pessoas se tornaram muito intolerantes com o sofrimento dos outros. Portanto, expressar a dor emocional para os outros é, às vezes, tão difícil. Você não quer incomodar os outros, nem quer se sentir rejeitado. Porém, às vezes é impossível, pelo menos momentaneamente, livrar-se desse clima sombrio.

A melhor coisa nesses casos é explicar aos outros o processo pelo qual estamos passando. Deixe-os ver que estamos passando por um momento difícil e que não podemos sair automaticamente de lá, mas ainda temos que processar o que sentimos. Desta forma, outras pessoas terão mais elementos de julgamento para interpretar o que acontece conosco, sem que isso leve a conflitos.

4. Evite conflitos em torno do que você sente

O habitual é que o sofrimento também nos leva a ser mais irritáveis ​​e, às vezes, intolerantes do mundo. Às vezes somos tentados a canalizar nossas frustrações e desconfortos nos antagonizando com os outros..

É importante evitar que isso aconteça, porque no final isso apenas adicionará mais peso à situação com a qual você já está carregando. Por isso o indicado é simplesmente não entrar em discussões com ninguém, em relação a nada. Se você fizer isso, você pode acabar em um conflito que não lhe trará nenhum bem. Melhor evitar confrontos.

5. Mantenha um diário

O jornal é uma ferramenta que tem sido usada desde a antiguidade para diferentes propósitos. Um deles, expressa dor emocional. Assim como há uma reorganização de ideias à medida que passam do pensamento para a linguagem da voz, há também uma nova reorganização, mais profunda e precisa, na linguagem escrita.

O ato de escrever constitui um canal de catarse. Mas além disso, dá uma nova perspectiva. Quando você lê o que você escreveu, você vê um pouco do lado de fora. Isso ajuda a processar melhor as emoções e colocar tudo em um quadro racional. Às vezes, também, para dar uma saída criativa ao sofrimento.

Todos estes meios para expressar dor emocional são muito valiosos. Qualquer opção é melhor do que ficar quieta, reprimir ou mantê-lo indefeso diante da dor. Você tem que retirá-lo, liberá-lo, através de todos os meios à sua disposição. Expressar é a única maneira de processá-lo e superá-lo.

A dor emocional, a angústia do nosso cérebro Antes de uma decepção, um amor quebrado, uma traição, uma mentira ou a perda de um ente querido, sentimos uma dor emocional. Ler mais "