5 chaves para melhorar um dia ruim

Quem não teve um dia ruim? Um daqueles em que você se levanta e tudo parece estar conspirando para tirar você da sua caixa. O sabão acabou, o café da manhã está queimando. Você sai e começa a chover inesperadamente. As pessoas olham para você como se você tivesse feito algo errado com elas. Você diz alguma coisa e entende o contrário. E tudo, absolutamente tudo, dá errado ...

Um dia ruim também acontece quando você tem algo importante entre as mãos e tudo chega à ruína. Talvez uma atividade de trabalho muito relevante para você. Você preparou com cuidado e, finalmente, os resultados são decepcionantes. Ou um encontro com alguém especial que cancela, depois de ter tudo pronto.

Ninguém é salvo de um dia ruim. A verdade é que você não tem que aceitar isso, sem mais. Você sempre pode fazer algo para melhorar um dia ruim e resgatar aqueles dias de pesadelo. Afinal, é um dia de vida. E sempre que há vida, há também maneiras de reparar o que não está certo.

"O sucesso nem sempre é superado, mas nunca é desencorajado".

-Napoleão Bonaparte-

1. Uma pausa para melhorar um dia ruim

Situações estressantes, por vezes, aproveitam. Eles começam com um aborrecimento, eles continuam com uma preocupação crescente e quando você menos pensa nisso, você já está nervoso e prestes a explodir. Se você parar o estresse no tempo, seu dia ruim vai melhorar.

Toda vez que você se depara com situações que o estressam, faça uma pequena pausa. E se você puder, uma pausa maior. Aproveite para respirar, ouvir uma música linda ou ler algo legal. Ou apenas dê um pequeno passeio. Isso ajudará a reduzir o estresse e a pensar com mais clareza.

2. Recusar-se a fazer auto-profissões

Que um dia tenha um mau começo não significa que o resto seja o mesmo. Nem um momento ruim significa o começo de tempos ruins. No entanto, às vezes nós caímos no erro de assumir que o ruim é apenas um anúncio do pior.

Então, sem perceber, começamos a lançar autoprofissões negativo. Dizemos frases como se fosse melhor não sair da cama. Ou que tenhamos azar e frases assim. Quando menos pensarmos nisso, estaremos percebendo esses programas de nossa mente.

A chave é mudar o foco da atenção do negativo para o positivo ou, pelo menos, encontrar possíveis alternativas. Encontrar soluções nos ajudará a melhorar um dia ruim, em vez de ficar sem fazer nada, lamentando.

3. Mude a química do seu corpo

Mau humor e estresse causam mudanças químicas no corpo. Particularmente, no cérebro. Alguns hormônios são ativados, enquanto outros são inibidos. Agora, você não sai desse estado apenas porque. É necessário, então, fazer algo para que essa química seja modificada.

Uma maneira de conseguir isso é fazendo um pequeno exercício. Pode ser uma caminhada rápida ou uma rotina suave. Além disso, porque não, algo dança. Movendo ajuda você a recuperar esse equilíbrio químico perdido. Outra opção é levar alguns alimentos saudáveis. Especialmente frutas frescas ou legumes. A questão é se mexer.

4. Concentre-se no construtivo

Você sempre pode aprender com qualquer coisa que acontece com você. É o suficiente para você adotar a atitude correta. Você apenas tem que abrir sua mente e se perguntar se existe algum ensinamento sobre o que aconteceu com você. O que tudo isso diz sobre você??

Também é importante que você traga ideias positivas para sua mente. Pense, por exemplo, naqueles dias em que tudo corre bem para você. Traga boas lembranças para sua cabeça. Olhe com cuidado e aprecie o bem que está ao seu redor. Obrigado por tudo isso.

5. Faça algo superior

Um dia ruim também é uma excelente oportunidade para exigir mais. Sim: exija mais. Se você fizer meia hora de exercício por dia, faça uma hora. Se você fizer bem seu trabalho normalmente, faça melhor. Dedique mais tempo e esforço. Você também pode fazer algo especial para uma pessoa a quem você não prestou atenção.

Tumbarte em uma poltrona e parar suas atividades não é uma opção. Nem é para passar o resto do dia negando. Ao contrário: que o desconforto que você sente é canalizado para um esforço adicional. Isso certamente fará você se sentir melhor consigo mesmo. Você vai ver como no final isso melhora o seu humor.

Lembre-se que, não importa o que aconteça, um dia ruim também termina. Amanhã o sol sai de novo. Se você conseguiu lidar com as circunstâncias, que amanhã será muito melhor do que hoje. Está em suas mãos que seja assim.

Um dia sem rir é um dia perdido Um dia sem rir é um dia perdido. Essa frase pode soar como uma campanha publicitária, mas a realidade é que o riso provoca uma sensação interna de bem-estar.