5 coisas que você pode fazer antes das 9 da manhã

Muitas vezes não é dado no início do dia a importância que merece. Infelizmente, em várias ocasiões, começamos o dia com estresse, pressa e angústia. O problema é que usamos muita energia sem ser necessário. É por isso que hoje nós lhe trazemos algumas dicas sobre coisas que você pode fazer antes das 9 da manhã para se sentir melhor.

Por que alguns hábitos são importantes antes de iniciar a rotina de trabalho? Simplesmente porque eles são uma maneira de criar uma disposição positiva para ser mais produtivo e equilibrado durante todo o dia.

"5 coisas para fazer antes de sair de sua cama: diga obrigado por um novo dia, pense sobre suas intenções para o dia, faça 5 respirações profundas, sorria sem motivo, e perdoe-se pelos erros cometidos ontem".

-Autor desconhecido-

As coisas que você pode fazer antes das 9 da manhã são basicamente cinco: uma rotina de exercícios, nutra, medite, ordene seu espaço e faça o plano do dia. Vamos ver cada uma dessas ações em detalhes.

1. O exercício é uma das coisas que você pode fazer antes das 9 da manhã

De fato, o exercício, sim ou sim, é uma das coisas que você pode fazer antes das 9 da manhã. É a melhor hora do dia para se exercitar. Não só é uma grande contribuição para a sua saúde físico, mas também para a sua saúde mental.

Exercício afeta positivamente o humor. Ative sua circulação, seus músculos, articulações e cérebro. Está plenamente comprovado que o exercício melhora a função cerebral. E que plano melhor do que começar o dia com a mente bem acordada e atenta a tudo.

2. Coma nutritivamente

Médicos e nutricionistas insistem que o café da manhã É a refeição mais importante do dia. No entanto, muitas pessoas são surdas a essa recomendação. Há poucos que costumam tomar apenas café e um pouco de comida leve.

Isso é muito negativo porque implica começar o dia com um déficit de energia. Idealmente, você pode sentar-se calmamente no café da manhã, consumindo alimentos nutritivos Fornecendo o seu cérebro e todo o seu organismo com o impulso inicial para tornar o seu dia ideal.

3. Medite 5 minutos

Assim como a comida alimenta o corpo, a meditação nutre o espírito. Apenas cinco minutos por dia de meditação, antes das 9 da manhã, podem ser decisivos no seu dia a dia. Esse momento a sós com você faz uma grande diferença.

Meditar é respirar, perceber você. Sinta seu corpo e limpe sua mente. Processar esses pensamentos e sentimentos negativos ou pesado que pode estar desequilibrando. Um verdadeiro presente para si mesmo que lhe dará um plus de harmonia ao longo do dia.

4. Ponha ordem

Colocar ordem tem a ver com a resolução dessas pequenas tarefas domésticas diárias. Levar roupas para a lavanderia, pegar a bagunça, levar o cachorro para passear ... são atividades que às vezes se tornam um problema quando não são feitas a tempo. Por esse motivo, o melhor é deixá-los prontos desde muito cedo.

Quando você deixa essas coisas para depois, é possível que elas continuem gravitando em sua mente. Às vezes, como uma preocupação com o que não foi feito, às vezes, como um certo desconforto ou desconforto, sabendo que havia coisas a fazer. Se você se acostumar a resolver todas essas pequenas coisas muito cedo, sua mente estará disponível para coisas mais importantes.

5. Faça um plano

É sempre bom fazer um plano adequado no início do dia, no qual gravamos questões relevantes e, claro, aquelas que podem ser. Isso irá ajudá-lo mentalmente a organizar e distribuir o seu tempo para que o dia chegue a fazer tudo o que você quer e precisa fazer.

Um dos aspectos mais importantes do desenvolvimento deste plano é que você evitará muitos estresses. Nada preocupa mais do que ficar confuso sobre o que precisa ser feito e em que ordem executá-lo. Você acaba fazendo várias coisas ao mesmo tempo ou gastando muito tempo em algo que não é importante. Portanto, o segredo de um bom plano é saber priorizar e descartar.

Finalmente, tenha em mente que as cinco coisas que você pode fazer antes das 9 da manhã são medidas de autocuidado. Pequenos atos de amor-próprio que ajudam você a realizar suas atividades adequadamente, sem negligenciar sua saúde e proteger sua mente e seu humor. Vale a pena ensaiar e concluir por si mesmo se você se sentir melhor.

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