5 exercícios simples de escrita terapêutica

Todos passamos por estágios de grande ansiedade e angústia em nossas vidas. Nenhum ser humano está isento de problemas, e há momentos em que temos que suportar cargas pesadas. Os exercícios de escrita terapêutica são uma forma fantástica de lidar com esses sentimentos nocivos, que além de dolorosos, uma vez ouvidos não valem nada.

Durante séculos, caneta e papel provaram ser mais do que meros elementos. Seu trabalho não é apenas tomar notas ou escrever: eles são o veículo que dá rédea livre às nossas emoções, que nos permite nos expressar sem medo e que molda nossos sentimentos. Não está lendo a melhor (e mais saudável) atividade para escapar? Graças a isso somos transportados para mundos recônditos e nos encontramos. Então, não deveria escrever ser semelhante??

Na década de 1960, o psicólogo americano Ira Progoff estabeleceu pela primeira vez Método Diário Intensivo, que consistia, com efeito, em escrever um diário. Desde então, numerosos estudos apoiam a utilidade desta prática, que se tornou algo mais e mais comum. Vamos pensar que os exercícios de escrita terapêutica cumprem uma função muito importante. Eles são fáceis e podem ser feitos em qualquer lugar, e qualquer um, seja qual for o problema, pode realizá-los. Vamos conhecê-los um pouco melhor.

5 exercícios de escrita terapêutica

Para começar, só precisamos de uma caneta e uma folha de papel. Devemos nos colocar em um lugar onde possamos nos sentir relaxados e confortáveis, se possível longe do barulho. Se quisermos, é possível adicionar algumas músicas suaves que harmonizam o ambiente.

Velas perfumadas e purificadores de ar também são uma boa recomendação. Temos que tentar ficar calmos e, se possível,, sozinho.

O diário das coisas positivas

Há muitas pessoas que mantêm um diário desde a infância. Nele, fatos curiosos, anedotas e coisas interessantes que aconteceram conosco são escritos (embora isso nem sempre signifique boas notícias). Neste caso, o jornal deve servir apenas para apontar tudo de positivo que vemos todos os dias.

E não, não é impossível. Tome isso como um desafio: quando você se levanta todas as manhãs, você deve olhar para todas as coisas boas ao seu redor. Vá apontando-os e à noite, antes de dormir, leia-os. Você ficará surpreso ao ver que a vida não é tão cinza quanto você pensa.

Coloque suas idéias em ordem

Pegue a caneta e, por meia hora, escreva tudo o que vem à sua mente. Não importa se são frases desconectadas ou sem sentido. Você também pode desenhar, fazer listas de qualquer coisa que você possa pensar ou apontar para nomes aleatórios.

Embora pareça loucura, ajudará você a colocar suas idéias em ordem e a saber quais são seus sentimentos mais íntimos.. É uma boa maneira de conhecê-lo um pouco mais e mergulhar em sua própria psique.

"Escrever é reparar a ferida fundamental, a lágrima. Porque estamos todos feridos "

-Alejandra Pizarnik-

Desahógate

Se algo está fazendo você se sentir mal, escreva. Imagine que é uma carta endereçada ao motivo do seu descontentamento e desencaixe. Expresse tudo o que você pensa; sua dor; seus medos e sua raiva. Você vai notar um enorme alívio e você vai se sentir muito melhor quando terminar.

Então, você pode escolher entre queimar a carta ou entregá-la à pessoa a quem ela é endereçada. Só você sabe se é uma boa ideia ou não: você pode tirar um peso, mas o contrário também pode acontecer. Pense nas consequências friamente antes de agir.

Projetar seus sonhos

Escreva em uma folha quais são seus objetivos. Certamente há muitos, alguns impossíveis de visualizar na sua cabeça. Pense neles e pergunte a si mesmo, É realmente impossível obtê-los? Será que estou com medo de falhar? Existe alguma alternativa mais realista?

O que quer que você decida, só você pode saber até onde está disposto a ir. Ninguém vai julgá-lo se você falhar, e se você falhar, você deve se dar igual. Desenhe a vida que você quer, visualize e se motive. Motive-se para continuar lutando pelo que você quer, porque é muito melhor tentar e cair, do que ficar sempre com a dúvida.

A carta dos maus dias

Haverá dias em que você verá tudo preto. O absurdo mais insignificante fará com que você fique com raiva; Você vai discutir com todos e você vai pensar que você se levantou com o pé esquerdo. Para esses momentos ruins, tente colocar uma carta na sua mesa ou em um local seguro: a carta dos maus dias.

Para fazer isso, escolha um dia em que você se sinta muito feliz e escreva uma carta para si mesmo. Diga ao seu outro eu quão orgulhoso você é dele, e todas as coisas boas que tem. Você pode precisar dessa rampa de energia positiva quando tiver o famoso "dia ruim", então mantenha-se seguro.

Os exercícios de escrita terapêutica são uma grande ajuda, especialmente em momentos em que não nos sentimos bem ou precisamos de uma confiança extra. Eles nos ensinam a colocar ordem em nossos pensamentos e a reciclar sentimentos; eles são, em suma, um grande apoio emocional que muitas vezes as pessoas não podem ou não são capazes de nos dar.

Carta para os seus tristes dias Talvez você tenha perdido a ilusão, as decepções o inundem ou você seja dividido em mil pedaços. Seja qual for o motivo, seus dias tristes vencem. Ler mais "