5 razões pelas quais você deve beber água de acordo com a ciência

O consumo diário de água continua sendo uma das principais recomendações para uma vida saudável por especialistas e profissionais de saúde. De fato, existem muitas razões e motivos listados por aqueles que bebem água. Agora, por que é tão necessário?

"Milhares de pessoas sobreviveram sem amor, nenhuma sem água", disse o poeta e ensaísta W. H Auden. No entanto, beba água te ajuda muito mais do que sobreviver. Você pode se surpreender com o quanto isso pode beneficiar você para se hidratar corretamente. Vamos nos aprofundar. 

"Água, ar e limpeza são os principais produtos da minha farmácia".

-Napoleão Bonaparte-

Principais razões pelas quais você deve beber água

Beber muita água pode ser perigoso para sua saúde, agora Comer muito pouco também pode afetar nosso desempenho diário. Embora haja muitas razões pelas quais ser bem hidratado é importante, a ciência mostrou que ingerir líquidos suficientes causa os seguintes benefícios:.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda beber pelo menos dois litros de água por dia para manter o corpo saudável e hidratado.

A água permite que você execute o máximo

O exercício leva ao aumento da transpiração e, portanto, causará desidratação, além de uma maior necessidade de água no corpo.

Então, o desempenho físico pode ser seriamente afetado apenas pela perda de 2% dos fluidos no corpo, causando fadiga, perda de controle da temperatura corporal e menos motivação. Além disso, fazer qualquer atividade física será muito mais difícil, tanto orgânica quanto mentalmente. Por esta razão, a reposição de fluidos é tão importante para desfrutar de boa saúde.

Alguns estudos mostram que um bom nível de hidratação não só impede que isso aconteça, mas também Pode até reduzir o estresse oxidativo que acompanha atividades de alta intensidade.

Promove a função cerebral

O nível de hidratação tem um grande impacto na função cerebral. Estudos mostram que mesmo um nível modesto de desidratação (entre 1 e 2%) pode afetar a concentração, o humor e até mesmo as dores de cabeça. Também foi descoberto que uma perda moderada de fluido aumenta a sensação de fadiga e ansiedade e reduz a memória de trabalho..

Trazer nutrientes para todo o corpo

Embora a água pura não contenha nutrientes em si mesma, ela pode absorver alguns minerais e transportá-los através dos diferentes órgãos do corpo.. Por exemplo, a água mineral engarrafada pode por vezes conter minerais saudáveis ​​que o organismo necessita, como sódio, magnésio e cálcio..

Também, Este líquido é responsável pelo transporte de nutrientes dentro das células, ajudando, ao mesmo tempo, a eliminar os resíduos desses produtos.

Ajude seu corpo a regular a temperatura

A água é excelente para absorver e transferir calor dentro do corpo. De fato, é o principal mecanismo do ser humano regular sua temperatura.

A água tem uma capacidade de absorção de calor relativamente alta. Isso significa que o fluido em todas as células do corpo pode funcionar como uma proteção contra mudanças repentinas de temperatura. Esta é também a razão pela qual os profissionais eles sempre recomendam beber muita água em climas ou ambientes quentes.

Ajuda a prevenir e tratar dores de cabeça

A dor de cabeça da desidratação pode parecer uma dor de cabeça leve ou uma enxaqueca intensa. Em alguns casos, ocorre apenas em casos de grave falta de fluidos, mas em outros, surge muito facilmente.

A desidratação é muitas vezes a principal causa de enxaqueca em muitas pessoas. No entanto, novos estudos mostram que A água pode ser uma maneira eficaz de tratar e até prevenir dores de cabeça não relacionadas a esse transtorno.

Quanta água você tem que beber por dia?

A maioria dos cientistas e profissionais de saúde concorda que não existe uma quantidade exata de líquidos para todos. É muito melhor Beber água com base no sexo, peso, nível de atividade física e clima.

Calcular isso pode ser difícil, mas a tecnologia facilita isso para nós. Hoje existem muitas aplicações que ajudam você a não apenas controlar a água que você bebe diariamente, mas também calcular o quanto você deve beber com base em todos esses parâmetros..

Tenha em mente que quando falamos sobre as razões pelas quais você deve beber água nos referimos apenas a este líquido. No entanto, você pode complementar sua ingestão de várias maneiras, por exemplo, tomar infusões, sucos, smoothies, leite, iogurte, sopas e cremes, ou até mesmo frutas e legumes..

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