5 poses de ioga para crianças

O tipo de atividades para o qual visamos nossos filhos é muito importante. Natação, karatê, teatro, pintura ... há infinitas disciplinas que aprimoram as habilidades dos pequenos. O que você provavelmente não sabe é que poses de ioga para crianças são as mais recomendadas para iniciá-las no conhecimento de seu próprio "eu" interno.

Yoga originou-se na Índia como uma forma de estimulação física e mental há mais de 35 séculos. A Europa não estava ciente de sua existência até o século XVII, quando o arqueólogo John Marshall encontrou um selo com figuras em posições desconhecidas para o mundo ocidental..

Hoje existem muitas escolas de yoga que se adequam a cada pessoa. Alguns se concentram mais no bem-estar espiritual, outros no físico. Há quem o considere um ritual puramente religioso, e até há disciplina terapêutica.

E entre todos eles, claro, há um dedicado a bebês. Poses de ioga para crianças são altamente recomendados, e seus benefícios, infinitos. Além de yoga pode ser praticado em casa, seus exercícios ajudam seu desenvolvimento psicomotor, fortalecer a coluna, melhorar a flexibilidade ... são uma verdadeira maravilha!

5 poses de ioga para crianças

É provável que o esporte / disciplina / prática do seu filho não atraia atenção particularmente, mas isso é porque ele não tentou. As posturas explicadas abaixo são um exemplo claro de como uma técnica antiga pode sobreviver até hoje e se adaptar a qualquer pessoa, incluindo crianças:

Saudação ao sol

A criança deve ficar de pé com as pernas abertas e tentar descer, paralelamente às pontas dos pés. É uma das posturas de yoga mais recomendadas para crianças para aqueles que estão no processo de iniciação.

Sua execução é fácil e os pequenos não costumam custar-lhes esforço. Tenha cuidado para não machucar suas costas, especialmente se você fizer a jogada muito rapidamente. Para muitas crianças, é divertido fazer a saudação do sol rapidamente, mas essa impulsividade pode fazê-las cair.

"Eu tenho sido um buscador e ainda sou, mas parei de olhar livros e estrelas e comecei a ouvir os ensinamentos da minha alma".

-Rumi-

Flexão lombar

A postura de flexão lombar ou braçadeira é perfeita para o desenvolvimento de flexibilidade no menor. Eles devem se sentar com as pernas esticadas para a frente e tentar alcançar os dedos dos pés. Eles devem manter a postura por alguns segundos, o suficiente para fortalecer suas articulações pouco a pouco.

O backbone desempenha um papel fundamental aqui, porque com este exercício as crianças são autorizadas a dar rédea solta à sua imaginação e tentar superar o limite que estabelecemos anteriormente (as pontas dos dedos ou os pés inteiros).

A árvore

A criança deve imaginar que é uma árvore. Deve ser colocado em linha reta e imagine que suas raízes estão pegando o chão. Então você deve mover a sola de um dos pés em direção ao interior da perna oposta e mantê-lo por tanto tempo quanto possível.

Uma vez que a estabilidade é alcançada, você deve levantar seus braços acima da sua cabeça e visualizar sua própria estabilidade: É uma árvore forte, capaz de se manter firme ao vento.

O guerreiro

Comece trazendo uma das pernas para frente e flexionando-a. O outro deve mantê-lo esticado. Uma vez estabilizado, você deve levantar os braços acima da cabeça, como na posição anterior.

Enquanto nesta posição, você deve visualizar que ele é um guerreiro forte. Não há nada que eu possa fazer com ele. É uma maneira perfeita de aumentar sua concentração e força, Além de melhorar seu equilíbrio rapidamente.

A cobra

A postura de "La cobra" é uma das posturas de yoga mais conhecidas para as crianças. A criança deve ficar deitada de bruços e, com a ajuda das mãos, vá incorporando o tronco superior lentamente. A parte inferior do corpo deve ser mantida reta e esticada.

Este exercício fortalece a coluna e ajuda a fortalecer as articulações superiores, como braços e mãos. As crianças costumam associar esta execução com a forma de ataque de uma cobra, que enfrentam com coragem e orgulho.

Yoga é um dos exercícios mais completos que existem. Começar seus filhos desde cedo é um grande passo, já que os ajudará a adquirir certas habilidades e aptidões.. Claro, tente não forçar ou forçá-los: não há nada pior do que uma criança que se sente pressionada.

Devemos falar sobre os benefícios deste esporte e como eles ficarão felizes quando terminarem os exercícios. Com sinceridade, honestidade e bom rosto, eles serão os primeiros a apostar pelo seu próprio bem-estar.

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