5 perguntas para descobrir se você é muito defensivo

Uma atitude permanentemente defensiva poderia ser um obstáculo irritante para seus relacionamentos pessoais ou para o seu desenvolvimento geral, pois às vezes pode gerar desconfiança.

Se você suspeitar que mostra regularmente esse tipo de comportamento, mas ainda não tem a certeza total disso, provavelmente responder a essas perguntas simples ajudará você a esclarecer ...

O que começou como uma simples conversa terminou em um grande debate?

As pessoas que estão sempre na defensiva têm dificuldade em desfrutar de uma conversa. Seu comportamento faz qualquer diálogo trivial se torna um debate feroz.

Frequentemente, as pessoas defensivas sentem que é necessário defender sua posição e procurar convencer os outros que o seu ponto de vista é o mais bem sucedido. Eles acham difícil falar ou falar sem tentar convencer o outro ou respeitar outras visões.

Você já passou por situações em que uma pergunta teria simplificado tudo?

Outra característica de alguém em atitude defensiva é tirar conclusões da pouca informação que tem. Essa pessoa provavelmente sente que pedir é vulnerável ao resto.

Uma pessoa defensiva elabora sua hipótese acreditando que a informação que ele manipula está correta sem considerar que é o produto de suas suposições.

Você tem freqüentes transbordamentos emocionais??

O fato de que as emoções saem do controle é outro indicador de uma atitude defensiva. Contra qualquer estímulo, uma pessoa na defensiva sentirá que seus direitos estão sendo espezinhados e que é necessário defendê-los. Este tipo de reações exageradas geralmente também escondem uma baixa autoestima.

Você costuma ter uma visão pessimista do mundo?

Uma peculiaridade desse comportamento é veja o mundo como um lugar que não pode ser confiável, onde "pessoas do mal" abundam e a qualquer momento algo ruim pode acontecer.

Para alguém em atitude defensiva, a maioria, senão todos, são inimigos potenciais. Os outros são categorizados como os culpados de tudo o que acontece. Em pouquíssimas ocasiões, eles assumem sua responsabilidade em diferentes situações.

Você sente tensão mental excessiva ou estresse antes de dormir??

Estar sempre na defensiva significa tentar manter um nível constante de atenção. Como sabemos que isso não é possível, se gera uma grande tensão mental que se manifesta pouco antes de dormir.

As tensões podem ser evidenciadas de diferentes maneiras: um excesso de memórias acompanhadas de pensamento "teria sido melhor se ...", frustração, ansiedade, a incapacidade de se livrar do que "tal pessoa" causou, exaustão mental ... Mesmo as tensões podem se manifestar de uma forma física, principalmente em: mandíbulas, punhos, pescoço e costas.

Se você acha que as perguntas anteriores descreveram seu modo de ser, é muito provável que você esteja adotando uma atitude defensiva. Talvez até sem perceber. Não é fácil mudar esse tipo de comportamento, mas há técnicas que ajudarão você a modificar essa atitude Gradualmente.

O primeiro passo é identificar as ações que denotam uma atitude defensiva; então você deve se esforçar para mudá-los, isto é, impedi-los de surgir mecanicamente.

Técnicas de relaxamento, físicas e mentais, são um bom ponto de apoio. Também ajudará muito a fortalecer sua auto-estima.

Se você aumentar sua confiança em si mesmo, pouco a pouco será mais fácil confiar nos outros.

Não deixe que essa atitude defensiva continue a ser um impedimento para o seu desenvolvimento pessoal e seus relacionamentos.. Com constância e vontade, você conseguirá mudanças muito favoráveis ​​em sua vida. Você pode fazer isso!

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Imagem cortesia de Marcio Cabral de Moura