5 dicas para desenvolver força de vontade

Em muitos casos, a vontade é uma coincidência entre desejo consciente e desejo inconsciente. No entanto, muitas vezes essas duas bússolas são divergentes e é por isso que acabamos propondo uma coisa e fazendo outra. Ou seja, acabamos juntando uma bagunça com a vontade, porque não sabemos em qual carta investir nossos recursos. Então, para desenvolver nossa força de vontade e tirar o máximo proveito dela, a primeira ideia a seguir é determinar claramente os objetivos..

Um dos aspectos mais desconcertantes do ser humano é que em muitos casos fazemos o que queremos - sim, escolhendo entre opções limitadas -, embora seja difícil reconhecê-lo. Muitos daqueles que eu não posso ou eu posso, eles são realmente eu não quero ou eu quero. Portanto, mais do que desenvolver força de vontade, em muitos casos o problema está em saber como identificar nosso verdadeiro desejo dentro do leque de opções que temos..

Agora, Por que é importante desenvolver força de vontade? Uma das razões é simples: nos permite ter mais controle sobre a nossa vida. Direcioná-lo da maneira que nosso coração e nossas convicções indicam. Aqui estão cinco dicas para facilitar este processo.

"Se todos nós fizermos as coisas que somos capazes de fazer, ficaríamos literalmente surpresos. Tudo é uma questão de vontade".

-Thomas Alva Edison-

1. Conhecer e analisar

A premissa básica desenvolver força de vontade é autoconhecimento. Como indicamos acima, às vezes nem sabemos o que queremos. Portanto, nos concentramos em um objetivo e a vontade nos falha. Não podemos acompanhar nem consolidar esse propósito.

Um exemplo típico (e um pouco supérfluo, mas ilustrativo) é o de Emagrecer. Muitas pessoas insistem nisso e conseguem, mas depois o abandonam. Muitos outros desistem nas primeiras horas. Em qualquer um dos casos, os passos que foram marcados para atingir o objetivo que foram marcados são muito exigentes para os seus recursos, desta forma a sua força de vontade foi finalizada.

Por outro lado, talvez no fundo eles quisessem perder peso por uma razão que não tenha terminado de ligar todas as fibras da vontade. Esta razão poderia ser para evitar a pressão social. 

Neste exemplo, como em muitos outros, a pessoa não reconhece seu desejo verdadeiro (agradar aos outros, perder peso seria apenas um meio de responder a esse desejo nesses casos) e, portanto, a vontade falha. É por isso que é tão importante fazer um exercício de introspecção para nos conhecer melhor e definir o que realmente queremos. Avalie também o quão construtivo é o que queremos. Isso facilitará o desenvolvimento da força de vontade.

2. Supere a gratificação imediata

Muitas vezes, as ações a serem tomadas para obter uma gratificação imediata vão contra as que precisam ser feitas para obter uma gratificação a longo prazo.. Se temos que usar força de vontade em uma decisão é porque há algo desagradável nela ou, o que é o mesmo, um prazer em contrário.

A alternativa, então, é ceder ao prazer momentâneo e sucumbir ao desejo imediato, ou desistir desse prazer baseado em objetivos de longo prazo.. Um bom exemplo é o dos fumantes. O dilema que enfrentam é: eu fumo esse cigarro neste momento ou mudo o prazer de fumar para a satisfação de superar o vício e melhorar minha saúde? Vamos pensar que esta questão causa mais confusão quanto mais longe pensamos ser o objetivo de longo prazo ou mais dúvidas temos sobre sua viabilidade.

3. Recompense e reforce

A pessoa ajuda muito a vontade quando divide os grandes objetivos em pequenos desafios e é recompensada quando os recebe. Esse reforço é essencialmente um alimento para a vontade. No entanto, devemos ter cuidado com a forma como nos recompensamos pelos nossos esforços.

A coisa aconselhável é que, se você está tentando perder peso, não se recompense com uma compulsão. Ou se você quiser parar de fumar, não se recompense com um cigarro. Leve isso muito a sério. Dê a si mesmo algo que seja construtivo e bom para você.

4. Relaxe, um fator chave no desenvolvimento da força de vontade

Sempre que estamos fazendo algo que causa descontentamento, há um conflito interno. Especialmente no começo, há uma tensão emocional que pode ser irritante. Em outras palavras, há um estresse que temos que dar.

Técnicas de relaxamento ajudam muito nessas circunstâncias. A gestão adequada da tensão interna é um dos principais fatores de sucesso. Quando a ansiedade aumenta, nada melhor do que ir a uma daquelas técnicas de relaxamento para nos estabilizar.

5. Tenha afirmações positivas à mão

Palavras e mensagens positivas têm enorme poder. É por isso que uma das recomendações para o desenvolvimento da força de vontade é nos alimentarmos delas. O melhor é ter em mãos, por escrito, as razões que o levaram a tomar essa decisão que testa sua firmeza..

Quando você escreve suas razões, faça de forma encorajadora e positiva. Enfatize tudo de bom que você consegue se atingir seu objetivo. Também é conveniente ter mensagens ou frases que o fortaleçam. Em tempos difíceis, eles são muito úteis porque focalizam o que é importante.

Desenvolver a força de vontade é necessário para viver melhor. A sensação de que estamos no comando do barco alimenta a autoconfiança, o amor próprio e a autoconfiança, preparando-nos para desafios cada vez maiores.

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