6 chaves para expressar suas emoções

Colocar palavras às emoções é, por si só, um exercício de cura. Às vezes não há técnica que facilite diretamente uma mudança em nosso humor. No entanto, não é menos verdade que, em muitas ocasiões, o fato de expressar o que está dentro de nós é saudável e libertador..

Parece fácil, talvez. Na minha experiência pessoal e profissional, descubro que, com o costume, a inclinação perde a inclinação. Em grande medida eles são as condições sociais e culturais que nos impedem de mergulhar dentro ou nos abrir. Também influencia o medo, a vergonha, a antecipação dos pensamentos dos outros, etc. Então, por uma razão ou outra, ou pela mistura deles, o fato é que em muitas ocasiões nós calamos o que queremos gritar.

"Sentimentos e emoções são a linguagem universal que deve ser honrada. Eles são a expressão autêntica de quem somos ".

-Judith Wright-

É inapropriado expressar suas emoções??

Nunca será inapropriado expressar suas emoções, apesar do fato de que tradição e julgamento popular passaram por muitos séculos em defesa da idéia oposta. Nesse sentido, que a tradição enfraquece significa que as novas gerações terão mais facilidade, mas também que teremos que desaprender parte do aprendido / assimilado.

Expressar suas emoções é um ato libertador.

Começamos a nos sentir como crianças, quando éramos bebês, chorávamos ou ríamos para nos expressar. Pouco a pouco a gama de emoções estava se abrindo: raiva, medo, culpa, alegria, tristeza, amor ... Podemos nos perguntar: se as emoções são algo tão genuíno ... Por que eles são reprimidos / encapsulados / salvos por gastar grande energia?

Nós conversamos antes do condições sociais que nos limita, como as frases do tipo "não chore que eles vão pensar que você é fraco / uma criança como você não chora" ou "uma jovem não se comporta assim" quando uma menina mostrou sua raiva ", os homens não têm medo" no caso de crianças.

"Uma emoção não causa dor. A resistência ou supressão de uma emoção causa dor ".

-Frederick Dodson-

Se durante a nossa infância nós não temos um ambiente que melhore nossa desenvolvimento emocional (pode ser diretamente, mas também é eficaz ter bons modelos), o normal é que banimos nosso mundo emocional. Isso, na ausência de uma educação emocional bem-sucedida, é, em princípio, uma solução inteligente. A criança ou adolescente diz: "Não vou me aprofundar em um campo em que não sei administrar".

No entanto, o que em princípio pode ser uma solução para evitar grandes problemas, a longo prazo é contraproducente. A biologia parece nos dizer que antes de estarmos pensando seres, somos seres que nos entusiasmam. Então, Como é uma boa ideia banir uma parte escrita em nossa natureza? e também, quer queiramos ou não, continuaremos a influenciar?

Facilitadores da expressividade emocional

Saber como expressar suas emoções de maneira apropriada resultará em mudanças positivas em diferentes áreas. Deixamos uma série de chaves para melhorar o gerenciamento emocional e, portanto, a inteligência emocional:

Saber como expressar suas emoções irá beneficiá-lo positivamente em diferentes áreas da sua vida.

Fazer catarse

Expressar emoções alcança o liberação controlada de energia. A palavra catarse significa, com razão, purificação, e neste caso, como foi escrito no Poética de Aristóteles, é uma purificação emocional, corporal, mental e espiritual.

Acumular essas emoções negativas é um fardo que faz com que você se sinta irritado, amargurado e até com desejos de vingança; mais cedo ou mais tarde isso afetará nossa saúde mental e física.

Paz interior

Libertar-nos de acusações negativas nos dá a oportunidade de derrubar o dano e encontrar a paz interior. Facilita que nos instalemos em um estado de tranquilidade mental e espiritual, onde sabemos e entendemos o que vivemos sem arrependimentos. Desta forma, nossa resiliência (capacidade de emergir fortalecida da adversidade) será fortalecida.

Além disso, a paz interior basear o sentimento de felicidade e plenitude, e isso é possível porque somos sinceros conosco e expressamos nossas emoções apropriadamente.

Bem-estar emocional

Alcançar a paz interior é uma das condições favoráveis ​​para se aproximar desse sentimento de bem-estar emocional que todos nós experimentamos. Aquilo em que parece que nós e a frequência em que o mundo ressoa coincidem, uma perspectiva a partir da qual podemos identificar uma ordem que nos agrada.

"Quanto mais aberto estamos aos nossos sentimentos, melhor podemos ler os dos outros".

-Daniel Goleman-

Respeito por si mesmo

Ao expressar nossas emoções de forma assertiva, estamos nos libertando da dependência da opinião dos outros.. Reconhecer o que sentimos, administrá-lo adequadamente e nos expressar nos ajuda a reivindicar nossos direitos, estabelecer limites para alcançar afetivamente aqueles que o desejam, etc. Isso é respeitar a nós mesmos e estar a salvo do abuso e maus-tratos ou da toxicidade dos outros.

Empoderamento

Quando, através da expressão de emoções, a purificação e auto-respeito foram alcançados, podemos dizer que temos controle de nossa vida emocional em nossas mãos.

Quando alguém está em equilíbrio consigo mesmo, com desejos e emoções pessoais, é congruente. Conseguir isso nos dá poder sobre a vida e suas constantes mudanças, nos permite avançar e crescer.

Confiabilidade

Além de salvar nossa saúde física e emocional, expressar corretamente nossas emoções melhora o relacionamento com os outros.. Permite-nos tecer ligações mais saudáveis, baseado na honestidade, confiança e respeito.

Quando nos mostramos como somos, sem medo de nossas emoções, projetamos uma personalidade mais autêntica, algo que pode aumentar a confiança que você inspira (credibilidade) a outras pessoas.

Como vimos, a expressividade é uma porta de possibilidades. Os dois mais importantes estão relacionados ao nível social: por um lado, facilita que possamos fazer uma melhor gerenciamento de nossa energia emocional e do outro nós permite gerar relações de confiança nas quais a intimidade e a cumplicidade são possíveis.

Você está pronto para expressar suas emoções??

Como regular efetivamente as emoções negativas? Está provado que existem estratégias para regular as emoções negativas que nos ajudam mais do que os outros ... Continue lendo para conhecê-las! Ler mais "