6 exercícios de terapia de arte para adultos

Vivemos conectados, sem quase cortes ... sem descanso. Pendentes móveis, nossas redes sociais e "viciado" por horas para um computador ou um tablet. Portanto, execute tarefas que não envolvam uma tela, embora pareça difícil conseguir tempo para eles, pode ser realmente relaxante e uma boa oportunidade para desconectar. Neste sentido, os exercícios de arteterapia para adultos podem ser um dos nossos melhores aliados.

Estes são apresentados a nós como um meio ou uma ferramenta para expressar nossa criatividade. Além disso, sem desconsiderar a importância deste utilitário, salientar que eles são em si uma forma muito positiva de cuidar da nossa saúde mental. Entre suas muitas vantagens, é que eles também podem ser usados ​​com crianças, adolescentes e idosos.

Abaixo explicamos 6 exercícios simples de arteterapia para adultos. 

Colorir

Enfrentar uma folha em branco é complicado. No começo, pode até se tornar estressante se tivermos nossa parte criativa mais sonolenta. Podemos não ter ideias quando começamos e isso também nos frustra. Portanto, um livro em branco para pintar pode ser aquele lugar para pedir idéias e sair do bloqueio.. Pode ajudar a liberar a ansiedade e despertar nossa criatividade adormecida. E, com isso, viajar além dos nossos pensamentos diários.

A coloração oferece aos adultos a oportunidade de sentir, em parte, as crianças novamente. Porque permite que você jogue com os caminhos e a recreação dos sentidos em uma atividade que evoca os estágios anteriores de sua infância. É uma maneira de voltar no tempo, onde os problemas podem ser relativizados ainda mais.

A pintura não faz com que os problemas desapareçam, mas nos ajuda a aliviar o estresse que eles nos causam. Também nos conforta e liberta a mente das exigências da vida cotidiana.

Desenhe ao ar livre e na natureza

Todos nós temos uma parte criativa no nosso interior, mas às vezes não é difícil encontrar o tempo e espaço necessários para que saia Para superar essa falta de inércia a favor, precisamos fazer um pouco de exercício de vontade e usar estímulos para nos ajudar..

É por isso que desenhar ao ar livre pode nos dar essa pequena oportunidade para a paz. Estar em contato com a natureza, respirar profundamente, encher nossos pulmões e nos libertar através do desenho. Nós podemos escolher entre delineia uma memória, uma imagem ou algo que temos diante dos nossos olhos e que queremos capturar em uma folha de papel. Vale tudo.

Este é um dos exercícios de terapia de arte para adultos que oferece mais benefícios. Com a chegada do bom tempo, podemos fazê-lo em um parque, no campo, nas montanhas ou na praia. O importante é deixar-se levar por esse momento e as sensações de liberdade e criatividade.

Escreva um poema

Se em vez de desenhar ou pintar você se sentir mais confortável escrevendo, você pode deixar sua imaginação voar fazendo um poema. Pegue papel e caneta e expresse seus sentimentos, pensamentos, emoções, desejos ou sonhos. Deixe-os sair de você, ambos os bons, que lhe darão um sorriso, e os maus, que libertarão você.

Uma variante é a de crie estes versos de palavras recortadas de jornais e revistas. Colocá-los em um barco ou uma caixa e vê-los tirando-os um por um. As palavras virão até você, mas é a sua criatividade que acabará moldando o poema. Parece divertido, não é?

Criação com o nosso nome

Certamente muitas vezes No escritório, na aula ou enquanto você estava falando ao telefone, você passou seu tempo escrevendo seu nome em uma pequena folha de papel.. Às vezes, ajudei você a se afastar e aos outros, a focar na explicação do professor ou no que lhe disseram do outro lado da linha. É por isso que, devido à sua harmonia com a nossa dinâmica, este é um dos exercícios de terapia de arte mais interessantes para adultos..

Escreva seu nome em um pedaço de papel e a partir daí comece a criar algo novo. Deixe-se levar, use cores diferentes, formas, decore com detalhes, crie sombras ... Encontre a melhor expressão de você. Às vezes, essa parte que nos custa tanto é precisamente o que podemos nos orgulhar.

Pinte na nossa pele

Existem tintas especiais e projetadas especificamente para serem aplicadas em nossa pele. É por isso que, se você nunca pensou nisso e quer, vá em frente! Se você pudesse tatuar alguma coisa por algumas horas, o que seria? Este tipo de pintura realista é uma ligação consigo mesmo, com o seu interior, que se reflete no seu exterior.

Além de promover concentração e criatividade, ajuda a relativizar os momentos da vida. Lembre-se que as tempestades que vivemos durante nossas vidas acabam cicatrizando pouco a pouco, assim como a tinta na pele desaparece. É um momento de conexão, de auto-aceitação e harmonia com o seu interior que irá ajudá-lo em seu crescimento pessoal.

Pintar em nossa pele é um dos exercícios de terapia de arte para adultos que facilita a conexão consigo mesmo.

Desenhe na areia

Quando crianças, adorávamos fazer figuras na praia: pegar um balde, encher de areia e construir um castelo ou uma casa.. Bem, agora como adultos, a areia também pode se tornar um brinquedo para nós. Porque nos convida a desenvolver nossa imaginação, a experimentar o que nos rodeia e a lembrar aquelas pequenas lembranças de crianças.

Como em um jardim Zen, você pode escolher fazer vários desenhos, formas ou palavras. Ele irá remover o que temos dentro, ele irá configurar uma lupa para as ações que realizamos automaticamente. Além disso, será uma ferramenta muito útil para evitar a censura interna a que estamos frequentemente sujeitos.

Estes exercícios de terapia de arte são uma expressão livre, para canalizar nossas emoções, melhorar nossas habilidades e incentivar nossa criatividade.. Aprendemos a manifestar nossos desejos, alegrias e medos através das diferentes técnicas apresentadas. Assim, nos conectamos com nosso mundo interior e geramos um território fertilizado para crescer.

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