7 ajuda a controlar nossas mudanças de humor

Controle de humor pode ser um sinal de inteligência e até mesmo qualidade de vida. Não é incomum para um dia em que tudo parece certo, de repente, uma situação ou pensamento faz com que ele mude. Mas tem uma solução??

Alfred Adler, o pai da psicologia individual, disse que "temos que interpretar o mau humor como um sinal de inferioridade". Após esta frase, é claro que Ser capaz de controlar essas mudanças, especialmente em seu sentido mais negativo, é vital para o nosso bem-estar.

O que é uma mudança de humor?

Podemos interpretar uma mudança de humor como uma alteração do humor. Ou seja, um tipo de influência emocional que aparece de repente e nos leva a experimentar emoções de valência muito diferente em pouco tempo.

Essas mudanças de humor podem ir de um estado de satisfação para angústia ou nervosismo, ou até vice-versa. Seja como for, se se tornar habitual, pode causar instabilidade emocional que poderia interferir nos aspectos sociais, pessoais e de trabalho de uma pessoa.

Essas mudanças estão relacionadas a várias causas, como alterações hormonais durante a menopausa ou menstruação. Não obstante, não é algo que só pode ser aplicado a mulheres em casos específicos. Existem também outros gatilhos ou facilitadores, como adolescência, transtornos de personalidade ou comportamento alimentar, etc..

Chaves para controlar as mudanças de humor

Agora que sabemos o que é, vamos saber como controlar as mudanças de humor. Nem sempre é fácil, especialmente se eles são motivados por distúrbios psicológicos, mas uma boa administração pode supor um aumento considerável do nosso bem-estar pessoal, emocional, laboral e até social..

Estabelecimento de rotinas

O que te faz sentir bem? O que te relaxa? Descubra com o que você se sente melhor e crie sua própria rotina em que está incluído. Por exemplo, música, um passeio, uma conversa animada com amigos ... Identifique as atividades que te acalmam e tentam sempre ter um espaço na sua agenda.

Marcar distâncias

Às vezes, sabemos que uma situação está alterando nosso humor, mas não conseguimos fugir. No entanto, é essencial gerenciar a distância porque é um elemento fundamental de controle. Em alguns casos, você pode nos dá o ar necessário para que certas emoções se dissipem.

No momento, poderemos marcar as distâncias antes que os eventos sejam acionados. Nós seremos capazes de antecipar nossa reação emocional. Por exemplo, uma discussão sobre a qual sabemos que não ficaremos bem desempregados, é sempre necessário enfrentá-lo?

Pense e fale

Um provérbio árabe diz que "Se o que você vai dizer não é mais bonito que o silêncio, não diga" Isso não significa que você nunca pode falar, ou quase nunca, mas é melhor pensar antes de articular uma palavra. Além disso, é um bom hábito fornecer conteúdo e um sentido positivo para nossas comunicações.

É por isso que é inteligente pensar, analisar, selecionar bem as palavras e o tom e deixá-los fluir pelos nossos lábios ou dedos, porque talvez você esteja escrevendo.

"Mau humor nos torna muito pequenos".

-Doménico Cieri Estrada-

A importância de uma boa rotina de descanso

A fadiga é um grande precursor do mau humor e mudanças no humor de alguém. Às vezes, quando estamos saturados, tanto mental quanto fisicamente, nosso humor diminui e causa instabilidade emocional.

Nem sempre é possível descansar, mas na medida em que você pode, Um pouco de relaxamento em todos os níveis é muito útil. Desta forma, as ideias são renovadas, as emoções negativas são separadas e encontramos uma distração daquilo que pode mudar o nosso humor.

O exercício físico

Exercício físico eleva o nível de dopamina no sangue. É porque segrega esse neurotransmissor, capaz de melhorar nosso humor. Assim, 30 minutos de esportes por dia são uma grande ajuda quando enfrentamos a tarefa de regular nossas emoções e inclinar o equilíbrio em favor da valência positiva..

A escritura

Muitos grandes escritores dizem que seu trabalho os relaxa. É realmente uma boa ideia, e até recomendou terapia, a escrever sobre sentimentos. É um alívio que servirá para analisar o que causa mudanças de humor e impedi-las no futuro..

Pense, por que você muda seu humor??

Às vezes é sempre o mesmo estímulo que nos leva a um mau humor. Pode ser a época do ano, a situação pessoal ou certas pessoas. Portanto, uma boa análise nos permitirá identificar as fontes e melhorar nossa capacidade de lidar com elas..

Se você ainda não consegue controlar as mudanças de humor, talvez você deva se colocar nas mãos de um profissional. As vezes, o mau humor pode estar escondendo um problema muito mais grave que deve ser tratado.

"Não sem uma imensa tristeza, tive que admitir que a presença constante de sua mãe idosa a irritava".

-Magda Szabó-

Mudanças de humor na gravidez As oscilações de humor na gravidez são normais e resultam do aumento dos níveis hormonais, embora outros fatores às vezes interfiram. Ler mais "