7 chaves budistas para lidar com a raiva

Os budistas pensam que lidar com a raiva exige treinamento. Para isso, existem certas atitudes e virtudes a serem desenvolvidas. Assim, a raiva não causará conseqüências sérias, nem se tornará uma força autodestrutiva.

Agora, sentindo raiva é completamente normal. O problema é que, se não sabemos como dirigi-lo, podemos ferir os outros e a nós mesmos. Não vamos esquecer que às vezes ficar com raiva por alguns minutos muda toda uma vida.

"A mente é tudo. No que você acha que se torna".

-Buddha-

No budismo insiste em meditação como forma de ganhar maior autocontrole e consciência. Da mesma forma, há algumas chaves que, junto com a meditação, contribuem para que esse aprendizado lide com a raiva. Estes são sete deles.

1. Aceite, um eixo para lidar com a raiva

Budismo aponta que a melhor maneira de começar a lidar com a raiva é aceitar que lamentamos. Parece um truísmo, mas muitas pessoas atribuem um nome diferente à raiva. Eles tentam amolecer ou fazer as pazes porque parece deplorável sentir isso.

Nenhuma emoção é, por si só, negativa ou positiva. O negativo ou positivo depende de como administramos o que acontece conosco e nos sentimos. Os seres humanos estão sujeitos a experimentar todos os tipos de sentimentos, o importante é reconhecê-los e aceitá-los.

2. Ser um herói

Se em face da raiva a única coisa que fazemos é explodir e dar rédea livre aos nossos impulsos, isso significa que ainda somos muito fracos para lidar com a raiva. Este último só é alcançado por espíritos fortes, heróis. Eles sabem que quem quer que solte a raiva sem controle tende a gerar novos males.

O heroísmo está em não reagir e praticar paciência. Trata-se de não se deixar levar, de esperar, para não se tornar prisioneiro de nossos impulsos. Temos que nos dar algum tempo para responder à situação de forma inteligente.

3. Realismo

A raiva é uma emoção que nos coloca em risco e que ameaça nossa saúde física e mental. Não é um aliado, mas pelo contrário: um inimigo. No entanto, é comum ver uma fantasia, segundo a qual, deixar a raiva sem controle é uma maneira de nos reafirmarmos.

Nós não podemos nos deixar levar por essa miragem. Da mesma forma, É possível que a mesma raiva nos leve a ultrapassar a situação. É por isso que é importante ir ao realismo. A situação, ou a pessoa, realmente está nos causando um dano tão sério? Será que realmente procuramos prejudicá-lo ou ser destrutivo, levando-nos a uma solução?

4. Observação

A auto-observação é uma maneira muito útil de lidar com a raiva. Antes de reagir, é bom parar por um momento para explorar o que acontece em nosso corpo. Quais músculos estão tensos? Como sentimos nossas vísceras? Como está a nossa respiração?

Da mesma forma, é importante explorar as ideias que passam pela nossa mente. Em vez de pensar no outro ou na situação que gera desconforto, vamos focalizar nossa atenção em nós mesmos. Este exercício de observação tem um grande potencial para reduzir essa emoção.

5. Aprendendo com o inimigo

Budismo aconselha cuidar, proteger e preservar o inimigo. A princípio, pode parecer contraditório, mas na verdade é uma maneira inteligente e compassiva de lidar com a raiva. A questão é: o que posso aprender com essa pessoa, esse objeto ou aquela situação que me causa raiva?

É importante que estejamos dispostos a comprometer. Pensar que não somos possuidores da verdade, nem outros têm que concordar conosco. Vamos tentar encontrar a validade do que nos opõe. Certamente, algo realmente está nesse outro.

6. Lembre-se da morte

É muito comum encontrar pessoas que tiveram experiências de quase morte que mudaram sua perspectiva. Isso acontece porque esses tipos de situações mostram crua que tudo acaba, inclusive a nossa vida. Por esta razão, não é bom desperdiçar no absurdo.

Assim que uma boa ideia seria perguntar o quão importante essa pessoa ou situação seria, se este fosse o último dia da nossa vida. Valeria a pena dedicar as horas restantes a essa situação, àquele sentimento ou àquela pessoa?

7. Planta

De acordo com os budistas, e senso comum, geralmente pegamos o que plantamos. Portanto, somos responsáveis ​​pelo nosso sofrimento. Se semearmos a destruição, colheremos o mesmo. Se começarmos um ciclo de violência, mais cedo ou mais tarde, seremos vítimas disso.

Portanto, devemos cuidar da nossa maneira de reagir, pensar sobre o nosso bem-estar e tomar consciência das implicações que isso pode trazer. Sob um estado de raiva isso é impossível. Então, o apropriado é nos dar uma margem para refletir.

Todas essas chaves do budismo para lidar com a raiva buscam, acima de tudo, nos lembrar que agir impulsivamente quase sempre traz consequências negativas. É a nossa mente que deve direcionar nossas ações e não as ações que condicionam a mente.

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