7 diretrizes para lidar com a solidão indesejada

A solidão, como tal, não é boa nem má. Depende de como cada um vive e aceita. E todos nós somos e às vezes queremos ficar sozinhos. Nós precisamos disso e nos convém. No entanto, há momentos em que essa solidão supõe tristeza e / ou abandono. Estar sozinho por muito tempo pode causar sérios transtornos, porque somos, antes de tudo, seres sociais..

Portanto, é necessário saber enfrentar a solidão, administrá-la ou aceitá-la. Neste artigo vamos dar-lhe sete orientações para lidar com isso de uma forma inteligente, de uma forma que contribui para o nosso crescimento pessoal.

A solidão destrutiva

Existem várias formas de solidão "negativa". Uma pessoa pode ser retirada, mas não maltrata suas relações sociais. Outro tipo de solidão negativa ocorre quando alguém se sente desamparado, sozinho, sem companhia e com poucas perspectivas de que a situação mude. Ou seja, a solidão é sentida como uma condenação: uma situação não selecionada, um tipo de punição que é claramente injusto..

Pode ser difícil modificar situações familiares ou de grupo, sejam solteiros, casados ​​ou viúvos. Esse sentimento de solidão quando não foi escolhido é uma das experiências mais negativas para o nosso desenvolvimento pessoal, emocional e de saúde, tanto mental quanto físico.

O conceito de solidão é diferente do isolamento. Muito mais diferente é o conceito de dependência. Poderíamos dizer que são três faces diferentes da solidão, com seus prós e contras.

Quais são as formas usuais de solidão?

Há solidão entendida como um desvio do barulho, das multidões, do barulho... Precisamos ser capazes de "nos alimentarmos", de orar, escrever ou nos concentrar. Essa solidão transforma a estrada que se conecta ao nosso interior em uma rodovia de várias faixas.

Essa solidão é necessária em nossa vida e não pode nos ferir. Se somos inteligentes em sua gestão, isso pode nos trazer grandes benefícios. No entanto, muitas vezes a solidão não é escolhida, mas imposta. Nos casos de solidão imposta, percebemos a solidão com tanta intensidade que podemos estar rodeados de pessoas e nos sentirmos sozinhos ao mesmo tempo. Quantas pessoas ao nosso redor e que pouco sentimento de companhia!

A solidão psicológica trágica

A solidão psicológica é talvez a mais terrível da solidão. Pode nos fazer desenvolver uma verdadeira patologia, induzindo o suicídio nos casos mais extremos. Por outro lado, a solidão pode advir do sentimento de não manter relacionamentos profundos, como a ausência de uma verdadeira amizade ou família em que confiamos. Nossa configuração de personalidade pode predispor isso. Há estudos que revelam que para o quadragésimo ano de idade aumenta com força, para culminar na aposentadoria e na emancipação das crianças.

Quando as crianças são emancipadas, a chamada "síndrome do ninho vazio" pode ocorrer. Então devemos agir e enfrentar a solidão da melhor maneira possível. Algo deve ser feito se em nosso trabalho, em nossa família ou em nosso grupo social habitual nos sentimos sozinhos e esse sentimento parece nos afogar pouco a pouco.

A perda de autonomia e a dificuldade de se movimentar favorecem outro tipo de solidão. Isso pode nos enriquecer, desde que saibamos como encaixá-lo, aceitá-lo e ocupá-lo..

7 diretrizes para lidar com a solidão

Nós podemos fazer várias coisas para controlar e enfrentar a solidão negativa. Não se trata de não estar sozinho, mas de não se sentir sozinho. Entre eles estão os seguintes:

Organize-se de outra maneira

É uma boa ideia organizar a vida de acordo com o estado atual (Solteira, viúva, aposentada, sem filhos, etc.). Não se organize de acordo com a rotina estressante que você tomou como dona de casa ou como trabalhadora de uma empresa. É hora de incorporar em nossa agenda atividades que nos permitam trocar interesses com outras pessoas.

Definir horários

Tente manter um tempo para ir para a cama e levantar-se. Tente não cair na anarquia, isso lhe dará uma grande sensação de segurança. Nos dias em que você não tem obrigação de acordar cedo, não fique na cama. Não ajustar o seu corpo a um horário aumentará o sentimento de melancolia.

Sempre coma ao mesmo tempo

Se possível, coma sempre ao mesmo tempo. Jantar todas as noites, mesmo que seja mais leve. Não caia na armadilha de comer apenas quando estiver com fome e fora de controle. Você notará isso em sua saúde física e estado de espírito. O transtorno gera mais desordem e ansiedade.

Tente definir o ritmo e não o seu humor

Não se deixe levar pelo impulso do momento ruim em que vive. "Eu fico entediado, não tenho vontade de limpar, trocar, me vestir ... eu fico no sofá o dia todo esperando por uma ligação ou uma visita que nunca chega." Veja o cronograma e cumpra o que você planejou para aquele dia!

Faça atividades recompensadoras

Você tem um jardim? Vá até ela. Se você tem um jardim, cuide dele, sempre há algo para fazer em um jardim. Se não, organize as plantas da varanda. Você também pode encomendar a casa, consertar papéis, lavar a louça ... Fazer algo que te distrai e te mantém ativo é bom e saudável.

Não "matar tempo"

Temos que encontrar algo para ocupar e preencher nosso tempo. Mas algo que é significativo para nós, que nos faz aproveitar e também crescer. Não reclame que você não tem muito dinheiro. Os ricos não resolveram o lazer, eles também ficam entediados. Trata-se de procurar por algo que atrai você e "prende" você.

Fazer atividades que gostamos e que nos faz curtir é uma boa maneira de encarar a solidão.

Mude o seu ritmo de vida ", coloque outra engrenagem"

A monotonia rompe com as mudanças. Modifique seus hábitos, imprima um pouco a sua vida, pense que não precisa de ninguém para ir ao cinema, sair para jantar um dia ou viajar.

A relação que mantemos com solidão, isolamento e dependência está em nossas mãos. Viver sozinho não significa estar sozinho ou ser um solitário. O que importa é aceitar a situação pessoal pela qual estamos passando e lutar para compensar isso com amigos, família, filhos, grupos. Se você está passando por uma situação como esta ... Espero que estas orientações possam ajudá-lo, mesmo que minimamente!

A solidão pode ser um aliado no crescimento pessoal? A solidão pode ser um instrumento para tirar proveito do crescimento pessoal de alguém? Vamos descobrir neste artigo Leia mais "