8 hábitos que aumentam o estresse

Existem muitos fatores que influenciam o estresse que não podemos controlar. No entanto, a maneira como reagimos a eles pode ter um forte impacto em nossos níveis de estresse. Portanto, a maneira como reagimos a determinadas situações ou circunstâncias pode nos ajudar a controlar e gerenciar o estresse. Portanto, hoje vamos analisar alguns hábitos que aumentam o estresse.

Aqui estão oito coisas que podemos fazer para gerenciar nossas respostas e manter o estresse melhor controlado. Certamente, com muitos dos hábitos que aumentam o estresse que exporemos, você se sentirá identificado.

1. Indo em torno da mesma coisa o tempo todo

Virando os mesmos pensamentos negativos é completamente improdutivo. Essa ruminação faz com que a tensão aumente e os problemas vejam-se cada vez mais negros, e até para ver um problema onde não há nenhum. Não há maneira possível de sair desse hábito tão prejudicial. Portanto, é melhor que paremos de fazer isso usando alguma técnica de parada de pensamento.

2. Não dormir corretamente ou muito pouco

A falta de sono é um dos problemas que mais contribuem para aumentar os níveis de estresse, e se torna um círculo vicioso: eu não durmo porque estou estressada, estou estressada porque estou com sono. Quando não dormimos o suficiente, somos não apenas mais reativos ao estresse, mas também nosso funcionamento cognitivo não é tão agudo, o que pode contribuir para cometer mais erros e sermos mais estressados ​​por ele..

Não dormir não vai resolver problemas, por isso é importante descansar um pouco, usar técnicas de relaxamento ou tomar algo para relaxar e dormir bem. Graças a isso, podemos lidar com esse segundo dos hábitos que aumentam o estresse.

3. Coma junk food e exagere com estimulantes

Muitas pessoas tendem a comer muito quando estressadas, especialmente produtos com uma grande quantidade de gordura e / ou calorias, para consumir grandes quantidades de cafeína e até açúcar. Mas isso não leva a nada, é contraproducente. Comer bem é vital para tudo na vida, até para controlar os níveis de estresse.

4. Negligenciando relacionamentos pessoais

Interagir com os outros é ótimo para aliviar o estresse, mas é fácil se deixar levar e reverberar com outro. Nos relacionamentos, o estresse pode complicar uma relação que é tensa ou até mesmo tóxica. Além disso, é necessário que façamos tempo para nossos amigos ou pessoas mais importantes. Negligenciar relacionamentos pessoais pode aumentar nosso estresse de maneira muito significativa.

5. Sobrecarregue o cronograma de atividades diárias

Tentar fazer mais e mais coisas é a maneira mais fácil de "explodir". Em momentos de estresse, é essencial se organizar bem e não aceitar mais carga de trabalho e atividades antes de controlar o estresse gerado pelo que deve ser feito. Aprender a dizer não às novas demandas é essencial para controlar o estresse e a própria vida.

6. Ser negativo ou ter uma visão pessimista da vida

O sexto dos hábitos que aumentam o estresse é ter uma visão negativa das coisas. O estresse é frequentemente causado pela percepção de ameaças ou por uma visão negativa das coisas. Mudar o ponto de vista e ser otimista ajuda a controlar o estresse, para lidar com os encargos diários com mais alegria e ter experiências muito mais gratificantes.

"O pessimista reclama do vento; o otimista espera que isso mude; o realista ajusta as velas ".

-William George Ward-

7. Não faça nenhum exercício

O exercício ajuda a reduzir nossos níveis de ansiedade a curto prazo e ajuda a construir resistência a longo prazo ao estresse. O problema é que, mesmo sabendo disso, muitas pessoas têm dificuldade em sair para praticar esportes ou se exercitar regularmente. Mas é importante levar a sério e seguir em frente.

8. Torne-se a vítima

Quando não temos controle sobre uma situação, é mais provável que nos sintamos estressados. Além disso, tendemos a sentir que temos menos controle do que realmente temos. Reconhecendo as opções que temos, podemos nos sentir menos prisioneiros das circunstâncias.

Quais desses hábitos que aumentam o estresse estão incluídos em sua vida?? Se você os identificou, é hora de começar a enfrentá-los para eliminá-los. Como vimos, eles não nos trazem nada de positivo. Portanto, temos que aprender a nos afastar desses hábitos que aumentam o estresse e a adquirir outros que são muito mais positivos.

Mude o hábito ... Fale sobre suas alegrias! Falar das alegrias não é ignorar a tristeza, é uma atitude com a qual encarar a vida através do otimismo e da força, proporcionando também bem-estar aos que nos rodeiam. Ler mais "