8 mitos sobre mindfulness

A atenção plena nos permite perceber nossos movimentos, sentimentos e reações. Todas essas facetas são cruciais em nossa vida e na experiência do momento presente. É por isso que é muito útil colocá-lo em prática, para sair do piloto automático com o qual trabalhamos durante boa parte do dia.

Por outro lado, a atenção tornou-se uma espécie de moda ou receita para tudo. No entanto, suas origens não são muito menos atuais, em comparação com o que alguns podem pensar. Então, como esta ideia errada, Há uma série de noções preconcebidas que impedem que muitas pessoas desfrutem de seus benefícios. Em seguida, nós lhes dizemos 8 mitos sobre mindfulness.

Não é só mindfulness

Essa técnica é comumente usada para se referir a essa prática com base em exercícios de meditação e respiração que buscam atenção total. Seu objetivo, dizem, é controlar pensamentos indisciplinados e manter a mente focada. No entanto, essa simplicidade contém um plano de fundo não tão simples. Se nos aprofundarmos, perceberemos que a atenção plena é muito mais.

Ele vem da palavra tibetana "drenpa", que se traduz como "lembrar", "reter" ou "coletar". Portanto, não consiste exclusivamente em observar nossa mente, mas em aprenda a viver no presente melhorando a qualidade de nossos pensamentos. E a concentração no "aqui e agora" é apenas o meio para alcançá-lo. Não tentamos melhorar nosso revés com base em horas e horas de prática na quadra de tênis? Por que não ensinar a nossa consciência a ser mais eficiente através do treinamento?

A atenção plena não é uma terapia psicológica

Nem a meditação nem a atenção plena são terapias psicológicas. Em nenhum caso substituem os tratamentos psicológicos ou farmacológicos. Portanto, se você foi diagnosticado com um problema ou um distúrbio de saúde mental, sempre consulte um profissional e as diretrizes programadas na intervenção..

Exercícios de relaxamento e concentração podem servir como complemento a essas terapias, mas não como alternativas. Da mesma forma, é errado considerar que eles têm "efeitos terapêuticos". Poderíamos falar mais sobre "efeitos regulatórios", porque eles não reduzem, mas complementam outras ferramentas e técnicas de suporte.

É necessário colocar a mente em branco para meditar

Um dos grandes mitos sobre mindfulness é a idéia de ter que deixar a mente em branco para praticá-la. Nada está mais longe da realidade. De fato, o que não deve ser feito é colocá-lo em branco, mas direcioná-lo para onde queremos. Domine-o Em outras palavras, é sobre ser guiado por nós e não estímulos externos.

Nosso cérebro é projetado para pensar. Assim, quanto mais tentamos afastar os pensamentos negativos, mais intensos eles se tornarão. Block é um verbo que se opõe à filosofia daqueles que praticam mindfulness. Pelo contrário, o que eles propõem é que tudo flui e libera todo pensamento.

"Quando a turbulência das distrações diminui e nossa mente se acalma, um sentimento profundo de felicidade e satisfação que naturalmente nos ajuda a lidar com a agitação da vida diária surge naturalmente dentro de nós"

-Venha Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

Alegria e positivismo vêm de você

Este é outro dos grandes mitos sobre a atenção plena. Esta prática consiste em aprender a viver o presente da melhor maneira possível. Mas não é sinônimo nem de alegria nem de positivismo. Ao fazer esses exercícios, você não terá um sorriso constante em seu rosto ou aprenderá a ver tudo na cor rosa. Para conseguir isso, você deve aceitar os momentos como eles vêm. E isso só depende de você.

O que é certo é que sua prática faz com que você viva os momentos mais intensamente. Bons e maus. Aumente a maneira como você sente o presente e o ajude a canalizar e gerenciar suas emoções. Ajuda você a não fazer julgamentos de valor e ser mais objetivo no seu dia a dia.

O hábito não faz o monge

Especialistas dizem que em 21 dias qualquer um pode mudar um hábito ou incorporar uma nova rotina em suas vidas diárias. Infelizmente isso não acontece com a atenção plena. Por outro lado, Não é necessário praticá-lo todos os dias ou todas as semanas, porque seus benefícios são imediatos.

Se fizer isso uma vez por ano, você notará os mesmos resultados como se o fizesse duas vezes por dia. Você só precisa da sua vontade. Claro, você tem que conhecer a técnica para fazê-lo completamente, uma vez que não consiste simplesmente em se retirar para um lugar isolado e respirar..

Não leva tempo, dá qualidade de vida

Outro dos grandes mitos sobre mindfulness mais fácil de banir: a falta de tempo. Há, há, mas também há muitas desculpas. Certamente, leva mais tempo para pensar por que você não pode fazer isso do que se colocar em prática.

Apenas 10 ou 15 minutos são suficientes e você quer focar sua atenção. Você pode estar lendo, cozinhando, andando ... Mas, sim, permanece focado no momento, no presente. Se você fizer isso continuamente, verá que pouco a pouco medita sem perceber. O corpo pede apenas.

Não é uma maneira de fugir da realidade

Muitos acreditam que essa técnica de meditação tenta isolá-lo de sua vida, evitando o estresse da vida cotidiana. Está totalmente errado. O que você está procurando é que você reflita e encontre a causa original desse estresse. Através da concentração total, você será capaz de observá-lo e torná-lo consciente.

Portanto, não tente entrar em uma bolha e ficar longe da realidade, mas muito pelo contrário: tente dar luz ao seu problema, concentrando toda sua atenção nele.

Entediado?

É sem dúvida outro dos mitos sobre mindfulness. Não tem jeito padrão de abordagem a esta técnica. De fato, uma de suas grandes vantagens é que não gera nenhum tipo de expectativa. Incomoda-lhe descobrir-se?

Talvez devêssemos falar mais do que tédio do medo. Medo de descobrir o que só vemos se formos capazes de olhar para dentro de nós mesmos. O desconhecido nos aterroriza. Mas mais se é sobre isso que nos causou dor em algum momento de nossas vidas. Conceda-se o prazer da auto-libertação deixando-a.

A atenção plena para o nosso dia a dia A solução para essa sensação de velocidade que acompanha os nossos dias, podemos encontrá-lo na prática da atenção plena. Ler mais "