Agora é a hora de se cuidar

Às vezes estamos tão ocupados que nos esquecemos de cuidar da única pessoa que estará conosco todas as nossas vidas: a si mesmo. Pode que Pense no seu próprio bem-estar e colocar-se como uma prioridade em sua lista de "deveres" diários soa egoísta para você ... mas não é. De fato, um dos investimentos mais importantes que você pode fazer é investir em si mesmo, em sua saúde, em suas necessidades e em seu bem-estar. Além disso, é essencial saber cuidar de si mesmo para poder cuidar dos outros. Porque se cuidarmos de nós mesmos, podemos nos entregar aos outros de forma mais completa e completa.

Dedicar as horas do dia para cuidar dos outros é uma iniciativa nascida do amor mais genuíno e profundo, porém quando esta situação é constante, é preciso um nível emocional. Além disso, se uma pessoa dedica uma grande parte de sua vida a cuidar dos outros, seja em um nível prático (fazendo coisas para os outros) ou sentimental (dando apoio emocional), ele deixa de cuidar de si mesmo e pode até esquecer como faça isso Portanto, neste artigo vamos discutir como cuidar de si, já que é uma habilidade fundamental para ter uma boa saúde psicológica e emocional..

"Não há satisfação maior do que olhar para trás e perceber que se cresceu em autocontrole, discrição, generosidade e ações altruístas".

-Ella Wheeler Wilcox-

Por que cuidar de si mesmo é uma tarefa que pode ser muito difícil?

Porque os humanos muitas vezes agem, movem-se e decidem de acordo com o que os outros precisam ou dizem, não atendem às suas necessidades e esquecem-se deles. Quer dizer, da mesma forma que se paramos de fazer uma atividade, perdemos a prática e a facilidade, e até esquecemos o quanto gostamos, se deixamos de ouvir e cuidar de nós mesmos, esquecemos como fazer isso. Esta situação é especialmente observada em pessoas que passam muitos anos cuidando de seus filhos ou de um membro da família e, quando param de fazê-lo, ficam deprimidas, sentem ansiedade e não entendem o que está acontecendo com elas ou porque se sentem assim..

As pessoas que não sabem cuidar de si vão à terapia e explicam que têm a sensação de estar perdidas, eles se sentem sem objetivo, bloqueados e incapazes de fazer algo diferente para sair da situação em que se encontram. O que acontece em todos esses casos é que chegou a hora de "cuidar de si mesmo" e eles não sabem como fazê-lo. Eles enfrentam uma tarefa que é quase impossível, estranha e não que eles sabem por onde começar.

"Há apenas uma pequena parte do universo que você vai saber com certeza que pode ser melhorado, e essa parte é você".

-Aldous Huxley-

Como cuidar de si mesmo? Aqui você tem 7 idéias práticas

Pense que, se você estiver bem, todas as dificuldades que o rodeiam serão mais fáceis de superar. Além disso, você precisa aceitar que essa tarefa depende de você mesmo. Ou seja, se você tem um parceiro, amigos, família ou filhos, é ótimo se eles se preocupam com o seu bem-estar (e de certa forma eles "deveriam" fazê-lo), mas você não deve esperar que as pessoas ao seu redor cuidem de você, é uma tarefa que você deve realizar por sua própria iniciativa. Por tudo isso, aqui estão 7 idéias práticas.

1. Organize seu ambiente, que representa o melhor de você

Manter a sua casa, sala, ambiente de trabalho e ambiente físico com uma ordem representa um passo em frente na tarefa de cuidar de si. O lugar onde você está tem que convidar a estadia e não o vôo. O distúrbio, a falta de luz e a falta de calor nos fazem sentir desconfortáveis ​​e isso, se o tivermos todos os dias, aumenta o sofrimento psicológico geral.

2. Encontre um momento de relaxamento todos os dias

Temos um estilo de vida em que "nunca temos tempo". Em parte, isso é verdade, mas time é um recurso que é "removido" de um site e "put" em outro. Com o qual, para cuidar de si mesmo, é importante olhar, mesmo para 10 minutos por dia de relaxamento e desconexão, desfrutar de um café ou chá, assistir as notícias ou redes sociais no seu celular, sem qualquer coisa ou alguém incomodando. Esse momento de relaxamento pode ser de manhã, à tarde ou à noite, não importa em que horário seja, mas tem que existir sim ou sim.

3. Inclua risadas em sua rotina

Use o que faz você rir: uma série, filmes, um programa de rádio ou monólogos, não importa o que seja ... desde que faça você se conectar com seu senso de humor. O impacto de olhar para o riso todos os dias é muito positivo e mostra de bom humor. Seja proativo e aproxime-se do que faz você rir; procurá-lo, não espere que ele bata na sua porta.

4. Fique longe de pessoas e emoções negativas

Ficar longe do que dói é um passo essencial para cuidar de si mesmo. Se você mantiver relações tóxicas ou tiver em seu círculo mais perto de pessoas que transmitem negatividade, você precisa marcar distância e estabelecer limites. É muito difícil cuidar de nós mesmos se nos cercarmos de pessoas que se dedicam a desperdiçar nossos esforços para alcançar o bem-estar..

5. Cultive suas relações pessoais, dedique tempo e faça valer a pena

Uma vez que você tenha marcado limites nas relações tóxicas e você tenha se afastado das emoções negativas (tendo ouvido antes e não as ignorando pelo sistema), você pode se dedicar a cultivar as relações que fazem você se sentir bem.. Dedique tempo, fique com os amigos, marque uma consulta com seu parceiro ou vá visitar uma família que você quer ver. Investir tempo nessas relações fará com que você se sinta apoiado e emocionalmente cuidado.

6. Faça exercício físico e se você não tiver tempo ... procure o momento!

O exercício físico provou ser uma das melhores ferramentas para nos ajudar a recuperar nosso equilíbrio psicológico e melhorar nosso humor. Além de ter benefícios em nível psicológico, o exercício melhora sua auto-estima, você se sentirá e se sentirá melhor, constituindo uma injeção de emoções positivas.. Comprometa-se a cumprir uma rotina semanal de exercícios, você notará as mudanças imediatamente.

7. Ouça suas necessidades como pessoa

Primeiro de tudo, conecte-se com suas necessidades, ouça o que você quer dizer ou fazer e seja fiel a si mesmo, essa será uma das melhores maneiras de cuidar de você. Evitar suas necessidades e sempre priorizar o bem-estar dos outros pode ser a coisa mais fácil de se fazer no momento, mas a longo prazo isso terá o seu preço. É sobre você ter tempo para pensar sobre como você se sente, o que você quer, o que é importante para você e como você pode satisfazer esses aspectos.

Finalmente, lembre-se que cuidar de si mesmo pode ser uma tarefa difícil e você pode até nunca ter feito isso quando começou. Não desanime, praticamente tudo o que fazemos por pelo menos 21 dias se torna um hábito; portanto, você pode definir uma meta para adquirir o hábito de cuidar de si mesmo seguindo as 7 ideias práticas durante os próximos 21 dias: você não vai se arrepender!

Hoje parei de responsabilizar os outros pelo meu bem-estar, responsabilizando por muito tempo o sofrimento e a decepção por muito tempo. Ler mais "