Aprenda do outono, deixe cair suas tristezas

Outono chega parece nos invadir a tristeza, a escuridão da noite, a nostalgia, o frio, vemos o verão distante e parece que a nossa vida é reduzida a trabalhar comendo e dormindo ... Mas nós podemos aprender do outono, que deixa suas folhas caírem, e soltar nossas tristezas.

A tristeza é uma das emoções que permanece mais tempo dentro de nós, porque é algo em que pensamos muito, o que faz durar mais tempo, mas temos que ter cuidado para que a tristeza não nos substitua, para que a nostalgia não nos invada e fique lá, permanente, estagnada ...

"Toda vida tem seus dias tristes ou felizes. A felicidade vem da escolha de quais lembrar. "

-Anônimo-

7 dicas para largar as penalidades

Superar a dor e deixá-la cair é possível, nós apenas temos que colocar nossa vontade para alcançá-la, mudar nossa maneira de ver as coisas e recuperar nosso sorriso. É complicado e cabe a nós agir com bravura. Deixamos para você 7 dicas para soltar e superar as penalidades:

Chore quando você precisar

Às vezes, por causa de constrangimento ou porque não nos preocupamos com outras pessoas, não nos permitimos chorar, mas é necessário deixar que nossas lágrimas caiam quando elas lutam para sair.. Quando choramos, deixamos cair nossas tristezas na forma de pequenas lembranças salgadas. Chorar se você precisar, às vezes não podemos escolher o lugar, ou com quem estamos, mas o choro é incontrolável às vezes e não é ruim.

Tem sido demonstrado que o choro gera endorfinas, então nosso corpo relaxa e nos sentimos melhor. Assim que solte suas lágrimas e liberte sua pressão chorando sempre que precisar ...  Não tenha medo.

Fazer desporto

Mova-se, faça alguma atividade física que você goste, que faça você se sentir melhor, que lhe dê energia, deseje continuar, fortaleça sua autoestima e seu desejo de viver e desfrutar. O exercício libera endorfinas e outros produtos químicos que melhorarão seu humor. Você pode ir praticando um esporte que você gosta progressivamente, toda semana um pouco mais de tempo, para praticar uma hora de esporte por dia.

Pratique seu sorriso

Tente sorrir mesmo se você se sentir mal, às vezes é complicado porque não queremos sorrir, mas é necessário tentar superar nosso pesar para desenhar um sorriso no rosto e que nosso humor melhore. Dê um sorriso a uma criança quando ele olha para você, para aquele garçom que te atende todos os dias, seus amigos, seu parceiro, não importa, mas sorria, transmita sua alegria.

"A vida é cheia de solidão, miséria, sofrimento, tristeza e ainda assim acaba rápido demais".

-Woody Allen-

Aceite seus sentimentos

Aceitar o que sentimos como raiva, tristeza, frustração ou tristeza, pode nos ajudar a ver a vida com um olhar mais esperançoso. Não podemos negar sentimentos negativos, mas sim podemos parar de pedir desculpas por se sentir mal e parar de reprimir o que sentimos, aceitar nossas emoções e sentimentos.

Aprenda a meditar

Meditar pode nos ajudar a aceitar a penalidade sem julgá-la, sem nos julgarmos. Foi demonstrado que a meditação praticada muda a maneira como o cérebro se comporta diante da tristeza.

Uma técnica de meditação comumente usada é chamada de mindfulness ou mindfulness. É sobre viver o momento presente para aproveitar o aqui e agora, sem julgar. É o suficiente para praticar meditação 15 minutos por dia para melhorar nosso humor.

Entenda quais são as fases da punição

Quase todas as sentenças têm cinco fases: negação, raiva, negociação, depressão e aceitação. Mas nem todas as pessoas gerenciam as fases na mesma ordem, em qualquer caso, a penalidade é gradual e com o tempo sua intensidade diminui. Ninguém pode dizer como você deve se sentir, você pode simplesmente identificar como você se sente e gerenciar esses sentimentos.

Não se sinta culpado pelo modo como vive sua tristeza. Algumas fases da dor são misturadas e, também, é possível, que alguma fase você não experimenta. Cada pessoa vive a dor de uma maneira diferente e única.

Procure a ajuda de seus amigos e familiares

A ajuda de nossos amigos e nossa família é essencial quando estamos tristes, porque eles nos conhecem bem e nos amam, então eles nos apóiam e nos ajudam a superar nosso estado mental. É importante sentir-se protegido por pessoas que nos mostram o seu amor e que querem o melhor para nós. Encontrar alguém que te ouça te ajudará a sentir que a tristeza se dissipa, que é mais leve.

"Nunca pare de sorrir, nem mesmo quando estiver triste, porque você nunca sabe quem pode se apaixonar pelo seu sorriso".

-Gabriel Garcia Marques-

Eu amo aqueles abraços que fazem a tristeza ir embora do corpo. Eu adoro aqueles abraços que recompõem minhas partes quebradas, que afastam a solidão e me enchem de alegria. Porque existem abraços que são criados a partir de uma conexão especial. Ler mais "