Aprendendo a gerenciar emoções

As emoções podem ser gerenciadas? Estou convencido: você pode. Não só isso, mas quando somos capazes de gerenciá-los, nossas possibilidades crescem imediatamente, tanto pessoal quanto profissionalmente..

É importante saber como reagimos aos estímulos que nos cercam. Tanto quanto é saber calibrar e controlar a quantidade de resposta emocional que nos interessa. Estes aspectos nos ajudarão a não desperdiçar nossas forças e energias de maneira inadequada e desnecessária..

Um exemplo, qual é o uso de ficar com raiva de um estranho com grande intensidade?? É mais do que provável que eu não o veja novamente na vida. Dessa forma, a única coisa que estou fazendo é gastar energia valiosa improdutivamente. Energia que poderia canalizar para atividades muito mais satisfatórias. Porque, para completar, esse sentimento de nojo vai durar mais tempo do que seria razoável.

"A pessoa inteligente tem habilidades emocionais em quatro áreas: identificar emoções, usar emoções, entender emoções e regular emoções. "

-John Mayer-

Saber gerir emoções

Receio que um bom número de pessoas pense que as emoções não são controláveis ​​ou administráveis, que algo surge e nos inunda.. Sentimos medo ou amor e não sabemos como, porque e, o que é ainda pior, não consideramos a possibilidade de entender e administrar esses sentimentos.

Nós não nos aprofundamos neste tópico, e o resultado é que não temos tempo suficiente para conhecer e entender as diferentes emoções e como elas nos afetam.

Por esse motivo, muitas vezes confundimos sentimentos. É fácil pensar que alguém está com raiva, quando realmente está preocupado. Não é um fato banal, pelo contrário, uma má percepção das emoções produz uma confusão que pode chegar a sérias conseqüências em nossos relacionamentos interpessoais..

"Emoções podem deixá-lo na estrada ou deixá-lo na estrada."

-Mavis Mazhura-

Mas, Para ser capaz de distinguir sentimentos, precisamos primeiro conhecê-los e identificá-los em nós mesmos. É o primeiro passo essencial para poder fazer o mesmo nos outros e dar o próximo passo, que é aprender a gerir eficazmente as nossas próprias emoções ...

As fases para identificar e gerenciar emoções

É necessário nomear as emoções que sentimos em um dado momento. É fundamental parar para descobrir, no momento exato, o que sentimos, respondendo a pergunta: o que exatamente eu sinto? Raiva, raiva, desgosto ...? E você tem que fazer isso da sinceridade.

Porque a primeira fase para poder administrar a emoção seria identificá-la.É fácil reconhecer emoções, nós as vemos nos outros. O que os torna complexos é o fato de que vários são frequentemente produzidos ao mesmo tempo. Poderíamos dizer: "Sinto-me infeliz", mas o que você realmente quer dizer? Você está: triste, zangado, envergonhado, ciumento, você se sente culpado ...? Qual deles responde ao seu sentimento?

Então vem o segundo passo inevitável e essencial. Somente quando você identifica essas emoções você pode aprofundar, analisar e tomar decisões sobre isso. Separar e identificar as emoções permite-me saber o que sinto, aprender a conhecer-me melhor e, com base nesta base, enfrentar os meus desafios de uma forma mais eficaz. Em suma, gerenciar emoções de uma maneira eficiente.

"Se você não controla suas habilidades emocionais, se você não está consciente de si mesmo, se você não é capaz de controlar suas emoções estressantes, se você não pode ter empatia e relacionamentos efetivos, não importa quão inteligente você seja, você não irá muito longe. "

-Daniel Goleman-

Se fôssemos ensinados desde a infância a identificar e administrar emoções, a vida seria mais fácil. Se não tivermos a sorte de ser ensinados quando crianças, agora é a hora de começar.

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