Auto-hipnose para a vida cotidiana aprende a programar o seu subconsciente

A auto-hipnose coloca diante de nós uma ferramenta psicológica muito útil para favorecer mudanças comportamentais. Ele também pode nos ajudar a controlar o fluxo de pensamentos negativos, gerar um clima melhor e até mesmo se concentrar em determinados objetivos. Estamos diante de uma estratégia que vale a pena conhecer e até usar no dia a dia.

Quando falamos em hipnose, é comum, por um instante, emergir uma mistura indefinível entre o fascínio e o ceticismo.. À nossa disposição, temos inúmeros livros e obras que continuam a aprofundar sua utilidade e também nas limitações desta técnica terapêutica. Assim, para a questão de saber se a hipnose realmente funciona, pode-se dizer que, como em qualquer tipo de terapia, há pessoas em quem não há mudança e pacientes que, sem dúvida, experimentam um grande benefício..

"A mente consciente pode ser comparada a uma fonte brincando ao sol e caindo de volta na grande piscina subterrânea do subconsciente em que ela se encontra".

-Sigmund Freud-

Se estivermos interessados ​​no funcionamento da mente humana e seus mistérios, a hipnose nos fascinará. Hoje é especialmente eficaz no tratamento de vícios, sendo, sem dúvida, uma das ferramentas mais comuns para deixar de fumar. Além disso, nos últimos anos, muitas pessoas já usam a auto-hipnose com um propósito muito claro: programar o subconsciente para gerar mudanças e nos orientar para uma conquista, em direção a um objetivo..

Vamos ver mais dados abaixo.

O que é auto hipnose?

Muitas vezes acontece com todos nós. Quando viajamos de metrô, trem ou ônibus, deixamos nossos olhos pendurados em um ponto da janela e nossa mente escapa. Nós não vamos a lugar nenhum, mas ficamos no subterfúgio de nossa mente por muito tempo. Logo, quando chegamos a nossa parada, acordamos perplexos. É como se acabássemos de sair de um transe.

A hipnose tem muitas semelhanças com este estado. Está desconectando da realidade para descer ao porão da nossa mente. E o que fazemos durante esses momentos pode ter um grande impacto em nossas vidas. Podemos tomar decisões, esclarecer prioridades, concentrar desejos e até melhorar nosso humor. Nós auto-hipnotizamos várias vezes ao dia sem perceber.

Por outro lado, um aspecto curioso em que não temos muito é o seguinte. Muitas das coisas que fazemos conscientemente são dirigidas por nosso inconsciente. Nossos gostos, a forma como reagimos a certas circunstâncias, nossas inclinações, etc. são produtos desse substrato inconsciente onde estão contidas nossas experiências passadas, nossa própria personalidade, nossos instintos e automatismos, orquestrando grande parte do que fazemos ao longo de nossos dias..

Por tanto, A auto-hipnose visa tomar mais controle do nosso universo inconsciente para programá-lo. Buscamos reorientar esse cenário não consciente para que ele nos permita gerar mudanças comportamentais. Vamos ver como podemos alcançá-lo.

Técnicas para praticar a auto-hipnose

Para algumas pessoas, a melhor opção quando se trata de praticar hipnose adequada, sem dúvida, será treinada com um bom profissional. Em caso de não ter tempo, acesso ou recursos econômicos para receber esse treinamento interessante, podemos ser úteis essas estratégias. A chave é ser persistente, colocar dispostos e praticar esses exercícios diariamente.

Display

Para praticar a auto-hipnose, podemos ter nosso estímulo de referência: a luz de uma lâmpada, uma placa, um cristal ou mesmo um palco criado pela nossa imaginação. Deve ser um refúgio mental ou um ponto visual a partir do qual transcender para dentro, para nossa mente. O que vamos fazer em primeiro lugar é olhar para esse estímulo e relaxar. Das sensações físicas passaremos às sensações mentais, para o relaxamento, a calma, o equilíbrio.

Quando chegarmos a esse relaxamento profundo, repetiremos uma série de afirmações positivas. Vamos iniciar um diálogo interno onde vamos verbalizar o que queremos alcançar. Por exemplo: "Vou parar de ter medo de falar em público", "vou me estressar menos", "vou encontrar um bom parceiro" ... etc.

Fixação

A auto-hipnose também pode ser alcançada observando-se um ponto acima dos nossos olhos. Basta colocar a atenção nesse ponto para gerar pouco a pouco um leve borrão. Assim, mergulharemos nesse transe relaxado onde nos concentramos em respirar.

Uma vez lá, recomeçaremos a declaração de propósitos positivos: Eu vou conseguir, eu quero o que, eu vou conseguir, eu estou focado em ...

Respirando

Outra estratégia simples para favorecer a auto-hipnose é controlar nossa respiração. Para isso, faremos o seguinte:

• Vamos procurar um lugar tranquilo. Será o cenário que sempre usaremos para favorecer a auto-hipnose. Nossa mente deve associar aquele sofá, aquele canto do terraço, da sala, etc. como aquele refúgio onde nossa mente pode relaxar para descer ao subconsciente.
• Depois de escolhermos o lugar, começaremos a controlar nossa respiração através das seguintes diretrizes: inspire, retenha, expire, vazio.
• O ideal é repetir este ciclo entre 5 e 6 vezes. Em seguida, permaneceremos suspensos nesse vácuo relaxante, nada de possibilidades de falar com nosso subconsciente e de programá-lo. Mais uma vez, vamos indicar nossos propósitos, nossos desejos (sempre positivos).

Para concluir, é muito possível que essas técnicas simples nos lembrem de estratégias simples de relaxamento tão comuns na meditação. Agora, um dos propósitos da auto-hipnose, mais para gerar descanso ou melhor atenção no aqui e agora, é mudar comportamentos, pensamentos e humores..

O propósito da auto-hipnose como ferramenta terapêutica é substituir afirmações negativas por outras mais positivas. Mais do que um exercício de relaxamento é um exercício e, como tal, devemos repetir estes exercícios entre quatro e cinco vezes por dia durante 5 minutos. Precisamos ser constantes e diretivos. Ninguém muda o estilo de seus pensamentos inconscientes de um dia para o outro; precisamos ser perseverantes e confiar no poder da nossa mente.

As mudanças virão mais cedo do que pensamos.

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