Autofobia, medo de si mesmo

Para a maioria de nós, o isolamento produz certo medo e até vertigem. A de enfrentar a solidão e enfrentar um ao outro geralmente não é fácil. Agora, podemos lidar se estamos conectados a nós mesmos. Não obstante, há um medo ainda mais atroz de solidão ou a experiência de estar sozinho conhecido como autofobia. Cada pessoa pode experimentá-lo de maneira diferente; no entanto, caracteriza-se por grande desconforto quando, quem sofre, não está na companhia dos outros.

Embora não seja um dos distúrbios mais comuns, a autofobia afeta todos os tipos de pessoas. Independentemente da idade, sexo ou contexto social. Mais e mais pessoas estão mostrando muito medo de não serem acompanhadas. Neste artigo vamos descobrir quais são as principais causas deste problema e como combatê-lo.

Por que a autofobia ocorre??

Numa época em que passamos mais tempo isolados dos outros do que nunca, mas por sua vez, nos sentimos "acompanhados" - digitalmente-, o medo de estar sozinho surge como um problema que afeta um grande número de pessoas. As perguntas são o que está acontecendo? Estar conectado nos conecta digitalmente ou apenas o oposto? Evitamos nossos medos estando permanentemente conectados?

Toda vez que nos custa mais estar sozinho com nós mesmos. É como se tivéssemos a obrigação de estar constantemente ocupados e, se por acaso não tivéssemos nada a fazer, procurássemos qualquer tipo de atividade. Qualquer coisa para evitar pensar sobre como somos e o que queremos fazer. E, como cultura, temos medo de nós mesmos.

Recebemos a mensagem de que a solidão é nosso grande inimigo, por isso buscamos constante estimulação. E embora isso seja verdade em quase todas as pessoas, é mais intenso naqueles que sofrem de autofobia, uma vez que eles experimentam um grande desconforto que, às vezes, deriva de uma ansiedade irracional e severa.

Pessoas que sofrem de autofobia sofrem um forte sentimento de ansiedade diante da possibilidade de ficar sozinho ou ter que realizar atividades desacompanhadas. Assim, os sintomas são semelhantes aos de qualquer tipo de fobia: pressão no peito, dificuldade em respirar, pensamentos irracionais, sudorese, medo de perder o controle ... No entanto, por que esse problema aparece? Segundo os especialistas, existem duas causas principais:

• Necessidade extrema de validação externa.
• Medo ou auto-ódio.

Vamos ver cada um deles.

1- Extrema necessidade de validação externa

A primeira causa da autofobia tem a ver com a nossa condição de animais sociais. As pessoas precisamos fazer parte de um grupo até certo ponto, pois isso nos dá uma identidade e um objetivo. Sentir-se parte de um grupo é uma condição necessária para o nosso desenvolvimento como pessoas. Na verdade, é um dos nossos principais instintos.

Esse medo, de acordo com as investigações, apareceria quando pensamos que encarar o resto pode significar perder sua aprovação e fazer qualquer coisa para obter aceitação. O problema é que não paramos para pensar que, às vezes, é importante expressar nosso desacordo, senão perdemos nossa liberdade e nos traímos..

Aqueles que sofrem de autofobia pensam que passar uma tarde sozinha ou não acompanhada é um indicador claro de fracasso social. No entanto, isso nada mais é do que uma crença irracional. É praticamente impossível estar com as pessoas o tempo todo.

2- Medo ou auto-ódio

A segunda causa da autofobia é menos óbvia, mas está por trás de grande parte do sofrimento que esse transtorno causa. Para algumas pessoas, estar sozinho com seus pensamentos é uma punição. Isto é especialmente verdadeiro no caso daqueles que sofrem de obsessões ou que carregam um passado crítico demais. No entanto, isso pode acontecer com qualquer um.

E como cultura, nós aprendemos a não nos examinarmos. Observamos e rotulamos nossos pensamentos, nossos desejos e nossas emoções como se fossem inimigos. Nós tentamos nos sentir bem o tempo todo e nos esquivar do que não gostamos. Estamos desconfortáveis ​​com o desconforto e sofrimento. E nós não percebemos que eles também nos definem e nos ajudam a crescer em um nível pessoal.

Por estas razões, as pessoas com autofobia odeiam ficar sozinhas, já que eles não querem ouvir tudo o que sua mente tem para lhes dizer. O maior problema com isso é uma extrema obsessão em manter-se ocupado quando você não está com os outros. Para isso, eles procuram se distrair com qualquer meio à sua disposição. Mesmo com atividades que realmente não satisfazem.

Em princípio, não há problema em querer fazer muitas coisas. O problema vem quando uma atividade é feita para evitar a dor, ao invés de porque realmente estimula. No final, esse mecanismo de evitação tende a criar mais desconforto a longo prazo ...

Como lutar contra a autofobia

Quando você sofre de autofobia você experimenta um profundo desconforto consigo mesmo, fruto de uma não aceitação. A tarefa pendente é descobrir-se amada e tratada com afeto, senão dependeremos da aprovação dos outros..

Como acontece com qualquer outro tipo de fobia, nossa estratégia é evadir, fugir do desconforto, do vazio que experimentamos antes do nosso não reconhecimento. Se você sentir forte ansiedade e uma sensação de bloqueio ou paralisia, é aconselhável ir a um psicólogo. Técnicas como terapia cognitivo-comportamental ou terapia com ACT podem ser muito úteis para combater esse problema.

No entanto, sempre podemos fazer algo para combatê-lo. As seguintes chaves podem nos ajudar.

• Teste nossas crenças. Pensamentos irracionais sobre a solidão estão muito presentes na autofobia. Portanto, é importante verificar o que estamos dizendo a nós mesmos sobre o fato de estarmos sozinhos para testá-lo. O questionamento geralmente é um bom exercício para banir medos e preocupações.
• Faça algumas atividades solo. Normalmente, quando enfrentamos um medo, ele perde muito do nosso poder sobre nós. Você pode começar pequenas atividades até que, pouco a pouco, nos sentimos mais confortáveis.
• Identifique e reconheça nossos pontos fortes e fracos. Conhecer a nós mesmos envolve a valiosa tarefa de saber quais são nossos pontos fortes, mas também nossas vulnerabilidades. Verificar e reconhecer tudo o que somos é importante para nos acompanhar.

Como vemos, auto-estima é o melhor antídoto contra a autofobia. A valorização é o suporte da nossa saúde emocional, uma base sólida a qual podemos captar para alcançar o bem-estar.

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