Andar me ajudou a reduzir as preocupações da minha mente

Muitas vezes para levantar o ânimo a melhor coisa é ... CAMINHAR. Fazer caminhadas lentas, rápidas, suaves, duras, rígidas e flexíveis ajudou-me a aliviar o coração. Mas, acima de tudo, andar me ajudou a reduzir as preocupações que às vezes me confrontam e que não sei manejar..

Andar me ajudou a aliviar o peso da minha dor, minhas emoções e meus pensamentos. Além disso, a caminhada me ajudou a descansar a angústia e liberar insônia. Porque os percursos pedestres têm algo que nos leva a uma vida emocional e cognitiva mais saudável.

Por quê? Há muitas razões, mas a principal delas que deve ser destacada é que nos ajuda a reservar uma parcela de nossa alma para nós mesmos, algo que muitas vezes esquecemos e isso, sem dúvida, gera enormes problemas em todos os níveis.

Quando a tensão te estrangula, vai andar

Quando a tensão te engasga, VÁ CAMINHAR. Caminhar me ajudou a reduzir minhas preocupações e ter uma mente mais clara. Não é apenas mais um ingrediente de uma receita para a felicidade, mas é o principal adoçante da vida no bem-estar. Algo aparentemente tão simples pode nos ajudar a resolver problemas e reordenar a mesa da nossa mesa mental.

Isso anda de mãos dadas com a simples razão que determina nosso estado emocional e cognitivo básico. Enquanto o que fazemos (comportamento) é a ponta visível do iceberg, somos quem somos baseados em uma inter-relação entre pensamentos, emoções e comportamentos.

Se permanecermos ativos, nossa mente ativará pensamentos alternativos e apaziguar emoções que devastam nossa capacidade de lidar com as dificuldades. É por isso que ter começado acabou por ser tão positivo para nós.

Para sermos completamente claros, não podemos esquecer, em qualquer ordem de nossas vidas, que cada comportamento determina e é determinado por pensamentos e emoções. Esses três pilares coexistem em nosso interior como se a engrenagem de um relógio fosse.

Você sabia que você pode meditar andando?

John Kabat-Zinn, o pai da atenção plena no Ocidente, afirma que Uma maneira simples de adicionar consciência à nossa vida é praticar meditação enquanto caminhamos. Isto é, trata-se de trazer nossa atenção para a experiência real de caminhar quando fazemos isso.

Isso nada mais é do que andar e saber o que fazemos. No entanto, deve ser esclarecido que isso não significa que devemos olhar para os nossos pés. Quando tentamos fazer isso, vamos perceber que nada é tão simples quanto parece.

É raro andarmos apenas naquelas situações em que "só vamos passear". Costumamos andar porque queremos ir de um lugar para outro, o que acaba determinando que nosso corpo é apenas o veículo de nossa mente. Portanto, andar se torna um excelente exercício.

Assim, como o especialista já mencionado em seu livro afirma de forma tão eloqüente "Viva a crise totalmente":

"(...) Freqüentemente, o corpo é realmente o condutor da mente, levando-a ao prazer ou repugnância, e cumprindo a ordem. Se a mente está com pressa, o corpo corre. Se a mente é atraída por algo interessante, a cabeça gira e o corpo muda de direção ou para. Além disso, e é claro, idéias de todos os tipos estão caindo em cascata pela mente, assim como acontece quando estamos sentados e respirando. E tudo isso acontece sem que percebamos ".

O processo de meditação através do ato de andar aumenta a necessidade de:

• Faça o esforço para perceber quando um pé entra em contato com o solo e quando o nosso peso descansa nele, quando o outro pé se levanta e vai para frente e depois desce para, por sua vez, entrar em contato com o solo.
• Se a mente escapa de nossos pés ou pernas ou a sensação de como o corpo está, nós a devolvemos calma e simplesmente assim que a percebemos..
• Não é necessário olhar para os nossos pés, eles já sabem andar sozinhos. A princípio, seria até mesmo positivo não olhar para o que nos cerca, pois isso evitará que nossos pensamentos passem a navegar e distorcem o processo de meditação e abstração no mundo. Lembre-se de que é sobre experimentar a atividade que estamos fazendo.
• Depois de alcançar a capacidade de andar com total atenção em nossos pés e pernas, podemos expandir o foco de atenção para o resto do corpo como se fosse um todo se movendo pelo espaço..

Isso ajuda a mente a descansar porque, literalmente, não tem para onde ir e, portanto, nada acontece que possa distraí-lo..

Caminhar meditando ou não meditar nos ajuda a limpar nossa mente e a fulminar certas experiências somáticas que acompanham a inquietação de percorrer um caminho cheio de obstáculos (porque muitas vezes, como sabemos, nossa vida se torna isso).

Qualquer momento é bom reservar para o prazer de caminhar por um lugar adequado às nossas necessidades. Aqueles que a experimentam ou experimentaram saberão que, depois de uma longa caminhada, caminhar no tempo com a vida é muito mais fácil e satisfatório.. Para mim andando me ajudou a reduzir as preocupações, isso vai ajudar você também??

Leve isso na sua mente: tudo acontece, tudo chega e tudo muda Não importa quanta dor você esteja passando, você deve sempre lembrar que tudo o que acontece conosco tem seu tempo e ritmo, e no final tudo acontece. Ler mais "