Andar beneficia pessoas que sofrem de fibromialgia

Andar repousa nossa mente e fortalece nosso corpo. Poucos exercícios são tão libertadores quanto nos deixarmos levar pelo ritmo rítmico de nossos pés enquanto o coração bombeia e o olhar relaxa. Tanto que, de acordo com um estudo, sair regularmente poderia melhorar a qualidade de vida dos pacientes com fibromialgia.

A "doença invisível" por excelência afeta quase 4% da população mundial, sendo quase 90% de mulheres. Ninguém escolhe sofrer de fibromialgia e ninguém, mas esses pacientes sabem o que é essa dor invisível, as dores nas articulações, o peso dos músculos que não respondem e a sensação de estar cativo do próprio corpo..

Embora neurologistas e outros especialistas recomendem que as pessoas que sofrem de fibromialgia estejam ativas sempre que possível, elas sabem muito bem que entre todas elas apenas 31% conseguem se exercitar regularmente. Não é fácil encontrar as forças, não é fácil combinar os espíritos quando o corpo simplesmente não responde.

Agora, do centro de psicologia clínica da Universidade Rey Juan Carlos de Madri, um projeto interessante foi realizado com resultados muito positivos. Algo tão simples quanto Indo para uma caminhada de 20 ou 30 minutos por dia, poderia beneficiar significativamente a qualidade de vida dos pacientes com fibromialgia.

Nós compartilhamos com você a informação.

Fibromialgia e hipersensibilidade sensorial

Apesar do fato de que hoje Ainda não há unanimidade quando se trata de encontrar uma origem e uma explicação sobre a fibromialgia, Estudos como o publicado na revista "Arthritis & Rheumatology" falam do que é conhecido como hipersensibilidade noestimulação sensorial.

A fibromialgia não nos dá férias ou oferece tréguas à vontade. A dor se torna um inimigo terrivelmente familiar, mas sim, não permitimos que ela assuma o controle total sobre nossas vidas.

Um toque, um estímulo visual intenso, um odor, uma má posição, uma temporada de estresse e ansiedade ... Tudo isso causa dor intensa, uma sobrecarga e sensibilidade fora do normal que ocorre com inflamação articular e muscular, com fadiga acentuada e até com enxaqueca.

Estes aspectos podem ser vistos muitas vezes através de ressonâncias magnéticas, onde as regiões de integração sensorial do cérebro são superestimuladas. São como choques elétricos, como cílios que ninguém além do paciente percebe e que mudam completamente sua qualidade de vida..

De um dia para o outro, a pessoa é aprisionada em seu próprio corpo enquanto a família e o resto da sociedade os atende com ceticismo. Não é fácil viver com fibromialgia, não é fácil manter um certo ritmo de atividade e, portanto, apesar da recomendação dos médicos, nem todas as pessoas podem se exercitar regularmente.

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Caminhe para aliviar a dor

O estudo foi realizado pela Universidade Rey Juan Carlos de Madri (Espanha) com mil pacientes que sofrem de fibromialgia. Os resultados obtidos foram simplesmente encorajadores: andar reduz a intensidade da dor e melhora a qualidade de vida dessas pessoas.

• Os cientistas partiram da ideia de que pessoas que sofrem de dor crônica, nem sempre conseguem reunir a força e o incentivo para sair para uma caminhada todos os dias..

• Eles tinham que fornecer uma nova estratégia, algo diferente, algo que encorajasse o paciente a sair da cama, calçar os sapatos e dar partida em seu corpo quando isso indicava "Você não pode se mover hoje".

Nós não podemos esquecer que A fibromialgia é um problema de saúde pública que demanda recursos multidisciplinar, tratamentos que combinam o aspecto farmacológico com as terapias que cada paciente considera benéficas para o seu caso.

Fadiga, dor e o caso particular de cada paciente

O trabalho realizado pelos psicólogos da Universidade Rey Juan Carlos de Madri ressalta a importância de se trabalhar com fadiga e não apenas dor. Para isso, Eles criaram um programa interessante para intervir na atitude e motivação de cada paciente, a fim de encorajá-lo a andar todos os dias por 3 minutos.

• Os resultados obtidos foram muito positivos. As pessoas agora desfrutam de alívio em termos de dor, um humor mais positivo e melhor saúde geral graças a este exercício físico moderado, que cuida do nosso bem estar cardíaco, muscular, ósseo e emocional.

• Também é importante notar aqui que É necessário conhecer o nosso estado físico antes de começar por nós mesmos o exercício saudável de andar todos os dias. Alguns pacientes com fibromialgia podem ter problemas de coordenação, marcha ou até equilíbrio.

• Abordar sua condição física e consultar especialistas apropriados se você sofre de uma doença de dor crônica. Use calçado adequado, roupas confortáveis, uma garrafa de água e boa companhia para o caso de você se sentir mal em algum momento..

Não hesite em dar um passeio todos os dias. Aprecie cada passo, encante seu corpo com movimentos e relaxe sua mente a cada passo. Merece a pena.

Carta ao meu corpo Querido corpo. Hoje eu tenho em um momento para que falamos, ouvimos e sentimos. Essas linhas que eu escrevo para você são inteiramente para você. Ler mais "