Fechado pelas férias! Sua mente também precisa descansar

O descanso é fundamental. É impossível viver constantemente sob estresse e com pressa porque nem nosso corpo nem nossa mente estão preparados para viver em um alto nível de ativação por um longo tempo. Isso desgasta e faz com que nosso desempenho, à medida que as horas e os dias passam, diminua.

No entanto, o mundo em que vivemos é tão competitivo que, embora precisemos, não sabemos ou não nos permitimos realmente descansar. Quando isso acontece, estamos a um passo de sofrer um transtorno de ansiedade.

Useless para a prática de diferentes técnicas de relaxamento ou participar de yoga três vezes por semana se você não for capaz de colocar outras quebras de tranquilidade no meio da rotina diária. Às vezes, é difícil parar os pensamentos cheios de preocupações que aparecem em nossas mentes, entre outras coisas porque ninguém nos ensinou.

No entanto, você se lembra de um dia em que não ficou de olho no celular? Quando foi a última vez que você fez aquela atividade de que tanto gosta?? Desconectar-se dos problemas cotidianos não é um luxo, é uma necessidade.

Sua mente precisa descansar

Você não precisa de férias para relaxar, um único fim de semana, um dia ou horas podem servir para colocar uma parte integral na agitação que o rodeia, ou melhor, que você se sente envolto.

O problema está na maneira como você aproveita o tempo de descanso. Você é realmente capaz de se desconectar? Certamente sua mente ainda pairando projetos futuros, que têm de fazer quando chegar na segunda-feira, quem chamar e várias outras responsabilidades que estão impedindo que você goste esses dois dias que você tem.

É como se deixar de lado o que te esmaga por um tempo te deixa irresponsável, quando você não pode fazer nada sobre isso até chegar ao escritório na segunda-feira. Assim, o fim de semana se torna uma antecipação constante desse momento, com o estresse associado claro!

Ser capaz de descansar bem e usar o tempo que temos "nenhuma obra" é dada por uma mudança de atividades e formas de pensar diferente de dias de semana, quando você realmente tem essa responsabilidade.

Quer dizer, Você não tem que se levantar em um determinado horário ou tomar café da manhã com pressa por ter que ir trabalhar. No entanto, acostumados a essa rotina, achamos difícil sair dela. Portanto, em nosso período de descanso, cometemos alguns erros.

O que fazemos de errado em nossos momentos de descanso

Para começar, nós tentamos planejar tudo sem deixar espaço para a improvisação, que causa qualquer conflito imprevisto. Continuamos com o fato de não deixar o celular ao lado, fora ou no modo avião. Finalmente, não nos atrevemos a fazer coisas novas, loucas, e a grande questão é "por quê?"

Um exemplo claro de tudo isso encontramos nessas datas próximas ao Natal, em que a maioria de nós costuma ter alguns dias de férias. Não obstante, o que deveria ser um prazer, acaba se tornando uma provação. Reuniões familiares, viagens para estar com nossos entes queridos, determinar os lugares que queremos visitar para aproveitar essas "mini férias" ... Basta!

O simples fato de ter férias não é em si mesmo reparador

Lembre-se de que você está no seu período de descanso. Se você não se livrar do estresse quando não precisa trabalhar, quando fará isso?? Você está saturando seu tempo porque teme não saber como proceder sem ter coisas para fazer. No entanto, deixe-se ir. Talvez você queira passar um dia em casa lendo, assistindo televisão ou fazendo algo totalmente improdutivo. Nada acontece Você não deve se sentir mal com isso. Você merece.

O esquecido contra o estresse Stress é uma ferramenta mal do nosso tempo, a globalização ea necessidade urgente de nos causar vários problemas relacionados a este "mal do século XXI". Medicina e psicologia descobriram que algo muito simples pode ajudar. Aqui mostro o que é. Ler mais "

Os benefícios do descanso

Talvez você pense que descansar é uma perda de tempo e que não fazer isso é o que dá origem à produtividade e a um trabalho bem feito. Você está com um erro. Estar constantemente "em operação" não dará melhores resultados, mas vai encurtar o tempo para os problemas mencionados no começo (estresse, ansiedade, depressão).

Você quer descobrir os benefícios que o descanso real lhe dá?? Estes são apenas alguns deles:

• Aumenta significativamente a criatividade: se o seu trabalho requer inventividade e imaginação, você saberá que há momentos em que não ser inspirado causa verdadeira desordem. Tentá-lo com teimosia não o ajudará. É necessário que você relaxe, faça alguma atividade que goste e desligue. Você não está perdendo seu tempo, quando você retorna ao trabalho, você não vai se entregar contra a barreira que existia antes. Tudo vai começar a fluir e vai mais rápido.
• Melhora a capacidade de julgamento e decisão: tomar decisões é muito importante em nossas vidas, pois elas nos aproximam ou nos afastam do que queremos. Quando nossa mente está saturada, é impossível para nós ver as coisas claramente, a fim de analisarmos todas as opções possíveis e nos sentirmos satisfeitos com o produto de nossa decisão..
• Reduz o estresse e a ansiedade: um bom descanso faz com que o nível de ativação diminua. Pense que quando você sofre estresse, o cortisol aumenta e isso tem consequências para o seu corpo, especialmente se esses altos níveis se tornarem crônicos. Dores de cabeça, diminuição das defesas, problemas digestivos e fadiga permanente são alguns deles.
• Nos faz mais felizesQuando os padrões de pensamentos negativos desaparecem da nossa mente, começa a liberar endorfinas, o conhecido hormônio da felicidade. Graças a isso, podemos aproveitar o que acontece ao nosso redor e nos sentir em equilíbrio, em um estado de paz e tranquilidade..

O repouso promove um aumento na produtividade e concentração, enquanto diminui o bloqueio intelectual

Aproveite o tempo de descanso de forma inteligente

Se você sabe descansar, seu desempenho no trabalho também será melhor, será contagiante. Você estará cheio de energia e otimismo para começar com o desejo. No entanto, você se lembra de quando voltou à rotina e teve a sensação de estar exausto? Isso acontece quando você não relaxa verdadeiramente.

Obsessar com as férias e querer fazer muitas coisas faz com que não saibamos tirar o máximo proveito dela. Não planeje tudo, deixe tudo fluir e, acima de tudo, aproveite.

Se você não perder seu tempo quando você tem coisas a fazer, por que você faz isso quando você merece descansar? Não aproveite esse fim de semana ou aquelas férias que você tanto esperava. Talvez suas expectativas fossem muito altas. Porém, seu tempo livre tem um começo, mas também tem um fim.

Os benefícios de "perder tempo" Perder tempo tornou-se quase utópico e, às vezes, para muitas pessoas é motivo de desconforto. Em um mundo em que as pressas são a condição natural do nosso dia a dia, talvez perder tempo também possa ser benéfico. Ler mais "

Imagens cortesia de Kathrin Honesta