Fechado para feriados mentais

Muitos de nós estão ansiosos por alguns dias sem ocupações ou agenda que nos permitam relaxar e deixar escapar esse estresse acumulado. Ao mesmo tempo, deixamos pendências para aqueles dias de férias com o propósito de realizá-los "com total tranquilidade". Nós adiamos decisões sobre o nosso futuro também para aqueles dias mágicos ou simplesmente expressamos nosso desejo de fazer o que gostamos naqueles dias..

Nós não percebemos que os feriados reais não são baseados em dias sem nada para fazer ou para mudar as atividades. As férias reais são mentais e as outras são dias não úteis com outro tipo de "stress". Além disso, algumas pessoas nem sequer planejam uma pausa e a entendem como uma forma de "estresse com mais calma"..

A verdadeira maneira de descansar não só pode ser dada em dias de férias, mas também possível e recomendada no nosso dia a dia. Assim, evitamos acumular uma grande fadiga se estivermos cientes de como nossa mente trabalha e que o estresse vem de deixá-la em um estado "ligado" para assuntos irrelevantes. Questões sem muita solução e que só nos fazem ruminar sem parar.

Para a mente, qualquer problema é como um osso para um cachorro. Ele adora pegá-lo, cheirá-lo e mordê-lo até a exaustão e, quando se esgotar, ele quer outra.

Motivado por isso, vamos lhe dar algumas orientações para alcançar as tão esperadas férias mentais e que elas não acabem se tornando férias com ansiedade. Da mesma forma, tentaremos integrar essa maneira de relaxar em nossa rotina habitual.

Férias mentais: o que são e como são alcançadas

Você não precisa pedir ao seu chefe dias grátis, nem a permissão de seus pais ou a opinião de seus amigos ou par.. Férias mentais acontecem se você quiser a qualquer hora ou lugar. O mais importante é estabelecer hábitos cognitivos e comportamentais.

Os cognitivos nos ajudam a tornar nossa mente a que regula a frequência e o desconforto com os quais vivemos alguns pensamentos. Comportamentos nos ajudam a tornar isso muito mais fácil.

Portanto, nomearemos numerosas estratégias para assegurar a você não maior controle de seus pensamentos. Tenha em mente que isso não pode ser alcançado, mas melhoramos nossa coexistência com eles.

1. Medite em algum momento do dia

Meditar não é apenas uma técnica milenar para alcançar a calma. Diferentes estudos têm mostrado sua eficácia como uma ferramenta valiosa que facilita a ação terapêutica contra a ansiedade. Portanto, seu efeito vai além do mero placebo e realmente meditar gera uma descarga mental através da calma física direcionada.

O objetivo da meditação não é manter a mente em branco. Mas chegue a ser observadores da nossa respiração, pensamentos e emoções em plena consciência. Treinar esta prática e realizá-la pelo menos uma vez por dia irá reduzir significativamente o nosso desconforto

2. Anote os pensamentos que não têm solução

Eles dizem que para ser feliz você tem que tomar decisões. Eles dirigem nosso presente e discretamente guiam nosso futuro. Por outro lado, fugir deles ou deixar que os outros os levem ou o tempo para nós não é geralmente a melhor opção. No entanto, como tudo, as decisões têm tempo e espaço.

É claro que não podemos mudar de idéia toda vez que entramos no trabalho, em casa ou fazemos nosso passeio diário. Todo nosso maravilhoso processador nos acompanha onde quer que formos. Porém, sim podemos educar a mente para que você saiba adiar as deliberações que só pode obscurecer o desempenho da tarefa o que estamos fazendo naquele momento. Assim como há uma atenção para se concentrar em objetos, sons ou gostos, há também uma atenção mental que pode ser direcionada para um ou outro lugar..

Assumir o controle dessa atenção não é fácil. Ninguém nos ensinou e geralmente somos tão desajeitados fazendo isso que não pudemos experimentar os benefícios dessa prática.

Também não estamos acostumados a classificar decisões. Há alguns que já tomamos. Mas para o qual nós os transformamos como se fossem gomas de mascar, outros sobre os quais nunca houve tal dilema (eles são baseados em uma mera hipótese). Outros que exigem ajuda de um especialista e, finalmente, outros que são fáceis ou difíceis de aceitar. Dependendo de um ou outro, nosso modo mental de agir deve ser diferente.

Se você não tem as possibilidades econômicas de emigrar, por exemplo, você não está deliberando sobre essa opção até obter os meios necessários para fazê-lo.. Encurtar o tempo gasto pensando, fazê-lo quando pode ser uma decisão verdadeiramente viável. Registre esses aspectos para perceber o controle sobre eles, antes que eles tomem o controle de sua mente por causa da incerteza envolvida..

Por outro lado, Se você está determinado a fazer algo, não analise tudo a partir de mil perspectivas diferentes. Tudo tem seus prós e contras, faça uma lista com eles e se você compensar o positivo, decida o mais rápido possível.Você não tem que ser impulsivo, mas você tem que tentar não atrasar uma decisão mais e mais tempo.

3. Vá em frente

Caminhar é uma atividade energética e anárquica. Seus pensamentos fluem e parece que eles fazem isso no mesmo ritmo que sua mente. É como se você desse a ele uma bússola. Um ritmo através dos seus movimentos que é muito confortável. O movimento também pode ser acompanhado por uma boa conversa com um bom amigo ou pintura ou gerar uma forma de expressão em si, como artesanato.

Lembre-se do relacionamento que existe entre o corpo e a mente. Use, não se lembre do seu corpo apenas quando você protestar. Não se esqueça que é uma ótima ferramenta que eles têm comunicação direta com a mente.

4. Estabelecer controle de estímulo

É como se você passasse o dia todo em ruas movimentadas. Como o dia antes de reis pelas ruas comerciais, da mesma forma. Você não anda à vontade, você está olhando para todos os lados e nenhum. Enquanto isso, você recebe muitas mensagens que saturam você.

O mais provável é que sua mente passe por dias e dias desta rua. Além disso, também é muito provável que as vezes que você tenta fugir, mantenha-o. Porque você tem a sensação de que está perdendo tempo.

Seja por obrigação ou porque é socialmente correto, sua mente vai de um lugar para outro perseguido por aquele barulho que não há como desligar. Pare e pule, deite-se e feche os olhos. Acostume-se a fugir de vez em quando, escolha os momentos.

Não deixe que a necessidade te tire do caminho apressado onde você quiser. Não faça como costuma fazer, com uma perda. Porque parece que só temos uma ideia do que está acontecendo quando, infelizmente, nos deparamos com um duelo.

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