Como enfrentar a autocrítica

Quando realizamos uma atividade pela qual somos apaixonados e exercemos muita pressão sobre nós mesmos, muitas vezes nos vemos ansiosos para alcançar o sucesso. No entanto, muitas vezes não está em nossas mãos completar nossas aspirações. É quando temos que enfrentar a autocrítica, já que somos os primeiros a julgar negativamente sobre nossos fracassos.

Quando queremos modificar nosso comportamento ou outras questões relacionadas à nossa aparência, às atividades que realizamos ou às relações interpessoais, podemos ser vítimas de autocrítica.. Acontece acima de tudo, quando queremos alcançar nossos objetivos e evitar possíveis falhas. Além disso, esse sentimento carrega uma auto-exigência implícita que pode levar à autocrítica destrutiva. Nesses casos, nos esforçamos para nos mostrar desejáveis ​​ao mundo, exigindo mais do que podemos dar..

A autocrítica levada ao extremo pode ter consequências negativas para nossa saúde mental. Isso também pode afetar negativamente nossa maneira de nos relacionar, já que esperamos atender a muitas expectativas. Muitas vezes, essas expectativas são mesmo inexistentes. Então, se é tão prejudicial, como devemos encarar essa autocrítica para nos amar mais??

1. Você é seu pior crítico

Entendendo que a pressão que sentimos vem somente de nós é um tanto complexa e cara inicialmente. Provavelmente, as pessoas ao nosso redor não têm expectativas exageradas sobre nós e, no entanto, nós constantemente pensamos sobre o que elas vão pensar..

Nós devemos entender que esse tipo de pensamento que envolve os outros vem principalmente da nossa insegurança e, ao mesmo tempo, de um sentimento de ser perfeito. Criticar constantemente em relação ao sucesso pessoal, aparência ou qualidade de nossos relacionamentos apenas intoxicar emocional e mentalmente.

Perdoe-se por ser tão duro consigo mesmo

Essa mecânica pode facilmente se tornar um círculo vicioso: podemos nos julgar negativamente, criticando-nos. É quando devemos aprender a discernir entre crítica construtiva e destrutiva: enquanto criticar a nós mesmos por questões sem importância constitui uma atitude tóxica, criticar essa dinâmica é uma maneira construtiva de perceber que não estamos indo bem. Perdoe-se os erros e use-os para aprender.

Treine-se para superar o medo da rejeição

Os seres humanos são seres sociais, então a maioria das nossas ações envolve os outros. Para que a estrutura social funcione, precisa de cooperação e aceitação. Por ele, Um dos grandes medos não é ser aceito pelos outros.

Parar de fazer parte dessa estrutura, que exige a empresa em muitos casos, causa muita ansiedade às pessoas que exigem muito de si mesmas. Devemos nos treinar para entender que nem todas as pessoas vão nos aceitar e isso não é um problema.

2. Aprenda a entender seus ciclos

Ninguém é constantemente feliz, nem sempre sente que seus sucessos o alimentam. Todas as pessoas passam por ciclos, afetados por problemas internos, como hormônios, ou externos, como relacionamentos interpessoais.. É muito comum experimentar altos e baixos emocionais em nosso dia a dia, por isso não devemos nos julgar tão duramente se estamos em um momento ruim.

Quando isso acontece e temos que enfrentar a autocrítica, precisamos pensar sobre o que estamos vivenciando naquele dia, naquela semana ou naquele mês. Essa má experiência afeta nossos sucessos e nosso modo de vida, por isso devemos ter isso em mente como causa de nosso desconforto. Além disso, investigar o motivo dessa autocrítica também nos dará pistas sobre a existência dessa necessidade oculta em nosso comportamento..

Reflita: pense nos seus sucessos

Quando isso acontece conosco e sentimos que, apesar de ter identificado a causa, continuamos nos sentindo tristes ou com raiva de nós mesmos, podemos fazer esse exercício. Se voltarmos no tempo e pensamos em tudo o que fizemos bem, Nas recompensas ou no orgulho que nossos entes queridos estavam em um momento de sucesso, nosso humor vai melhorar, desde que nos podemos ver em situações semelhantes.

3. Faça o que te faz feliz

O fundamental é dedicar nosso tempo ao que nos traz felicidade, já que esse tipo de atividade exigirá menos esforço e a conformidade será assegurada.

Completar as tarefas ajuda muito a enfrentar a autocrítica, pois nos dá razões para amar e apreciar a nós mesmos.. Escolher um trabalho que nos enche de felicidade, nos manter ativos ou interagir com pessoas positivas nos ajudará a alcançá-lo..

Ninguém vai nos amar como podemos fazer. Precisamos encontrar a felicidade em si mesmo, na aceitação de todo o nosso ser, com suas virtudes e defeitos. Nós somos os únicos que sabem como nos fazer felizes, e isso é algo para valorizar e valorizar.

O que as pessoas incapazes de autocrítica escondem? São pessoas com total ausência de autocrítica e pleno senso de domínio. Eles reafirmam veementemente a falta de desejo de melhoria e maturidade. Ler mais "