Como o exercício físico ajuda a superar um vício?

É sabido que o exercício tem muitos benefícios para a saúde, tanto físicos como mentais. Também, exercício físico serve como um ponto de apoio para superar muitos problemas, incluindo os problemas do vício. E não é uma hipótese ou uma questão observada, mas a pesquisa prova.

A maioria dos tratamentos para dependência envolve algum tipo de psicoterapia ou aconselhamento, e eles se concentram em ajudar a pessoa viciada a descobrir por que ele continua com seus comportamentos de dependência apesar dos problemas que surgem como resultado. Eles também representam maneiras mais eficazes de gerenciar os sentimentos que estão por trás dos comportamentos aditivos..

No entanto, embora essas abordagens de tratamento sejam úteis para muitas pessoas com vícios, alguns acham que precisam de uma abordagem que também ajude com os aspectos físicos em oposição aos aspectos mentais ou emocionais do vício.. Muitos acham que o exercício ajuda a controlar os desejos.

Ao longo dos anos, o exercício foi reconhecido como uma ferramenta de auto-ajuda para pessoas que se recuperam de dependências como suporte para recuperação. Porém, até recentemente não sabíamos o valor total deste suporte. Vamos ver abaixo como o exercício físico ajuda a superar um vício.

O exercício físico ajuda a superar um vício

Quando uma pessoa tenta superar o vício, a mente e o corpo anseiam a substância que produz endorfinas no cérebro e cria a sensação de estar drogada. Se acrescentarmos a isso o estresse da vida cotidiana e os desejos, a mistura pode atingir níveis insuportáveis.

Exercício extenuante também libera endorfinas, o que faz você sentir a mesma sensação de euforia que acompanha um produto químico ou o que o torna viciado.

Embora possa ser menos intenso do que o que é experimentado com drogas, álcool ou o que quer que seja que você tenha fisgado, os efeitos do exercício podem ser agradáveis ​​tanto mental quanto fisicamente. Na verdade, um estudo de pacientes que receberam tratamento para abuso de substâncias mostrou que o exercício pode levar a um sentimento de realização e maior confiança em permanecer sóbrio..

Por outro lado, é normal que uma pessoa se sinta ansiosa ou deprimida quando tem abstinência, mas Exercício pode promover uma vida saudável sem vícios. Nesse sentido, foi demonstrado que o exercício:

• Reduz os desejos e uso de substâncias.
• Diminui a eficácia dos medicamentos, diminuição da suscetibilidade ao uso e abuso.
• Restaura células cerebrais danificadas pelo abuso de drogas intensas.
• Produzir "recompensas neurológicas" e aumentar a auto-estima.
• Reduz a ansiedade e o estresse.
• Promova um sono melhor.
• Melhorar o pensamento e fornecer uma perspectiva positiva.
• Preencha um vazio, oferecendo estrutura e rotina.
• Ele serve como um mecanismo de enfrentamento construtivo.

O exercício físico ajuda a superar um vício graças ao grande número de benefícios que ele produz fisicamente e emocionalmente.

Por que o exercício físico ajuda a superar um vício?

Esse exercício físico tem um efeito tão significativo no corpo e na mente de alguém que enfrenta um vício Tem muito a ver com os benefícios que o exercício tem para todos. Isso ocorre porque o exercício físico ajuda a perder e gerenciar a perda de peso, ajuda a ter mais energia e força muscular, melhora a circulação, melhora a auto-imagem e o humor, reduz a depressão e a ansiedade e aumenta a acuidade mental, entre outros benefícios.

Um estudo publicado pela Jornal Escandinavo de Saúde Pública apoia esta ideia. Este estudo descobriu que as pessoas que incorporaram o exercício em seus programas de reabilitação relataram menor consumo de medicamentos e melhor qualidade de vida. Os participantes disseram que se sentiam mais enérgicos, podiam respirar melhor e se sentir melhor sobre sua aparência.

Exercício para superar a abstinência

A abstinência é uma experiência desagradável que ocorre quando uma substância viciante é descontinuada, tais como álcool ou drogas ou comportamento aditivo, como jogos de azar, sexo compulsivo ou excessos.

Os sintomas de abstinência variam em intensidade e os sintomas são experimentados, dependendo do indivíduo e do que eles estão se afastando. Porém, o anseio por mais substância ou comportamento é comum em todas as síndromes de abstinência, bem como a sensação de alívio quando a substância é consumida ou o comportamento que você está tentando remover ocorre.

Os sintomas de abstinência são sentimentos de depressão ou desespero, ansiedade ou letargia, irritabilidade ou raiva, problemas digestivos e sintomas do sistema nervoso, como sudorese, boca seca ou aquosa, dores de cabeça e tensão muscular..

Tem sido repetidamente descoberto que o exercício reduz o estresse, a ansiedade e a depressão. Como estes são os principais sintomas de abstinência, os especialistas sugerem cada vez mais que o exercício pode aliviar os sintomas de abstinência..

O exercício físico ajuda a superar um vício e também alivia os sintomas de abstinência.

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