Como ajudar alguém com ansiedade de forma eficaz

Ajudar alguém com ansiedade exige tato, empatia e inteligência. Não tem uso "Venha se acalmar, isso vai acontecer" ou um "isso não é nada, o que você tem que fazer é levar as coisas de maneira diferente ". Assim, quem sofre esta condição é tomado por uma série de sensações físicas e emocionais onde não é fácil pensar com clareza..

Você tem que ser claro. Quando falamos de distúrbios de estresse ou ansiedade, não há saídas rápidas. Não há dicas milagrosas ou estratégias que dão um efeito imediato em questão de dois minutos.

Para começar: o cérebro humano funciona de maneira diferente quando experimentamos essa realidade psicológica. Todas as estruturas cerebrais estão impregnadas de norepinefrina e cortisol, dois hormônios que obscurecem nossos pensamentos e nos mantêm presos nas mesmas respostas: esquiva e fuga.

Se queremos ajudar alguém com ansiedade, a primeira coisa que devemos aplicar é a empatia. A segunda paciência.

O cérebro da amígdala e o hipocampo assumem o controle absoluto, e a única coisa que sentimos a partir desse momento são duas coisas. O primeiro é o medo e o segundo a percepção de que estamos cercados por ameaças.

Além disso, e se isso não bastasse, nosso corpo também está sujeito a efeitos intermináveis: taquicardia, sudorese, dor abdominal, tensão muscular ... Sabendo tudo isso Como você pode levar a pessoa com ansiedade se dissermos apenas "Calma"?

Não importa a nossa boa intenção ou tato pretendido. Às vezes, a única coisa que conseguimos com essas frases é levantar mais paredes e distanciar-se daquele amado. Vamos, portanto, aprender quais estratégias podem nos guiar para ajudar alguém com ansiedade.

1. Torne-se consciente da realidade pessoal da outra pessoa

Viver com alguém que sofre de ansiedade não é fácil. O humor muda, a motivação desaparece e suas mensagens e abordagens de repente se tornam muito negativas. Para isso é adicionado hipersensibilidade. O salto mínimo, abundam o equivocado, a baixa concentração, as confusões e até o mau humor.

Se deixarmos suas emoções nos impregnarem, não ganharemos nada. Se nos rendermos e agirmos defensivamente com cada um dos seus sintomas, intensificaremos ainda mais a ansiedade e criaremos ambientes asfixiantes. Por tanto, a primeira coisa é tomar nota do que há.

Nosso parceiro, nosso pai, irmão ou aquele bom amigo está passando por um momento complicado. Sofrendo ansiedade e, portanto, devemos ser mais sensíveis e compreender uma série de aspectos.

• Nós podemos pesquisar em Google O que é ansiedade? No entanto, o que podemos ler pode nem sempre se encaixar no que essa pessoa próxima experimenta.
• Para começar, devemos saber que existem muitos tipos de ansiedade: transtornos de pânico, ansiedade generalizada, fobias, transtorno obsessivo compulsivo ...
• É aconselhável começar com uma ajuda profissional. Somente quando essa pessoa tem um diagnóstico podemos entender em profundidade o que está acontecendo.

2. Assista sua comunicação

Nós indicamos isso no começo. Existem aqueles que, quando se trata de ajudar a pessoa que sofre de ansiedade, não hesitam em abandonar as frases usuais: mudar o chip, animar, é que você é sempre o mesmo, tem alguém pior que você...

Esses tipos de expressões são como um B52 bombardeando a auto-estima do paciente com a ansiedade. Porque quem está passando por esse transe não se importa que os outros estejam tendo um tempo pior. Ele não se importa com a fome no mundo ou as guerras. Você só pode ver sua própria (e sufocante) realidade interna.

Este seria o estilo de comunicação que devemos aplicar.

• Mostrar suporte incondicional ⇔ Quando você precisar de mim, eu estou aqui com você. Eu te apoio e te amo. Estou com você o tempo todo.
• Não devemos julgar, a pessoa com ansiedade não procurou essa situação nem quer mantê-la.
• Normalizar a situação, sofrer um transtorno de ansiedade não é um estigma. É uma doença para enfrentar, tratar e administrar. Nós não devemos nos esquivar de falar sobre isso.

3. Seja paciente, não pressione ou espere resultados rápidos

Muitas vezes, quando queremos ajudar alguém com ansiedade, não hesitamos em comprar livros, procurar informações na Internet. Assim, e com toda a boa fé do mundo, não hesitamos em dar conselhos à pessoa em questão. Sugerimos técnicas de respiração, mindfulness, esportes, yoga ...

• Porém, Quando damos essas sugestões, esperamos que a outra pessoa a execute para ver resultados imediatos. No entanto, isso nem sempre acontece. Porque viver com ansiedade é, às vezes, querer passar uma tarde na cama no escuro e no silêncio. E algo assim pode frustrar aqueles que nos cercam.
• É preciso também entender outro aspecto. O processo de recuperação depende de si mesmo, e esse progresso vem em pequenos passos.

Portanto, o mais necessário nestes casos é aplicar empatia e ser paciente. Não espere que a pessoa com ansiedade cumpra todas as sugestões que fazemos. O que mais precisamos é da nossa compreensão e proximidade. Sem pressão.

4. Nosso apoio é positivo, mas ajuda especializada é necessária

Podemos querer ajudar alguém com ansiedade, mas não saber como. Nem sempre temos treinamento clínico especializado capaz de dar uma resposta efetiva a esse tipo de condição.

• Devemos encorajar a pessoa com ansiedade a consultar um profissional.
• Precisamos de um diagnóstico e uma estratégia terapêutica.
• Além disso, nestes casos é necessário que a pessoa com ansiedade siga as orientações do especialista: vá à terapia, tome medicação se necessário, alimente corretamente ... Para fazer isso, vamos monitorar sem pressionar para que tudo isso seja realizado maneira eficaz.

Para concluir, estamos cientes de que sempre desejaremos o melhor para as pessoas que amamos. Porém, Quando falamos de problemas de saúde mental, não somos todos especialistas. Às vezes, mesmo atuando a partir do afeto mais profundo, acabamos gerando uma resposta adversa. Aquele que menos queríamos promover.

Para ajudar alguém com ansiedade, precisamos normalizar a situação e ter ajuda especializada. Só assim seremos capazes de agir e nos relacionar de uma maneira mais segura, acertando em nossas palavras e conselhos. Da mesma forma, compartilhar com eles cada avanço e cada vitória também significa que estimulando o reforço com o qual perceber o progresso e resolver efetivamente cada novo comportamento, cada novo foco mental.

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