Como ajudar alguém que está sofrendo de um ataque de pânico

Você provavelmente já ouviu o termo ataque de pânico, ou saber que um colega de trabalho, amigo ou membro da família sofre com essas crises. Mas, ¿O que acontece com quem os apresenta? Quando vemos alguém sofrendo de palpitações, espasmos ou tremores, sudorese, asfixia, aperto no abdômen ou no peito, náusea, tontura ou confusão, ¿o que podemos fazer para ajudar? Vamos ver algumas orientações simples, para saber como ajudar alguém com ataque de pânico.

1) Se você não sabia que a pessoa sofria de um ataque de pânico de vez em quando, é a primeira vez que acontece com ele ou sofre além de outros problemas médicos, como asma ou diabetes, chame um serviço de emergência..

2) Este cenário tende a ser angustiante para aqueles que querem ajudar. Respire fundo e tente manter a calma, tanto para si e para transmiti-lo. Mantenha um tom de voz lento, quente e firme, acompanhado por uma linguagem corporal consistente, sem movimentos bruscos.

3) Evite dar ordens e pergunte se você tem algum medicamento que você costuma tomar durante as crises.

4) Não discuta a irracionalidade do medo com comentários como "é apenas a sua imaginação", porque a pessoa vive como real, ameaçador e incontrolável, e sentir-se incompreendido irá angustiá-la mais. Se você insistir que ele morrerá, diga-lhe que a cirose durará um momento, mas depois passará. Mesmo se você quiser segurar o braço dela para que ela perceba que você está lá, é melhor não tocá-la.

5) Aqui a pessoa pode ficar paralisada ou fugir, pode até se trancar em algum cômodo. Talvez você se sente no chão e não queira se mexer. Se assim for, depois de um momento, sugira que você segure algo e tente parar.

6) Incentive-a a continuar, dizendo que ela está indo muito bem com cada avanço. Faça perguntas simples, como a cor da sala onde estão, como os ladrilhos estão nas paredes, para que eles desviem a atenção do medo para outras coisas..

7) Ouvi-la, deixá-la falar e convidá-la a relaxar, é importante para ela ganhar o controle sobre si mesma.

8) Acompanhe-a para se concentrar em respirar, inspirar e expirar lentamente, contando as respirações em voz alta. Primeiro por 2 segundos de cada vez, depois por 3 segundos até atingir 5. Isso diminuirá a freqüência cardíaca.

9) Convidar ela para esfriar, hidratar o pescoço, o pescoço e o rosto é muito relaxante, especialmente se ela está suando muito.

10) Acompanhe-a o tempo todo, até que o ataque de pânico passe. Se você não tiver remédio tranquilizante com você e perceber que não pode relaxar depois de no máximo 15 minutos, peça ajuda médica.. Em muitos casos, levá-la a um hospital pode perturbá-la mais, por isso é melhor perguntar se ela quer ir.

Diferentes estudos mostram a eficácia da combinação de medicação com uma terapia focada na modificação de comportamentos. Aqui o paciente aprende técnicas para enfrentar o ataque de pânico, que permitem identificar pensamentos automáticos, alarmes falsos e reconhecer que, apesar de desagradável, não significa um perigo real. Este sistema é muito útil quando se trata de ajudar, à medida que se aproxima de uma resposta mais profunda à questão, ¿como ajudar alguém com ataque de pânico?