Como eliminar a necessidade de aprovação

Todos, em maior ou menor grau, precisamos da nossa dose de aprovação fora, desde que somos seres sociais por natureza. No entanto, há uma linha que separa o saudável do patológico no contexto das relações e que devemos levar em conta, se não quisermos estabelecer vínculos de dependência.

Como Steve Jobs disse "Não deixe que o ruído da opinião dos outros afogue sua voz interior". Uma sentença era conhecida por ser fácil de entender, mas difícil de pôr em prática, já que via de regra, os seres humanos querem agradar e ser lisonjeados. A questão é encontrar um equilíbrio para evitar que o bem-estar pessoal depende da opinião dos outros. Aprofundar a necessidade de aprovação.

A necessidade de aprovação desde que nascemos

Para entender por que alguns adultos têm dependência para serem aprovados, devemos voltar à infância. Nos estágios iniciais da vida, precisamos de aprovação externa, isto é, aquela sensação de segurança que as figuras de apego nos proporcionam. De fato, se não recebermos sua aprovação, provavelmente desenvolveremos problemas de auto-estima.

Se uma mãe diz a seu filho que é um desastre, ela não confia nele e, em vez de ver suas virtudes focadas nos defeitos, essa criança terá uma auto-estima enfraquecida quando crescer e procurar os outros nessa aprovação que não recebeu. Mas nem sempre cresce com baixa auto-estima pelas avaliações familiares, já que as opiniões de colegas, amigos ou professores também influenciam.

A família é geralmente o pilar mais importante, mas às vezes uma criança pode desenvolver e formar uma auto-estima saudável graças à aprovação de outros membros importantes fora da família..

Segundo Vernieri (2006) a auto-imagem é a aceitação positiva do que é refletido para os outros, que é baseado na experiência pessoal e auto-cuidado que é construído ao longo da vida, baseado em experiências e relacionamentos com os outros.

No entanto, é lógico que, mesmo na idade adulta, seja solicitada alguma aprovação, uma vez que reafirma e dá segurança. Porém, a linha que separa a pesquisa de aprovação saudável da problemática É muito fina. Uma maneira de identificar onde estamos é analisar se nossas decisões e comportamento variam de acordo com opiniões externas..

Quando a necessidade de aprovação se torna dependente?

Poderíamos falar sobre dependência quando entregamos as rédeas de nossas vidas para os outros, quando nosso bem-estar depende de suas opiniões e avaliações. A questão seria, queremos ou precisamos da opinião dos outros??

A seguir, nós explicamos 5 atitudes de alarme que poderia nos dizer que somos dependentes para aprovação externa:

• Dê uma opinião diferente não mostre discordância, mas tente ser bom para agradar e não perturbar a pessoa que tem uma opinião diferente da nossa.
• Varie nosso estado emocional na opinião de outros. Se eles nos elogiam e nos aprovam, nos sentimos eufóricos e felizes, mas se eles criticam e desaprovam, nos sentimos tristes e indignos..
• Não saber dizer "não" e colocar favores antes dos outros para ouvir nossas necessidades.
• Preocupação excessiva com boa aparência. Uma coisa é que gostamos de nos preparar e fazer muitas vezes, e outra coisa que se torna uma necessidade e não consegue nos ver desleixados, sem maquiagem ou com um aspecto que consideramos não ser saudável. Pessoas que não precisam de aprovação não têm problema aparecendo sem consertar, já que fazem isso naturalmente.
• Não seja espontâneo ou autêntico por medo de rejeição. Se antes da sociedade estamos corretos demais e perdemos a naturalidade e a espontaneidade, podemos ter medo de ser rejeitados no coração. Portanto, tentamos passar despercebidos, para evitar receber críticas.

Como eliminar essa necessidade de aprovação patológica?

Podemos eliminar a necessidade de aprovação mudando nossos pensamentos e crenças. Não basta entender, mas é preciso refletir profundamente e acreditar nos seguintes pontos:

Nós não podemos gostar de todo mundo

Quem quer que você seja, quaisquer virtudes que você tenha, você nunca vai gostar de todo mundo. Sempre haverá pessoas que nos criticam e desaprovam, e isso acontecerá com todo ser humano neste planeta. Portanto, precisar gostar de todo mundo é impossível.

Até mesmo os artistas mais reconhecidos têm seus detratores. Os Beatles, considerados um dos melhores grupos da história, não gostam de todos. O mesmo vale para Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky, etc. Também com escritores como Bukowski, Kerouac, Wilde ... Como reconhecido como somos, por muitos seguidores que podemos ter, haverá alguém que não vai gostar do que fazemos, e isso não deve nos perturbar, pois o gosto é algo subjetivo.

Ninguém nos conhece como nós mesmos

Outro equívoco é acreditar que os outros estão de posse da verdade. Pessoas necessitadas de aprovação acreditam mais em opiniões externas do que em suas próprias.

Ninguém nos conhece tão bem como nós e Muitas vezes acontece que opiniões erradas são formadas sem bases racionais. Portanto, não devemos dar tanto poder ao que os outros pensam de nós, porque podem estar errados. Somente nós mesmos podemos ter critérios estáveis ​​de autoconceito.

Tome suas decisões

Toda vez que temos que tomar uma decisão, devemos nos fazer essa pergunta, com base no que estamos tomando, é influenciada pela opinião e pelos desejos dos outros, o que queremos, se deixarmos de lado a opinião social?? Decida de acordo com seus critérios, não de acordo com os outros.

Nós não somos nem mais nem menos do que ninguém

Nós não somos nem mais nem menos valiosos que outros. Somos todos iguais, não importando os sucessos alcançados, posses ou autoconfiança. A única coisa importante é quem você é como pessoa, os valores humanos que definem você.

Reprovações não significam rejeição

Normalmente, Qualquer crítica é tomada como um desprezo para com a nossa pessoa, quando na realidade é muitas vezes uma rejeição a um gosto, modo de vida, opinião, etc ... Por exemplo, alguém poderia desaprovar outro por um gosto musical ou questões políticas. Isso não significa que estamos sendo rejeitados como pessoa, mas que é uma questão de não ser agradável aos gostos..

María Nieves Vera (2009), professor do Departamento de Personalidade, Avaliação e Tratamento Psicológico da Universidade de Granada, nos dá alguns chaves para ajustar positivamente as críticas:

• Reaja com calma a uma crítica para colocar nossa paciência em prática e aprende a não se sentir atacado.
• Aprendendo a controlar nossas emoções negativas.
• Refletir sobre o fato de que uma crítica é apenas uma opinião e, portanto, não deve colocar nossa autoestima em risco.
• Tire proveito de uma crítica para avaliar se é realmente bom (construtivo) ou é uma tentativa de manipular.
• Se a crítica é boa, podemos tirar vantagem disso e aprender com isso, em vez de estragar nosso relacionamento com a pessoa que fez isso.
• É também o caso que a crítica é precisa, mas as palavras são dolorosas. Nesta situação, podemos aproveitá-lo e ensinar a pessoa que nos criticou outra maneira mais correta de espalhar sua opinião.
• Caso tentemos manipular, a melhor maneira de frustrar os planos da outra pessoa é reagir calmamente.
• Reagir de maneira irascível pode mostrar nossas fraquezas para a outra pessoa. Então, mais uma vez, melhor fique calmo e relaxado.
• Se as críticas são precisas, aprendemos com isso; se não for, reafirme-nos na nossa posição, sempre da calma.
• Manter a calma nos permite sair vitoriosos de uma situação que normalmente se torna desagradável.

Frequentemente, a crítica dos erros cometidos é tomada como uma desaprovação em relação à pessoa, quando na verdade não tem nada a ver. Aquilo que foi rejeitado foi simplesmente uma maneira de agir errado, mas esse erro não define uma pessoa, uma vez que todo ser humano comete erros e graças a eles evolui.

Geralmente tem mais aprovação quem não procura ou precisa

Paradoxalmente, pessoas que não pensam em aprovação costumam ser mais aceitas do que aquelas que a procuram. A explicação seria que eles geralmente gostam do autêntico, embora não coincida com nossas opiniões, mais do que o submisso e entregue.

Seja você mesmo sem buscar aprovação, seja autêntico sem se preocupar com opiniões externas, já que tentar gostar de você terá o efeito oposto.

Reforce sua auto-estima

Uma das maiores causas da necessidade de aprovação é uma baixa auto-estima. Fortalecer isso nos ajudará a melhorar o problema. Quando pensamos que somos pessoas valiosas e temos uma opinião positiva sobre nós mesmos, uma desaprovação não vai nos machucar tanto, vamos ver isso como algo natural que acontece na vida e vamos perceber que o essencial é acreditar em si mesmo apesar do que acontece fora.

Aceite as diferenças entre as pessoas

Nós não somos todos iguais, cada um de nós tem nossos gostos, opiniões, modo de vida, etc ... Ser diferente não significa ser melhor ou pior. Encontraremos pessoas opostas com as quais não nos daremos bem, mas nunca devemos ver isso como desaprovação, mas como uma diferença.

Sempre você mesmo, sempre diferente Ser você mesmo é tão complicado quanto é necessário ser capaz de mudar, progredir e aprender ao longo da vida. Você se atreve? Ler mais "

Fotografia cortesia de Svetlana Undalova