Como fortalecer o sistema imunológico emocional

A ciência provou isso e nós verificamos todos os dias: as emoções são contagiosas. O exemplo mais extremo são as debandadas humanas. Algumas pessoas gritam e saem correndo, soltam pânico e uma debandada de pessoas sem nenhum motivo. Mesmo às vezes, as conseqüências podem ser muito desagradáveis. É por isso que é importante fortalecer o sistema imunológico emocional.

Sem ir aos extremos do exemplo anterior, nós verificamos diariamente como os estados emocionais são contagiosos. Devemos aos neurônios espelho, que imitam e se apropriam das emoções dos outros. É por isso que o grupo afeta muito o indivíduo e é por isso que nossa melhor defesa é ter um sistema imunológico emocional em boas condições..

"Como o contágio de uma doença, o contágio de confiança pode gerar mais confiança".

-Marianne Moore-

Alguns são mais impermeáveis ​​ao humor do grupo. Eles podem permanecer mais ou menos imutáveis ​​diante disso. A capacidade de resistir Essas influências dependem do estado do nosso sistema imunológico emocional. Se for forte, há maior independência. Se é fraco, nos infectamos mais facilmente. Como fortalecer esse sistema então? Estas são algumas chaves para alcançá-lo.

Consciência fortalece o sistema imunológico emocional

É bom que nos deixemos ser infectados pela alegria e o otimismo dos outros. O que não é muito aconselhável é permitir que o estresse fique, tédio ou pessimismo. Infelizmente, algumas emoções negativas, como a angústia, são mais facilmente transmitidas do que as positivas.

Uma maneira de fortalecer o sistema imunológico emocional e evitar que nos deixemos levar pelo estado de espírito dos outros é começar por nós mesmos. Que emoções são aquelas que prevalecem no nosso dia a dia? Quais são as emoções que nos espalhamos para os outros?

Exagerando os sinais de bom humor

O mais aconselhável é começar exercendo mais controle sobre nossas emoções. Nada melhor para isso do que nos induzir a estados mentais positivo. Manter-nos de bom humor nos torna mais fortes.

Uma técnica válida é exagerar um pouco. Sorria, mesmo sem querer. Agradeça ao universo e à vida por tudo, mesmo que tudo seja apenas pequenas coisas que estão no nosso dia a dia. Seja especialmente gentil com quem normalmente não somos. Isso fortalece nosso sistema imunológico emocional.

Evite críticas e a luta pelo poder

Nada envenena emoções mais do que colocar-se no plano de criticar os outros e fofocar. Esse exercício é muito negativo. Hoje nós promovemos e amanhã somos vítimas disso. Não cause ambientes pesados ​​ou negativos.

As lutas pelos pequenos poderes também se desgastam muito. Estar acima dos outros não tem mérito. Estamos sempre em cima uns dos outros e abaixo dos outros. É inevitável. Ao invés disso, com essas lutas para nos impor ou evitar sermos impostas a nós, desperdiçamos vitalidade e só conseguimos nos envolver em uma atmosfera densa e negativo.

Concentre-se no que é feito bem

A melhor maneira de fortalecer nosso sistema imunológico emocional é nos tornarmos promotores de emoções positivas e humor encorajador. Para conseguir isso, é melhor se concentrar em todos os aspectos positivos de nós mesmos. De nossa personalidade e nossas ações.

Sem perceber, os outros também corresponderão à nossa boa atitude. Da mesma forma, de uma forma imperceptível, e sem a intenção de, vamos começar a ver o melhor dos outros. É uma técnica que raramente falha. Implica simplesmente focar no melhor, no bom. Isso sempre traz grandes benefícios.

Aprenda a comunicar sentimentos negativos

É inevitável que, de tempos em tempos, somos atacados por uma daquelas emoções pesadas e negativas que nos afetam e afetam os outros. quando os espalhamos Estresse, depressão, raiva, ressentimento ou qualquer um desses sentimentos não muito positivos que estão na vasta gama da nossa mente.

Em primeiro lugar, o mais recomendável nesses casos é tentar reduzir a intensidade dessa emoção.. Tomar 5 minutos para respirar profundamente é uma boa ideia. Isso nos oxigenante e ajuda a equilibrar nosso corpo. Como conseqüência, nossas emoções também se estabilizam. Então, pense cuidadosamente sobre a melhor maneira de expressar o que sentimos, da maneira mais construtiva possível.

Todas essas técnicas não têm outro propósito senão fortalecer nosso sistema imunológico emocional. Se nos tornarmos luz, receberemos luz dos outros. Nunca devemos esquecer que o que fazemos pelos outros, também fazemos por nós mesmos.

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