Como lidar com o medo de acordo com o budismo

Para o budismo, lidar com o medo é um trabalho interior que gira em torno da percepção. Na verdade, eles definem o medo como um erro perceptivo, que se traduz em imagens fantásticas e horripilantes, que acabam tomando conta de nossas mentes. O perigo não está lá fora, mas dentro de nós.

Da mesma forma, Os budistas afirmam que o medo encontrar um território mais fértil em quem tem coração sem amor. Ressentimento, inveja e egoísmo são formas prejudiciais de se relacionar com os outros. Formas que contêm um germe de combate. E todo mundo que está em uma guerra, deve temer.

"Melhor que mil palavras vazias, uma palavra que traz paz".

-Buddha-

Em termos gerais, os budistas Eles apontam que a melhor maneira de lidar com o medo é através da concentração total no momento presente e na compaixão.. São fatores que nos levam a ser e nos sentir mais fortes e, portanto, com menos medo. Vamos nos aprofundar.

Medo e recusa em sofrer

Os budistas apontam que a essência fundamental do medo é a rejeição que experimentamos em relação ao sofrimento.. Eles também afirmam que a dor é inevitável, enquanto o sofrimento é opcional. O primeiro tem a ver com a compreensão do medo; o segundo, com o jeito de assumir isso.

O medo do sofrimento surge da nossa rejeição das sensações desagradáveis ​​que se originam nas perdas, nos conflitos, na falta de coincidência dos nossos desejos com a realidade. Por outro lado, não é obrigatório sofrer por tudo isso. O sofrimento é apenas uma das respostas que temos ao nosso alcance.

Nós assumimos de maneira preconceituosa que a dor vai nos prejudicar, mas isso não é necessariamente o caso. Para lidar com o medo, você também precisa saber como lidar com a dor. Perde muita força quando aceitamos e deixamos. Muito mais quando pesquisamos e encontramos o aprendizado que isso implica.

Para lidar com o medo, atenção ao presente

De um modo ou de outro, o medo é articulado com o passado ou com o futuro. Com o passado, quando continuamos amarrados a experiências que nos causou medo e deixou uma marca profunda em que continuamos a recolher. Há medo de que a mesma coisa nos aconteça novamente.

Algo semelhante acontece com o futuro. Às vezes nos assusta porque imaginamos ou suponhamos que trará dificuldades ou situações dolorosas. Nos sentimos pequenos diante do amanhã e isso nos assusta.

Por isso, o budismo insiste que uma das formas de lidar com o medo é nos localizarmos no presente., no aqui e agora. A atenção plena impede que nossa mente seja preenchida com aquelas fantasias que só conseguem alimentar os medos desnecessariamente a cada momento..

O apego é uma fonte de medo

A paz mental e espiritual está no polar oposto do apego. Para os ocidentais, é muito difícil entender isso, já que toda nossa lógica gira em torno de ter. Isso se refere não apenas às posses materiais, mas também aos bens afetivos ou espirituais. Nós até falamos sobre "ter" amor, ou "ter" paz, etc..

O budismo é uma filosofia na qual se pretende deixar de ter, isto é, se destacar. Entenda que nada nos pertence, nem mesmo a nossa vida. Tudo o que vem à nossa vida e, de fato, tudo o que somos, é apenas uma realidade transitória.

Quando isso não é entendido, surge o apego e com esse medo da perda. É um dos medos mais fortes porque se torna um círculo vicioso. Quanto mais apego, mais medo; e quanto mais medo, mais apego. Deixar fluir e aceitar que tudo é transitório nos torna menos medrosos.

Escapar nunca é uma opção

Para o budismo, cada um de nós é seu próprio professor e A razão de nossos erros é aprender. Quando as coisas não são assumidas dessa maneira, o espírito começa a se encher de medos e ansiedades. É como se houvesse uma dívida pendente, que está pressionando.

Quando um erro é deixado passar e você não aprende com isso, a situação que deu origem a esse erro tende a se repetir. É então quando você experimenta um tipo de falta de controle sobre sua própria vida. Isto, claro, traz os medos e o sentimento de fraqueza dentro de nós.

Todos esses princípios budistas para lidar com o medo são exercícios complexos. Eles aprendem praticando-os pacientemente e continuamente. Em grande medida, eles colidem com muitos padrões ocidentais e é por isso que não são fáceis de assimilar. Mas se estamos em uma condição de medo frequente, pode ser bom analisá-los com cuidado.

Não tenha medo do medo, mude-o, o medo não deve ser evitado. Muito pelo contrário: a única maneira de superá-lo é olhando-o na cara e confiando que somos capazes de superá-lo. Ler mais "